抑郁症用什么方法调节情绪,抑郁症用什么方法调节情绪最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症用什么方法调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁症用什么方法调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症的应对办法有哪些？
2. 怎么开导一个抑郁症病人呢？

抑郁症的应对办法有哪些？

抑郁症的应对办法有哪些？

患上抑郁症的人越来越多，据说全世界有3‘5亿患者，将超过癌症成为人类第一大疾病，因为病人多，各式各样的疗法也就应运而生，这些方法，有的有效，有的无效，高效的更少，所以让人们最害怕的，就是康复率太低。

什么方法是高效的，要看抑郁症的原理，病因，抑郁症患者最主要的是性格方面的问题，敏感多疑没有安全感，害怕失败，不敢面对，总觉得自己不行，认为别人都比自己强，自己没有希望，将来一片黑暗，并把这种思维变成自动化思维。

所以解决的重点是让患者看到自身优点和长处，并鼓励患者在生活工作中尝试，感觉自己可以做，并且能做的很好，在通过不断地积极暗示，我能行，我可以做好的思维成为自动化思维。

关于抑郁症方面，有很多理论是有问题的，甚至是错误的，误导了患者和家属，如遗传说，心理疾病都是后天受***形成的，并不是基因问题。如神经递质缺少造成的，人不会无缘无故的神经递质减少，而是焦虑以后内分泌失调造成的。’

我相信没有哪一个患抑郁的人不想自我治愈，但真正完成自我治愈并不太多。用我的抑郁经历来说，比较好的方法有抗击自己的自卑感、寻找新的爱好、结交新的朋友、发展自我同情、多接触老朋友和熟悉的人、饲养宠物。

中国人的抑郁倾向是近些年迸发的，那么一个现代人面临巨大的压力难免有情绪感冒，有哪些应对抑郁的好办法？

第一良药是，学会抗击自己的自卑感，是最重要的。通常感到自卑的人都是不愿意接受别人的关心，因为他们会觉得别人对他们的关心怜悯。所以，在这种情况下，我们要提醒自己，我们都是值得关心的，也不要误会别人对自己的关心，别让你的朋友离你越来越远。

方法二是，发展自我同情。社会心理学强调每个人都不是独立的个体，而是需要他人同情。发展自我的同情心可以很好有效的帮助你提高对自己的整体感觉，它还可以使你在别人身上看到更加积极健康的生活品质，当然我们也可以通过做一谢谢诶事情来培养自己的同情心：放弃对自己的过分完美要求；常提醒自己我不独单等。不管在什么情况下，这一点对于抑郁的人来说都很重要。

方法三是，寻找新朋友与新爱好。患上抑郁症的朋友如果能够每天坚持接触新的事物和接触新的人，那么对于抑郁症的恢复是有极大地帮助的。所以选择新的爱好，结交更多的朋友，也是给自己寻找一个自我价值的来源。可以尝试做志愿者或者常与不同的人交流。

方法四是，饲养自己的小宠物。宠物是人类最真实的朋友，我在抑郁的时候也选择了饲养宠物。以养宠物来提高自己的情感。养过宠物的让你知道，主人对于宠物来说，就是它的全部，它愿意为你付出它的全部。它愿意给你它全部的爱。它会让你感觉到生活是有乐趣的，它会让你感觉到生命的珍贵。

当身处抑郁时，把自己能干的和不能干的事情分开，能干则干，不能干或者身体感到很吃力的事情就请其他人来干，该休息时就好好休息，不要总是将自己与其他人比，而是要根据自己的状态来行动，不要按“应该主义”的思维模式去行动，从想要干点什么这种自己自然的感觉出发，试着去做就行了，做什么事都不要着急着下结论，生活和工作的琐事要一点一点地做下去，慢慢地就会感受到充实，也会慢慢恢复自己的自信心。

刚上大学的时候，我有过很长一段时间的抑郁情绪，身边的人也有不少这种情况。
那么结合我自身和周围人的情况，我觉得大概是这3个原因：1.进入一个与自己理想落差很大的学校或专业；2.与宿舍、身边人相处不融洽3.第一次出远门，比较恋家。
那么我自己是第一个原因，我当时意识到自己的情绪是异常的，但是挣扎了很久都无法改变现状。我后来是通过这几个方法来努力克服的：1.努力学习，作为一个[_a***_]，如果你想改变你不满的现状，你所能做的只有努力学习，无论是成绩也好还是参加比赛科研，可能你短期看不到努力学习能够给你带来的成果，但是站在我现在大三的立场来说，这些都是能让你变得更好的方式甚至是捷径；
2.多参加活动，去接触不同的人，去认识不同的世界。我建议大家可以多参加一些志愿活动或者专业相关的活动，你既可以增加自己的实践经验，也可以在志愿活动中接触到不同背景的人，在专业活动中接触到业界的人士，可能迷茫的你会找到你想要成为的样子；
3.寻找爱好，那么我寻找到的爱好是追星，我虽然从小就追星，但是上大学后我真正成为了一名在线上线下都会参与活动的粉丝。在我最黑暗的时候，我了解到了我现在的偶像，然后靠着他们的一个个视频坚持了下来，所以寻找一个你喜欢的事情或拥有一个你喜欢的偶像，也能够很大程度上激励你去改变现状，去努力变得更好。
我以上说的一些方法并非鸡汤，如果你愿意去做去改变，就算不能完全克服，也能够起到很大的缓解作用。希望每个有抑郁情绪的你都会好起来，也欢迎找我聊天说说你的心事。

