曾经有过消极情绪怎么调节,当有消极情绪时怎么调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于曾经有过消极情绪怎么调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍曾经有过消极情绪怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 最近把我压抑了好几年的负能量都爆发了出来，该怎样去消除呢？
2. 怎么忘掉以前不开心的事？
3. 怎样从不良情绪中解脱出来？
4. 每天循环想着过去不好的事情和人，如何消化负面情绪？
5. 感觉自己抑郁了，每天不知名的慌，情绪消极，怎么破？

最近把我压抑了好几年的负能量都爆发了出来，该怎样去消除呢？

首先，恭喜你把压抑了好几年的负能量都爆发出来了，这需要很大的勇气和力量。

其次，关于怎么消除这些负能量，我想你在负能量爆发后也许感到有些不安和担心。我大概会觉得“消除”可能短时间内很困难，但我们可以做的是“缓解”，至于怎么缓解过去这些事情对你的影响，我想这是我们很多人都在面临的一个困扰。

我这里有几个疑问，希望关于它们的思考能够帮你澄清一些细节和促进你找到缓解的有效方法。

1. 如果目前你的困扰或者这件事情对你的影响用0-10评分，0分代表没有影响，10分代表影响很大，不知道目前你是几分呢？
2. 你想要缓解到几分？
3. 你曾尝试过哪些努力帮助自己缓解这些影响？这些努力里有没有比较有效的方法？
4. 如果你还可以做些尝试能够帮助自己缓解影响，你觉得会是什么？

另外，在帮助自己缓解这些负能量所带来的影响的同时，我们可能需要考虑“缓解”不仅是对我们自己，还有承接了我们爆发出来负能量的重要他人。

也许有的事情需要我们和自己和解之后，也需要和身边重要他人和解，和过去和解，我们才能真正拥有力量更好的过好当下的生活和拥抱未来。

我们会被过去所影响，但不会被过去所决定，我们已经和过去的自己不一样了，有力量和***更好的爱我们自己，并过好我们真正想要的生活。

最后，“吐故纳新”，当我们有一些负能量输出的时候，也意味着我们已经腾出一些空间，给到那些我们想要去做的美好愉快的事情了。

祝好！

为什么很多事情都讲忍耐，就是因为，你忍耐了，很多负面情绪自我在内心里化解掉，(而不是耿耿于怀，抑郁成疾和林黛玉似的那种。）如果这样很多问题就消失于无形了，那就皆大欢喜。

但是如果你忍不住，都积压在心里，总有一天会爆发，来一次大地震。地震完了一片狼藉，要想恢复成原样几乎不可能了，恢复成平静也需要时间。也不能着急。

你发泄了，受伤害的是别人，别人怎么调节回来接受你，是看别人的接受能力，调整能力。这时候，我感觉你不需要做太多，静观其变吧。

如果本来就是他们错，你也不用道歉。如果一直是你错，道歉也没用。要经过一段冷战期看看再说吧。

如果你一直受压抑，发泄出来让他们知道也好，明白人会调整自己对你的态度言行的。糊涂人也许一辈子就得罪了。

不管怎样，裂痕在每个人心中或多或少存在了。没几个人能心态平和的乐观看待问题。

每个人面对生活的压力，都会有承受的极限，而有的人就选择几年都不会发脾气，突然间在某一瞬间觉得自己扛不下去了，选择了发泄，其实发泄出来是让自己感觉到更舒服，而不是让自己感觉到更担忧。

既然把这件事情都已经放到了明面上然也控制不住的，已经发现了我们更多的就是来面对现在的情况，是否我们还能够跟我们发泄的对象能够保持一个正常的关系，或者是我们是否要重新另选工作，以及离开我们发泄的对象。

