如何调节自己的生气的情绪,如何调节自己的生气的情绪和情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节自己的生气的情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节自己的生气的情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何有效控制和调节不良情绪？
2. 有什么方法可以改变一生气就情绪失控，很崩溃和乱砸东西的习惯？

如何有效控制和调节不良情绪？

我控制自己的不良情绪，其实很简单

一是睡觉，二是喝酒，三是跑步

我常听人讲心情不好的时候，总是睡不好觉，我则恰恰相反，越是有心事的时候越能象猪一样的憨睡，睡着以后，什么烦恼都没有了

喝酒也是为了***睡觉，酒精真是一个好东西，它能麻痹大脑皮层下的神经，一醉解千愁，既能让我兴奋，也能让我变得在萎糜中进入梦乡

我跑步是为了转移注意力，在公园的青山绿水间，鸟语花香中陶醉，鸟儿统统的唱，花儿统统的开，我要的就是这疯狂的世界

情绪是个非常微妙的东西。好情绪能使人心情愉快，有助于事情成功。坏情绪会致人难堪，甚而做出错误的判断和决定。坏情绪如同感冒，乃小恙也。应及时予以克服和治疗。

没错。不良情绪首先在于控制。其后在于调节，调整。就是尽量避免不良情绪出现。万一出现了，再做调整。那么，怎么才能避免这种不良情绪呢？我觉着，一个人应该心中先有定数，认识到内心持静，不妄动杂念的重要性。然后再去处事，倒有一种顺水顺风的感觉。这种认识就是阳明心学。她有抗体，存在天然免疫力，以应对不良情绪的传染。心学强调良知。良知可简单理解为凭良心做事。不要把私利看得太重，要有一颗公正的心。

若是不小心误入不良情绪之岐途，应及时加以修正。人在正常情况下***怒情况下通常会有不同的选择。选择在于一念之间。一念之差，会导致天地悬殊，阴阳相隔之别。不良情绪也是坏事的诱因。为此，心中需存一念想。这个念想就是阳明心学。分清善恶，知行合一。

谢谢先生邀请！先生问：好何有效控制和调节不良情绪？简单！所谓七情：喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，每一个人的情绪都与这七头怪兽有关系，大喜便会滋生悲情，大乐便会滋生哀情，大哀便会滋生恐情，大恐便会滋生惊悚之情，何时七头怪兽一起向你发起袭击，那你就惨不忍睹了。

中华民族优秀传承文化，儒学有述中庸之道：第一层理论：中不偏，庸不易。是指人生不偏离，不变换自己的目标和主张。这就是一个持之以恒的成功之道。孔子有曰：中庸之为德也，其至矣乎！民鲜久矣。

第二层理论：指中正、平和。人需要保持中正平和，如果失去中正、平和一定是喜、怒、哀、乐太过，治怒唯有乐，治过喜莫过礼，守礼的方法在于敬。只要保持一颗敬重或者敬畏的心，中正、平和就得以长存，人的健康就得以保障。

第三层理论：中指好的意思，庸同用，中用的意思。指人要拥有一技之长，做一个有用的人才；又指人要坚守自己的岗位，要在其位谋其职。

人必须读懂自己的七情，认识到七情相互作用下给自己带着的情绪变化，喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊绝非无缘无故的存在，当你感觉到自己被哪一种情绪控制，懂得运用中庸之道，不偏离主心，守正良善、心量宽广、加强知识面的拓展，便能够做到谢绝不良情绪的滋扰。谢谢！祝健康快乐！

回答了:如何有效控制和调节不良情绪?人生喜怒哀乐都会有，各种情绪都会自然表露。情绪如何控制和调节，这问题促及到人的自控能力，自控重要，遇事不能控制自己，那人生就有好多事做不位，如有的人在烟酒方面，由于自控不力，吸烟过度，伤及肺府，饮酒常醉，颠三倒四，这就是自控不力的表现，如果控制好自己，就不会有以上状况出现。为什么有的人能把烟酒戒掉，这就是调控，调节能力强的表现，也可以说是意志力，毅力强的表现。