我不是医生，不是心理学系的学生。

但我曾经是抑郁症患者，其实现在也没完全好。

我没去过医院，自愈的。

说说严重的时候，看谁都不顺眼，压抑，真的压抑，走在阳光下，感觉总有人要害我，不想和人说话，不想看到人，别人跟我打个招呼，以为是叫一条狗。大冬天排队买饭，身上能出一身汗。

怎么自愈的，主要是以下这些。

我在性方面放纵过。和大我二十岁的女人有过关系。这看起来很肮脏，但给我的抑郁症打开了一个窗口。

坚持某种兴趣，我玩了吉他，看了电影，五年时间观影量在两千以上，最高记录是一天看了七部电影。吉他玩得虽然不算专业，但一般的能弹，能写点简单的民谣歌曲。

坚持锻炼。我今年三十五了，一米七个子，保持一百二十斤体重，不走样，没肚子。

我没有孩子，是丁克。

多疑这可能也是抑郁症的影响吧，但我觉得，它也在慢慢治愈着我。

抑郁症患者可用药物治疗，比如帕罗西汀，舍曲林等西药，小柴胡汤，补源解郁汤，黄连阿胶汤等中药。还可以选择心理治疗，物理治疗。另外，练太极，享受音乐，培养兴趣和爱好等自我调理的效果也不错。

怎么开导一个抑郁症病人呢？

我觉得我最有资格回答这个问题。

10年前我也被医生判断为抑郁症，这10年痛苦的经历用语言是无法形容出来的，只有身患抑郁症的病人才能真切地感觉的到那种折磨，那种煎熬以及那种恶性循环。

09年的时候，我通过自己的努力中考考了524分，毫无疑问被县里唯一一所重点高中录取，当时喜悦的心情和矛盾的心情是比较复杂的。因为从小学到初中我一直都比较偏向于文科那一类，对于那一类的科目是学的越好就越喜欢去学，而对于数学物理那一类的科目是越不喜欢就越学不好。当然中考能考上重点高中，那也是一件很悬的事情，因为我就***数线高出三分，这就意味着我随时可能赶不上同学。

那个时候自己青春年少，自尊心强，不喜欢服输，虚荣心也很强。在重点高中里，我的文科成绩因为初中的功底还可以，所以学起来比较轻松。但是理科就刚好相反，不管我怎么学就是成绩提不起去。那段时间，我做了一个很愚蠢的决定，就是先放下文科，注重理科。于是我把全身心的精力花在理科上，中午午休在做数学题，晚上舍友都睡了我还在看物理教材。

那个时候我以为理科跟文科一样只要自己下了功夫就会收获，可是无论我下了多少功，成绩一直不理想。每次听到数学老师在报成绩，我的心扑通扑通在跳，平常会的数学题一到考试就会紧张地忘掉。而且那段时间没日没夜地学理科，导致我的生物钟被严重颠倒，白天上课特别想困，晚上睡觉大脑特别清醒，结果那段时间我竟然整整失眠了一个月。

在那一个月的时间里，我的大脑不能正常思考，看黑板的字头都会昏，而且因为失眠的影响一整天都提心吊胆。同时自己对于自己的成绩就格外敏感，越是考不好就越是自责内疚。那段时间感觉是自己人生最低谷的时候，因为性格的原因我没有和同学沟通，我强烈的自尊心一直在折磨着我，我感觉自己每天都好煎熬。除了失眠我还吃不下饭，身体特别的瘦，脸色很苍白，每一个认识我的朋友都觉得这不应该是一个青少年应该有的脸色。后来我失眠的程度越来越加重，我爸妈毫不犹豫地把我接回家。

本以为回到家就能安然入睡，谁知道心里还在想着只要自己一停止学习，就会跟不上同学。晚上依然整宿整宿睡不着，脑子里挥之不去的是那些公式文字。那段时间我彻底颓废了，一整天提心吊胆，不敢出门，把自己锁在房间里胡思乱想。实在万不得已要出门，看到熟人不敢打招呼，生怕别人询问自己的学习情况。

后来我的父母还是比较理解我的，我的姐姐都来安慰我，我的外婆外公还有舅舅，姨妈都来开导我，慢慢的我晚上稍微能睡个把小时，不过经常会做噩梦。然后，我的妈妈每天炖羊肉给我补身，我的外婆带着我去深山里求神拜佛，还有我的父亲带我去县里各个医院看病，这个失眠的毛病还是治不好。然后一般的医院检查出来的结果是身体太虚弱了，没有病。但是我白天待在偌大的房子里，我都会感觉有那些鬼怪在缠着我，晚上睡觉也会恐惧黑夜里一片漆黑。

后面那段时间，因为我一直没有去学校，好多同学都知道我辍学了，那些左邻右舍也很疑惑。结果好多碰到我的人都在询问我的情况，我感到很重的包袱在压着我。一方面因为对自己的严格要求，而达不到自己理想的结果，另一方面因为严重的失眠对自己充满很深很深的仇恨。

后来我的身体实在没有好转的情况下，10年的时候，我的父母因为都在温州上班，把我也带到了温州。他们还是带我到处去寻访名医，吃中草药，但是还是不管用。最后我的爸爸把我带到温州的附二医，那个心理科的医生初步诊断我得了忧郁症，他给我开了一些安眠药，还开导了我一番。

到此，以上就是小编对于抑郁症用什么方法调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症用什么方法调节情绪的2点解答对大家有用。