怎么样合理的调节情绪心情,怎么样合理的调节情绪心情呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么样合理的调节情绪心情的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么样合理的调节情绪心情的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让理智控制情绪？
2. 怎样控制情绪不发脾气？

如何让理智控制情绪？

心理学家弗洛姆，在处世哲学上提供了这样一条建议：每天安静地坐上十五分钟，倾听你的气息，感觉它，感觉你自己，并且试着什么都不想。

如何控制自己的情绪？不妨尝试以下几个办法：

一、深呼吸

当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。其实，比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难，难在记得提醒。如若做到及时提醒自己，也就意味着控制了自己情绪。

二、数数

美国第三任总统托马斯.杰斐逊给你支招：愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。研究研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数，其实是转移注意力，算是曲线救国控制情绪。

冲动是魔鬼，会让人丧失理智，造成不必要的的损失甚至伤害。

人要学会控制自己，应该从几个方面着手：

一是笑看人生，得失泰然。不争小利，不记小过，情绪不为人生得失控制。

二是善待他人，以和为贵。对父母孝敬，对朋友坦诚，对同事友好，不锱铢必较，不睚眦必报，构建和谐的人际关系网，情绪自然好。

三是努力工作学习，不断提升自我。努力工作可以带给我们好多生活的乐趣，可以获得成就感，可以获得更多的尊重。虚心好学可以提高素养，提升人格魅力，有利于帮助自己控制情绪。

四是凡事养成三思而后行的习惯，可以避免冲动，作错误的判断。每一件事，都要多去想想后果，多去思考他人的感受，将心比心，想多了，习惯了，就学会了控制自己的情绪。

五是积极参与公益活动，乐于分享。参加公益活动可以让自己结识正能量的人，助人为乐可以让自己身心愉悦。让大家分享自己的成果，会更加热爱生活，情绪自然美。

回答:生活中总会有遇到不顺心的事，而当情绪发生到愤怒状态下，会有血压升高，心脏压力过大等生理反应。如果不自控自己的情绪，就会做出过激出格的事后果相当严重。

如果长期压抑这种情绪，又会造成大脑和心脏等疾病。

所以，学会适当宣泄情绪，要学会自控，当愤怒来时，不要压在心底，也不要迁怒别人，更不能发泄在自己身上。可找个地方大吼几声，或者找朋友倾诉，听音乐唱歌等，把心中的愤怒，郁闷发泄出来，就会让自己心情放松舒服。

保持知足常乐的心态，发现生活中的快乐，不去自寻烦恼。

学会鼓励自己，激励自己，不放弃努力向上，增进自己才能，学会掌控情绪，不要输给情绪。你就是个优秀的人士！

回答完毕。谢谢邀请！

我们对情绪的错误认知，让我们总是想要控制情绪或抑制情绪。于是我们跟情绪玩起了一场猫捉老鼠的游戏，可惜这是汤姆和杰瑞版的。

身体对某人某事的本能反应，通过情绪得以体现。每一种情绪都有积极的意义：恐惧是提醒危险，愤怒是警示界限，悲伤是帮助分离……

我们总把情绪与行为混为一谈，情绪没有好坏，而行为却分高下。有人把事情搞砸了，把人得罪了，不是因为他有了某种情绪，而是他急于做点什么移除这个情绪，选择了后果最差的行动。

如果我们允许情绪，尊重情绪，那我们就能够待在情绪里面，看一看身体要告诉我们什么，静得下心来才能心智在线，从而找到一个最有利于自己行为方案。

情绪来了只要不被围追堵截，会来它也会走，哪怕我们什么都没有做。而越想要控制情绪的，必然越容易失控。

关注《父母心法》，精神[_a***_]既是育儿学，也是人格鉴赏学。

谢邀，情绪主要靠理智控制。理智是什么，理智就是大脑对客观事物认真分析后得出的正确结论。所以，不管你是在情绪十分激动,高扬峻拔的关键时刻或者是悲痛欲绝的 非常时期，情绪都是不好控制的，只要理智一切不好的情绪都会自然而然的化解掉。谢谢！

怎样控制情绪不发脾气？

谢谢邀请！

怎样控制情绪不发脾气？我认为一个人本身就有一个脾气，但脾气不能过犟，不能过大，因为这样的人很容易吃亏上当得罪人。控制好情绪，调整好心态，不急事，不纠事，不烦事，凡事都冷静点，看开点，想通点，退让点，就根本不会随意乱发脾气。

控制脾气说容易也容易，说难也很难。脾气是人的一种素养的体现，情绪不好时可进行自我暗示性调理，比如出去遛弯儿，吃一些美食，和自己最近的朋友聊聊天儿，听一些音乐等减压方法。

我想发脾气的控制方法是会提醒自己:一等人有能耐没脾气，二等人有能耐有脾气，三等人没能耐没脾气，四等人没能耐脾气大。你会做哪一个？

随着疫情时间不断拖延，情绪控制成了我们每个家庭，每个人都必修的一堂课。

纵观疫情期间出现的种种家庭纠葛，有的家夫妻打架，别气闹离婚；有的父子结仇拿刀相对；有的母女互掐，谩骂跳楼自杀；更有甚者与家人吵架出门持刀杀死两岁的孩子……这些都是情绪没有很好的控制引发的人间惨剧。

情绪管理尤其重要。情绪一样也是一种能量，是一种负能量，情绪是需要遵守能量守恒定律的，需要宣泄，不是压制。所以一旦感觉自己负面情绪膨胀时，要学会释放，注意不要发泄在自己的亲人头上，正确的做法是多运动，多唱歌，多找人聊天，空地大声呐喊、长呼吸，都是特别好的办法。

到此，以上就是小编对于怎么样合理的调节情绪心情的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么样合理的调节情绪心情的2点解答对大家有用。