cysgjj 发布于2024-05-08 03:47:32 心理辅导 60 次
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催眠是心理治疗当中的一种技术,虽然不像电影里刻画的那么神秘或者不可思议,而且电影是使用的艺术的手法渲染出的神秘性。真正的催眠并不神秘。心理医生用的是催眠治疗,旨在帮助求助者解决心理问题的。不过能否完全解决问题,需根据心理医生的水平、和来访者之间的关系、来访者自身的领悟能力、所用的详细的技术方法等都有关系。
是这样,催眠有可能可以达到你说的要求,但一个有职业道德或成熟的催眠师一般情况下不到万不得已,是不会这样做的。
对一部分人来说可以,但不提倡
首先催眠不是说任何一个人都可以被催眠的,根据临床研究发现,也就是有20%的患者可以被成功催眠
如果有一些痛苦的记忆的话,心理医生可以帮助他缓解这些痛苦的感觉,但是并没有办法删除记忆,只能说让你去面对过去的一些不愉快的经历,建议你平时一定多培养些兴趣爱好,不要老是关注以前的事情。每当想起以前不愉快的事情的时候,就找些别的事情去做,用来转移注意力,过去的事情就让它过去。活在当下把目前的每一天过好,
我最好的催眠办法!
躺床上,手机放在一米以外,闭眼,默默呼吸,自己心里默默数呼吸数,一进一出为一次,呼吸的过程要慢,越慢越好自己心里默数,一进一出为一次,没多久就能入睡!
这是我看一个***法,自己试的,他的***法,成了我的快速入眠法🙈🙈🙈
刚开始的时候可以先找一些催眠方面的书籍研读一下,搞清楚催眠的一些原理。
然后在网上下载一些催眠方面的音频聆听一下,尝试着多听一些不同的催眠音频,然后根据自己想要的一些催眠效果,自己在录制一些音频进行自我催眠。
其实催眠并不像很多人想象的那样神奇,多看多听,多学习,就能掌握一些基本的催眠技巧。
推荐一种自我催眠的方法,实践检验4还是比较可靠的,就是呼吸催眠法。具体操作:
放松全身:闭上眼睛,放松,在心里默念,放松,放松…
有频率的呼气……吸气……
“在心里倒数:5……呼气……吸气……4……呼气……吸气……3……呼气……吸气……2……呼气……吸气……1……呼气……吸气……,并默念:随着我的倒数,我会越来越放松,越来放松,全身肌肉都越来越松弛,完全放松下来。”
重复3次。(如果中途心有旁骛,想了别的事情,或者被打扰了,重新开始)
从头顶开始,逐步放松每一条肌肉:
放松额头的肌肉,5……4……3……2……1……,伴随着呼……吸……,越来越放松,越来越放松。
放松颈部的肌肉,5……4……3……2……1……,伴随着呼……吸……,越来越放松,越来越放松。
放松颈椎周边的肌肉……倒数……
放松两肩的肌肉……倒数……
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