生活中调节自己情绪的方法,生活中调节自己情绪的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生活中调节自己情绪的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生活中调节自己情绪的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何跟情绪相处？
2. 如何去调整个人心态去做事？

如何跟情绪相处？

每个人都有自己的情绪，这是毋庸置疑的。我不建议大家压抑自己情绪，有好的心情时应该大声说出来出来，让大家一起分享你的心情，有坏的心情时也要说出来，人要有一个发泄的地方，但要注意你可以发泄出来，但不玩伤害到他人，因为照顾你情绪的人一定是最爱你的人

想要和情绪相处融洽，至少不要让不良情绪影响自己的话有四点建议哦

根据心理学导论部分内容情绪是分为：1生理唤起、2认知解释、3主观感受、4行为表达四个方面，所以说控制好1234任何一个步骤都可以反治情绪，至少不会让不良情绪扩大。

比如说1生理唤起的内容，生理唤起是有激素导致的，说一个严重的例子例如抑郁症，需要服药，为什么呢？要控制体内导致抑郁的激素不要过多分泌，从而缓解抑郁情绪，正常人虽然达不到这么严重，但是你应该知道有的人情绪不高时有暴饮暴食的坏习惯，这也是间接控制情绪的不太好的方法。

2对待事物发生的认知解释则是改变情绪的主要方式，生气时你会看什么都不对劲儿，如果你尝试把不对劲儿改为对劲儿的话，那情绪也是可能更改的，武林外传郭芙蓉：世界如此美好，你却如此暴躁，不好不好。看似玩笑却是一个认知改变情绪的经典例子。

3主观感受，情绪的产生必然带来相应的主观感受，您听过每天清晨醒来给自己一个微笑，这一天可能就会过的很愉快这个例子呢！在您情绪还不太明朗的时候尝试用意志给自己一个好心情，即便是强装笑脸，也可能真的带来不错的感觉！

情绪 : 是人的一个本能存在，也是人与人之间建立关系的重要物质。

情绪不只有喜乐，还有怒，哀，惊，恐，悲，往往负面的情绪会产生更多的连锁反应。同样，情绪是可控，可选的。

阿德勒说 : 任何的事情都是一种选择的结果，包括你的情绪。

当我们情绪不好时，不要苛责自己，要建立自信，要全然接受它，让这种情绪自然流露出来，不要将它压制体内，这样有可能因此付出一定的代价。也有可能获得成长。经历过悲伤会使我们成长，愤怒让我们保护自己，恐惧让我们做事小心翼翼，焦虑让我们加倍重视未来。

当我们了解情绪的作用后。知道情绪是属于我们自己身体的一部分。是我们自己的感受，这样才能与情绪很好的相处。能善待自己情绪的人，必定也能善待他人，继而帮助我们很好的与周围的世界相处。

如何表达情绪才是最合适的呢？

第一，尊重情绪的存在。

尊重自己的所有情绪，无论是喜怒哀乐，还是惊恐悲，这是每一个人都会有的情绪，不能只要快乐的情绪，其他的东西我都不要，这是违背规律的。

当情绪发生了，我们就要诚实地面对它，以平静之心理解它。

快乐来了，我们就享受它；

愤怒来了，我们就与它和平共处。

只要是人，就会有情绪。

不经意间拿到公司的奖励，会很开心，这是情绪；周末窝在家里，听着音乐，看着喜欢的书，很放松很平静，这是情绪；明明出于好心帮人却被误解，感觉很伤心，这是情绪；即使你说我这一天没啥大的事情发生，一般般，没啥感觉，那也是一种叫做“没啥感觉”的情绪。

这些情绪有的有很明确的命名，有的我们无法给一个确定的命名。

比如兴奋，可以是小兴奋，也可以极度兴奋。中间的各种兴奋我们可能无法确切的给一个具体的名字，但是我们能感受到。所以，我们无时无刻不再感受和体验各种各样的情绪。

事实上，你跟各种情绪一直在一起。只是我们多数说的跟情绪如何相处，是指的那些让我们感觉不舒服的情绪。

每当让我们感觉不舒服的情绪来临时，你会发现有的是莫名其妙的，有的可能是生活中发生事情了，这个情绪自然就过来了，你不想让它出现，你也没让它发生，但是它就是出现了，既然它可以出现，那它也会消失，就像你感受高兴，兴奋一样，他们会自己来自己走。

如何去调整个人心态去做事？

从某种意义上来说，好心态是为了工作，工作也是为了一个好心态。

别说凡人，古之大贤也在时时调整心态。故调整心态是必须的，朝阳光，向上，善意，包容的几个方面去调整自己，也调整了别人和事物向好的方向发展，互相走在了一起，达到双赢的结果，心态也美化了起来。

浅议。不成文章，见谅！

谢谢邀请。

"如何去调整个人心态去做事"?大家的心态"各有千秋"，每个人的所做所想"异同别样"。但是在我看来，"调整心态，适应环境"是必不可缺的"做人做事"前提条件。为什么这么认为?

一，一个人的心态是不可否认的"心理变化"集约，有"病态"反应，有"成长"促成，有"情感纠葛"呈现，有矛盾***"症结"，有"不公平"与"不合理"现象的形成，有"留恋不舍"而"事与愿违"的纠结牵挂等等。因此，"调整心态"必是"心里有底"的思考准备。

二，"调整心态"是自我安慰与心理学家以及心理医生"共同努力"的综合性调整"方案"。在[_a***_]"非正常"表现的情况下，我的做法是"自我安慰"，"抚平创伤"。遇事冷静思虑，有"结""换位思考"。尽量减少忧心，尽快消化"不良反应"。该"让人处"且宽容，该"吃亏时"且"慢走"。心有不平"移位子",路上障碍"转向行"。因为只有"调整心态"才能"适应环境"，适宜生活，做好自己。

到此，以上就是小编对于生活中调节自己情绪的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于生活中调节自己情绪的方法的2点解答对大家有用。