情绪低落怎么调节精神紧张,情绪低落怎么调节精神紧张症状

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1. 为什么有时情绪紧张的时候心会发凉？

为什么有时情绪紧张的时候心会发凉？

这个问题与个体有关,大体是紧张时候人的肾上腺分泌大量激素,***了人的神经系统,导致人的手脚出汗,浑身发冷(和发抖),主要由焦虑性神经症引起:焦虑性神经症，简称焦虑症，是患者在客观上并不存在任何威胁或危险的前提下，无原因的感到紧张、烦躁、害怕。虽然也明知并不存在危险，但却克制不住紧张、焦虑。

焦虑症在中学生中发病率较高，且女生多于男生。本来焦虑不安，心情紧张是一种常见的心理现象。如中学生在试前，运动员在比赛前都会产生焦虑、紧张，但考完或比赛结束就会自然好转。当人们预先知道某些危险或困难马上要来临时，都会产生强烈的焦虑不安，这是正常的心理反应；但焦虑症患者的焦虑情绪并非由实际威胁或危险所引起的，或其紧张不安和焦虑程度与现实情况很不相称。

有的人情绪紧张时心会发凉，只是个通俗的说法，准确说是内脏主要是胃肠一定温度降底。

为什么会出现这类状况呢?从进化心理学来讲是人类逃避危险的一个本能性反应，也就是融入在人类基因里的集体潜意识，属正常现象，不过根据每个人个体性格的不同，反度强烈程度不同而已。

其中的原理是，当我们紧张时，大脑接到的信息是危险，然后大脑就会下逃跑的指令。当躯体接到指令就会执行，怎么逃跑呢?肯定用手臂挣脱，用腿脚逃跑。

这时体内的血液会大量流向四肢，作为植物性神经的内脏会短时间血液量减少，而内脏温度普遍比外表皮肤的温度高2一3℃，稍微降低，我们肌体就会感受到凉的肌体觉。这就是我们所说的紧张时感到心发凉的感受。

其实就是人体应激状态下的一种感觉，叫做肌体觉。

情绪紧张，担惊受怕吃惊等，都会感觉凉凉的。心脏是受自主交感神经控制，基本不受大脑控制，情绪紧张会引起肾上腺激素的增加，还会引起大脑内血液的增加，以投入更多的能量去应对引起紧张的事件，这时，心脏血液减少，会有少许心凉的感觉。

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情绪紧张会导致的生理反应有多种表现，有轻微的情绪低落，有中度的情绪焦虑，有重度的情绪躁狂。

不同环境下引起的情绪反应也有所不同，而不同心理素质的人在同一环境下的情绪反应也不一样。

对那些有过三进宫经历的人来说，一般的紧张气氛不会对他形成大的精神压力，因而他会很镇静，有一种面不改色心不跳的状态。而对普通人来说，突然改变的环境和气氛，就可以造成他心理极度不适，从而引起心里一紧的感觉。

心理学上所说的身心一体，就是从这个方面来说的。

环境和气氛的改变–––导致心理不适–––快速调节自己与之相适应。如果在调节过程中任然不能使自己与环境相适应，那么情绪必然出现反差，这种反差是通过生理反映出来的：快速眨眼，面部潮红，呼吸短促，心跳加快，双手抖动，两腿打颤，头部眩晕，站立不稳，身体僵直，甚至二便失禁。

这样的症状都是心理过度反应造成的不良后果。有的人遇到事情会发呆，有的人手忙脚乱，有的人惊恐万状；而有的人镇定自若，像个没事人一样。这就是心理素质的差别所导致的。

回到问题上来看，情绪紧张心会发凉，到底是怎么回事呢？其实这是个人的心理反应所引起的错觉。心理过度紧张，的确可以诱发身体的某种疾病，在不能正确表达身体症状的时候，”心发凉”就成了一个最好的表述。

情绪紧张可以引起心脏疼痛，但不会引起”心凉”。

这是我的个人见解，如有不同看法可以继续探讨。

到此，以上就是小编对于情绪低落怎么调节精神紧张的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪低落怎么调节精神紧张的1点解答对大家有用。