抑郁症好转后怎么调节情绪,抑郁症好转后怎么调节情绪呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症好转后怎么调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁症好转后怎么调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症明显好转后，感觉情感感知变淡，脑子空空的？
2. 抑郁症怎么才能恢复对生活的激情和热情？

抑郁症明显好转后，感觉情感感知变淡，脑子空空的？

你好，我是永德，用通俗易懂的话语解释心理学。鉴于此，我觉得你能发现自己的问题是好事，代表你也想努力纠正自己，确实在心理干预过程中，很容易从一个极端到另一个极端，当你意识到这一点，那么恭喜，你有很大几率能找到对策。你以前缺乏被关爱，导致你变得麻木，想融入又觉得自己在拒绝，我建议你可以试试放任和观察，所谓放任就是现阶段不要太执着于让自己马上纠正过来，欲速则不达，让自己明白这需要过程和时间，有时候当自己无感的时候稍微放任自己那种想法，人不一定要活成***都喜欢的样子，这太累，100个人有100 种标准，这太难了，你需要的就是做好自己，坚持某些基本原则，比如诚实，友善，忠于职守。所谓观察就是观察自己的人际关系，看看周边人对你的反应，有些人很敏感，有些则会无感甚至麻木，你要做的就是感觉自己某些行为（比如对熟人不主动打招呼）过头后，可以试着去修改，给人家一个笑脸，你并没有任何损失，带给人家的却是你良好的形象和富有自信的感觉，任何事情都不要立求做到极致，normal也可以是一种态度。

你好：基于你目前的状况抑郁症明显好转后，情感感知变淡，脑子空空的。用一个词语形容这种状况叫作“矫枉过正”。自我强制清空不良抑郁情绪强迫扭正认知的同时，“自我”在不经意间被删除，从抑郁的极端走进迷茫的极端，因此会出现现在的症状。

举个例子：我们把“心”比喻成一个容器，喜怒哀乐忧思恐七种产生情绪的情志存在于“心”这个容器里。当这些情志产生的各种情绪相对平衡时，一个人的精神面貌与行为表现是理性的、正常的。当一种情绪过多形成不能化解的淤积，打乱了心里的平衡状态，人的行为表现、精神思维紊乱，继而出现一系列的心理、精神问题。那问题来了！生活难免不如意，那岂不***都会有心理问题？这不尽然，人的心里还有一个强大的功能，“自我情绪调节能力，区别只是调节能力的强弱罢了”自我调节情绪能力强，会在一段时间使心里情绪相对平衡，调节能力弱者平衡一旦破坏势必造成心理疾病。一个人心里产生了不良情绪，且知道这种情绪对自身的危害性，“心理自我情绪调节”启动，但自身潜在的能力不足以使心里情绪状态达到平衡了。

这种情况下怎么办呢？那就需要消耗自身更多的精神内耗与注意力去平复不良情绪。出现什么样的结果呢？在一定程度上消除了不良情绪，同时也消耗了大量的良性情绪，心里情绪更趋于不平衡状态，这就出现了题主所说的情况，抑郁症看似明显好转了，感觉情感感知变淡，脑子空空的感觉。

如题主说的这种情况当下该如何应对呢

浅谈一下个人建解：首先对你抗击抑郁的毅力表示敬佩，三年的抑郁靠自己的毅力不辅以药物，能走过来还是相当不容易。当前出现的症状状况怎么办呢？第一放松心态，不要刻意的去想自己的抑郁，也不要刻意地压抑当下生活中产生的小情绪，合理释放情绪有时比刻意压制情绪效果会更好一些。其次建议你还是找一专业的医疗机构，合理评估辅以一段时间药物可能对你未来的真正康复大有裨益。当然了也可以看一下心理医生，加上自己的努力对心理平衡的矫正也会大有改观。

最后祝你早日康复，彻底甩掉抑郁还原真正的自己！

我是慕三子 你永远的心灵知己！

抑郁症怎么才能恢复对生活的激情和热情？

谢谢邀请，我来回答你的问题。

首先，虽然不是唯一选项，但最有效的仍然是抗抑郁药物治疗。我不是卖药的，是治病的，药物治疗也是整个医学界公认的治疗抑郁症最有效的方法，我不排斥心理治疗，但中重度以上的抑郁症心理治疗可以说是无效的。

除外治疗后也需要改变自己的习惯认知，树立与抑郁症长期斗争的信心。抑郁症是一种慢性致残性疾病，慢***程往往都是以年记录的，无论如何不能放弃抗争，今天试着跟父母说[_a***_]，明天下楼走一走，后天约几个许久未见的三五好友……总之不能屈服于抑郁，安于现状，要试着去改变，突破自己，建议可以先建立一个长时间的兴趣爱好。

还想说一句，抑郁症是疾病，虽然很多老百姓不理解有什么想不开的？但这不是想得开想不开的问题，是生病了，病好了才会想得开。抑郁症也不丢人，不要有什么病耻感，国人就是因为无聊的病耻感才会耽误治疗抑郁症的宝贵时间。

这方面有疑问可以私信留言，看到会一一回复的，希望你和你的朋友心理健康。

坚持吃药，坚持心理疏导，不要纠结过去，不要执着于未来，培养一个兴趣爱好，让自己忙起来，多找正能量的人聊天，远离自己讨厌的人和环境，早睡早起，如果睡不着，可以闭着眼睛听有声书。好转以后不要自己停药，一定要经医生指导，慢慢康复，胜利就在不远处！以上各条，以坚持吃药为最重要，不要迷信个人意志，要听医生的。

不知不觉，抑郁症就偷偷溜走了，加油！

每天告诉自己，不要想，不要想……不要活在过去或未来，只在乎现在，告诉自己，就算全世界不爱自己，我也要爱自己，不要苛责自己，要宽容对待自己，不要总是追求完美，允许自己平庸和笨拙

最简单的方法，让自己多出去走走，不要把自己关在家里，抑郁症患者会不受控制的胡思乱想，如果换个人多的地方相对比较吵杂，会分散你的注意力，或者去风景比较好的地方，有山有水，尽量融入集体活动，不要单独一个人。

多多锻炼，多运动，慢跑最能治疗抑郁症，能减缓压力，参加各种运动，打球，跳绳，踢毽子，打羽毛球等等。每天都要坚持。

或者可以养个小宠物，许多研究表示，饲养狗狗可以为抑郁症患者减轻其症状，主人会持着积极乐观的心态。因为当你失意想哭时，狗狗总是伴随在你身边，让你可尽情倾吐，是个秘密的聆听者。它无时无刻都在你身边默默支持着，令你得到心灵的慰藉，不再感到孤单。

找一样自己擅长的爱好，每天都坚持，时间长了你的注意力就会转移到你的爱好上去，如果哪天你的爱好提不起你的兴趣来，那赶紧出去运动运动，慢跑两圈，听听治愈系轻音乐，让自己冷静一下。

抑郁症的病因形成是一个长期的过程，所以要被治愈也需要一段时间，不要给自己太大压力和负担 ，要相信自己一定可以战胜抑郁症，就一定能克服抑郁症，让自己变得更强大！祝你天天开心，不再烦恼！

到此，以上就是小编对于抑郁症好转后怎么调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症好转后怎么调节情绪的2点解答对大家有用。