把一切综合性的东西全部给解决了，之后让自己不要再烦恼，如果感觉到烦恼压抑就离开，重新树立一个新的环境，发泄是缓解自己的内心压力，而不是让自己感觉到更难办。

好好吃饭，好好睡觉。

只有体会过的人，才最清楚。情绪的爆发，其实是一件特别消耗体力和精神能量的事情。比跑5公里都累。

所以，如果你最近，把压抑了好几年的负能量一下子爆发了出来，那你现在肯定累爆了。

别刷头条了，放下手机，好好吃饭，然后睡一觉。

吃饱，睡好了，我们再来看看，你接下来该做些什么。

***如，把你的身体看做一个房子。那么，释放掉陈年的负面情绪，就像是做了一个大清扫，把房子里的灰尘、垃圾、不要的东西统统扔了出去。

OK，这样一来，房子就空下来了。

房子空下来不要紧，重要的是，你接下来打算往这个房子里放些什么呢？你希望未来的自己，是什么样呢？

掏出纸笔，你可以开始列出你一直想做，却没机会，没精力做的事了。然后，一一实现它们。

你也可以去想象未来的自己是什么样，描绘，描绘未来的自己有怎样的生活。住在哪里，每天都在做什么，和谁在一起…林林总总，越具体越好。

怎么忘掉以前不开心的事？

说到不开心的事情就太多了，没有谁能事事如意。至于怎么忘记， 主要看个人心态了。

既然是不开心的事情，你耿耿于怀又有何用？人们常说，不要用别人的错误来惩罚自己。这话细细想来果真有道理。有人让你不开心，你念念不忘。每次想起，就感觉自己遭受了莫大的委屈，你暗暗伤心，垂泪。可是那个带给你痛苦的人，却早已把这事抛到九霄云外。

有些时候，我们的不开心是别人造成的。他们只顾眼前利益，视亲情，友情 人情于不顾。但凡能利用的资本，绝不会白白浪费。而当你失去了利用价值，便会不闻不问，视为路人。

谁也不傻，心里都清楚的很。如今这样待我，和之前相差甚远。那时我是座上客，而今却恨不得是阶下囚。可能我也有做得不当之处，但是不至于帮财帮物 ，却落得如此下场。

而很多时候，我们的不快乐却是自己造成的，看着之前不如自己的人，如今过的风生水起，生气。看着小字辈的，芝麻开花节节高，生气。看着别人家的孩子，比自己家孩子成绩好，也生气。总之一句话，但凡超越我的，或者我追不上的。都让我不快乐！

如果是这样，那能怎么样呢？

你的不快乐，永远只是你的不快乐。没有人有义务来替你分担，即使分担，也不一定如意。在此我只想说一句:“向前看，别回头”。对于很多让你不快乐的事情，不计较不深究。你不是傻，而是不屑一顾。

这个比较好办。首先是不去想不开心的过去，在记忆里冲淡一切。然后，用现在忙碌生活去充满，去找一件有意义的事情做。多出门，多结交朋友，尽量避免自己一个人待着。其实人很多时候的想法，只是一个幻景，并不代表真实存在，而人往往把幻景想的过于美好，所以才会对过去恋恋不忘。面对过去，一定要理性的分析，孰是孰非，谁对谁错，不必要过分的纠结，苛责自己。再美好也带不走，再丑陋也无法弥补，毕竟时过境迁，一切都难以更改。所以想忘掉过去不开心的事儿，就必须辞旧迎新，这是规律，也是最有效的方法。

谢谢邀请，我正在郁闷，[_a***_]，痛苦太多，入戏太深，但美好的回忆，令人心情愉悦，开心留恋。而过去不开心的事，令人往往难以释怀，走进痛苦的深渊，凡尘多少往事撕裂的伤口，带给你是无尽的撕心裂肺的疼。

有些事，可能就忘了，但如果你执着的爱着一个人至深，在你心目中份量很重，他伤害了你，就难以忘记。但人生总要前行，不能总停留在不开心的过去的事里边，人非圣贤，孰能无过。

人生短短何必计较太多？成败得失，也不要放在心上，人生风雨之路很长，有苦就有甜，导致不开心，痛苦的事，都是拿别人的错误来惩罚自己。漫漫人生路，有时总会错几步，忘掉过去不开心的经历，时间是治疗心灵创伤的灵丹妙药……。