人的性格多种多样，有内向的，有外向的，有的急躁，有的稳重，有微笑的，有的冷峻。不同的人，不同的性格真是太多了，我就不能一一的举例说明了。比如说一位特别急躁的司机，他开车的速度，只要能超就超，谁要是慢一点他就鸣喇叭，这样的性格，这样的心态怎么去控制，怎么去调整。有什么样的性格，就有什样的心态。各有千秋，各有利弊。一个急性的人，虽然工作有进度，但是缺少稳重，工作的质量会差一点。一个慢性格的人，脚踏实地，做事认真，一丝不苟，缺少阳刚之气。一个爱计较的人，遇到事情总要争个高低。一个小心眼的人，总会算计怎么做不吃亏，怎么样才能占便宜。所有这些不是哪个人能控制能调整的问题，所以国家制定了方方面面的法律法规，也就是法制社会。

有什么方法可以改变一生气就情绪失控，很崩溃和乱砸东西的习惯？

你好，我是发现点滴美好，很高兴来回答你的问题。一生气就容易砸东西的人，首先，他的先天性的气质可能就是胆汁质的人，是情绪不稳定，而又感情充沛的那种人，情绪容易爆发，这个是他的先天的特点，先要了解这种先天的气质。

那并不是说胆汁质的人就经常失控，可以随便砸东西，要加强后天的学习教养培养。当你生气，想砸东西的时候，首先就是要做学会做深呼吸，然后迅速离开当时的场景，就会让自己冷静下来，这是一个很好的方法。最重要的就是要改提高自己的思想认知，提高自己的素养，认识到，自己的先天气质以及如何在容易发脾气的时候去克制去转移。

针对胆汁质的人情感充沛，而不是很灵活这种性格特点，建议多学一些可以让自己充沛情感得以抒发的一些有益爱好，比如运动啊培养一种球技，去爬山呀，大声地朗诵啊，唱歌呀，培养写作能力呀等，这些都可以让自己充沛的情感得以正当的抒发。

谢谢你的阅读，希望我的回答让你受益。

谢邀！看到这个问题，想到一句话：成熟的人，能掌控自己的情绪。

这让我想到两年前的我和先生。彼时，我的女儿刚刚出生几个月。我和先生带着女儿来到工作地，开始了一边挣钱养家，一边带娃的[_a***_]。

那时候，孩子还小，经常哭：困了哭、饿了哭、尿了哭……经常弄得我们手足无措，又不知道她到底怎么了。特别是困了，常常要我们抱着哄一两个小时，可是一放床上依然哭……我和先生轮流哄。

有了个宝宝，突然多了很多事情和压力，所以，宝宝一调皮或者吵闹，我们就会情绪失控：大声吼叫、扔东西……是家常便饭。我和先生的矛盾也越来越多。

有一天闹了矛盾，我一个人偷偷地哭了很久。我不明白我们为什么会变成这样？在这之前，我俩一直都是脾气温和的那种，也从来没有闹过矛盾。

那晚我彻夜难眠，辗转反侧。我终于明白了：是突然的重负，压得我们喘不过气来。以前两个人上着班，领着工资。自由自在，也不用担心没钱吃饭。可是，有了宝宝之后，光纸尿裤就是很大的开销，大点还要喝奶粉……所以，莫名的压力，容易让我们变得焦躁、不安，情绪容易不受控制。

明白了这些之后，我努力调整自己的心态。在要发脾气的时候，深呼吸；在话要说出口的时候，停几秒，多想想宝宝的可爱，当她吵闹的时候，想想她还这么小，什么都不懂；当和先生有冲突的时候，想想他为了养家，在外面肯定受了很多委屈……

慢慢的，我就不会那么容易发脾气了，即使有时候被孩子气到了，一发脾气，也尽快调整自己的情绪，不让情绪恶化、蔓延，伤害到孩子和家人。

是的，家庭的重负，让我和先生的内心慢慢地变得强大，我们学会了控制自己的情绪，不再让一些小事情，而失去控制的乱发脾气。也让我明白：成熟的人，会控制自己的情绪，调整自己的心态。只有孩子，才会乱发脾气，而我们都不再是孩子，而是孩子的爹妈。

或许，你可以想想，东西砸了，又得花钱买，钱，多么的不容易呀。辛辛苦苦的工作，受尽了委屈才换来那么一点儿钱。砸坏了锅碗瓢盆，再买也还好，万一砸坏了手机、冰箱之类的，那就不是一笔小数目了。

到此，以上就是小编对于如何调节自己的生气的情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节自己的生气的情绪的2点解答对大家有用。