当然，说的容易，现实未必都能做到，我最近郁闷，就难以做到忘怀，那就让时间慢慢抹去我的心灵创伤吧！！！

牵挂你的人是我，关注潇洒芳子。

不开心的事，人生难免！我经历了老来丧子！二0一五年农历三月十四晚上二点钟，四十九岁的大儿子患脑溢血走了，我整天以泪洗面，后来我加入了今日头条，从此机不离手，除了做事睡觉我几乎就泡在头条里，与网友们聊天赠诗答对，尤其我答悟空老师的题目得到系统的好评，我更是心喜若狂！感谢了今日头条的全体友友和编辑老师，使換了一个崭新的生活天地！今日头条万岁！

其实根本就不要刻意想要忘记某件事或某个人，这样做的结果只能适得其反，不但忘不了，还会总想起，为自己徒增烦恼。不要太逼自己，不要给自己太多压力。人总是应该往前看，走过的路，爱过的人，做过的事，过去了就都不会回来了，就算回来也早已不是当初的风景，当初的心情了。

  何必还要那么执着呢？放下包袱，放松心情，开开心心地过好现在的分分秒秒，也许在不久的将来你就会在人生的下一个路口碰到更美的风景，更好的爱人。    当你顽强地挺过来之后，你又会发现其实当初那种所谓的刻骨铭心的人和事原来不过是一个美好而虚幻的梦境罢了。

  凡事都别去计较太多，过去的就让它过去，暂时忘不掉的，就把以前的美好埋藏在记忆深处，充实快乐地过好现在的每一天，开开心心地面对未来的人和事。时间会证明一切，好好地生活，工作，学习，一定要相信幸福会随时来敲门的！祝你好运！。

怎样从不良情绪中解脱出来？

怎样从不良情绪解脱中出来？

要了解不良情绪的根源，当然老话说“当局者迷，旁观者清”。

建议是先放下你当前的问题，去做一些有兴趣或喜欢做的事。

等冷静下来后再思考你为什么会有这种情绪，很多时候问题都会迎刃而解。

要想从不良情绪解脱出来，关键还得寻根问底，才能彻底解脱。

所谓心病还需心药医，不良情绪是从你的内心衍生而来的，是什么事情让你忧愁而影响了你的情绪，这个很关键。

当然，也有这么一个群体，天生情绪复杂、敏感多疑，一般这类人当属内向的较多，这种性格很多时候就是自我痛苦，可能一丁点事就会在脑海里彻夜不眠的回放，其实事件本事压根没啥事，杞人忧天型。

尽量去广交朋友，去沟通，去释放压力。

去做自己开心的事，船到桥头自然直，我们来到社会走走过场而已，别太把自己当回事

感谢，诚邀，

我们来分析一下你不良情绪，

1，爱情

2，工作

3，亲情

4，友情

5，***

6，物质

好啦，大概就这些啦，

爱情:无谓就是男女朋友的不合，吵架，无理取闹，所不能处理所造成的不良情绪，

当你遇到不开心的事情，你可以先想一下，自己有没有错呢？

如果没有，那问题不在你自身，而在自身之外。既然在自身之外，有什么不开心的呢？

如果别人认为你错，那么你会不开心。

如果别人认为你没错，你又怎么会不开心呢？

还有几种，别人认为你没错，你觉得自己有错，你就不开心。

别人认为你错了，你自己明明没错，你也会不开心。

你与别人交往的时候，别人知道你的姓名、你的年龄，你的学历，你的兴趣，你的爱好，甚至你的人格，等等，但是，总有一样是别人不知道的，

这个不知道的，是你与对方都不了解的、都不知道的。但是相比起来，你比他们了解和知道。

这就是为什么你不开心，你遇到了这样不开心的事情，你需要在这不知道的事情上长进，你才能真正开心。

对于这些，有的人是蒙上眼睛，但生活难免会去揭开。

推荐你几个我常用的方法：

1.手机备忘录里记着几件能提升自己幸福感的小事：去常去的饭馆吃饭、看周星驰演的喜剧片等

2.用手机录音功能，把自己肚子里的苦水全部吐露出来

3.花钱买买买

我这人也不喜欢让自己的负面情绪影响到别人，所以自己都会消化好自己的负能量。

希望我的回答有帮助到你~

每天循环想着过去不好的事情和人，如何消化负面情绪？

过去不好人和事情，不总是怀恨在心里，人的心情要开朗活泼，就要象流水一样过去，一去不复返。不要提起过去的那些烦心事，人要开开心心的过好每天生活，使自己的心情无忧无虑。

执念太深就会这样，曾经也是这样，把自己封闭起来，也不怎么与别人交流，整天让自己沉浸在那些不好的难过的回忆和场景里，埋怨生活的不公平，自己想要的很简单也纯粹，但是就是得不到，觉得生活是在玩弄自己，最后如何改变呢，多交些朋友，特别是那种开朗的朋友，不要那种坐在一起喝酒聊天就要开始互相比惨，然后多点爱好，比如养养鱼种点花草，看看鱼生鱼死草木枯荣，就会觉得很多东西并没有想象的那么糟糕，那些不好的事和人也不是你的全世界……

👉🏻送你古人四句话，反复诵读以解烦忧：

曾国藩四大处事原则：

事情过去了，不要纠结，顺应而对。

2. 未来不迎–

千万不要为没有发生的事情而焦虑。

3.当时不杂–

专注做好当前的事情，不要三心二意。

4.既过不恋–

已经过去的事，无论好坏不要再留恋往返。

改变自己须下狠心，如同割肉。

眼界浅、格局小的原因。动起来，让生活丰富一点，多去接触不同的人和事物，开阔视野，提升见识，会慢慢发现，世界上有千般人万般事，有悲有喜，有善有恶，接受和放下，人生短短几十年，不过如此。

不知道过去发生了什么样的事情，有什么没有完成的遗憾和牵挂，过去给你带来的什么样的感受呢？后悔、遗憾、伤害或被伤害过？拥抱过去，拥抱过去的那个自己，好好的做个告别仪式吧，现在、当下很美，未来更美。

感觉自己抑郁了，每天不知名的慌，情绪消极，怎么破？

走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是在压力下逐渐沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！经过一周练习，(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁本只是心理问题，负面思维形成习惯而后身体产生不适症状，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。抑郁药能改善症状，但完全走出来关键在自己改变负性思维习惯，改变的方法就是转移注意力:(多和家人一起看电视交流，玩游戏，培养爱好，锻炼，爱大自然旅游去。改变认知: 不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖，不看网上负面信息。每人都有烦恼要会放下

首先，不要给自己的情绪随意贴标签，就是不能动不动就吓自己，我是不是生病了？我是不是抑郁了？

尤其是我们现在的生存环境，工作，学习，压力指数都非常大，不知名的慌，和消极情绪，几乎每个人都有，所以我们正确认识到，我们的慌和消极，是可以被允许存在的，这个慌给我们带信，告诉我们我们对某一些***的担心和忧虑，我们需要积极的心态去面对这些担心，逐渐的就会淡定起来的。

如果对生活不满意就去大医院重病区看看，或者去火葬场看看

生活中多多少少都会遇到烦恼糟心的状态，但是你要明白只要自己现在是健康的平安的啥事都不是事，抑郁什么，打起精神面对每天美好的时光～

可以参加些公益活动

你会遇见更好的自己

抑郁的人活在过去，焦虑的人活在未来，只有活在当下才是正常。第一，不要抓着过去的事念念不忘。第二，寻找一件有意义的事，比如找一个自己觉得有意义的工作，让自己感觉自己是有用的，是被人需要的。

到此，以上就是小编对于曾经有过消极情绪怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于曾经有过消极情绪怎么调节的5点解答对大家有用。