情绪抑郁症怎么调节自己,情绪抑郁症怎么调节自己的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪抑郁症怎么调节自己的问题，于是小编就整理了1个相关介绍情绪抑郁症怎么调节自己的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁期间怎么度过？

抑郁期间怎么度过？

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[心]抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

[心]1简单来说就是自己的想法与现实无法契合，导致自己出现悲观消极情绪。

那么我们很清楚了，就是落差导致这种事情的发生。

[心]2降低心中的期待程度

人就是有了过分的期待，所以对未来，对现实出现了一个过分的期待，直到与现实相悖的时候，产生巨大的落差让人抬不起头，从而对自己怀疑，否定自己。

[心]3客观认识现实的发展规律

对于人一个个体来说，总是吸收与自己相同的观点，所以，需要人去不断探寻现实生活的全貌，而不是，自己所想就认为是事实，那是神明，而不是人类。

[心]4拉取自己对一个实物本真的注意程度

对一个事物的过分关注，引起精神实质性癫狂，有如下症状，患得患失，胡言乱语，消极避世等等，从兴趣入手，到自己获得自己认可为止。

忧郁症是一种精神类的疾病，我们不能忽视，因为有三分之二的患者有***倾向，所以说一旦发现得了抑郁症，应该及时到医院精神科找心理医生咨询治疗，如果是轻度的靠心理医生和患者的意志力及家人的陪伴和支持就很容易得战胜病魔的。如果是重度抑郁症，可以配合吃一些抗抑郁症的精神类药品！


得了抑郁症我们应该怎么做？著名香港演员张国荣受不了抑郁症的病痛折磨，纵身跳楼结束了46岁的生命，让他很多的粉丝和挚爱亲朋们悲痛不已。

央视主持人崔永元也曾患过重度抑郁症，病发严重时，他也曾经想要***，需要24小时的陪护！

这两个名人一个去了天堂，一个走出了抑郁症的灰暗地带重返人间。

抑郁症患者需要有一个安稳的环境和一些对抑郁症患者理解、支持和帮助的亲朋好友、领导同事，左邻右舍等，对抑郁症患者希望全社会都来关注他们，帮他们解决实际问题，而不是歧视他们！

只要走出抑郁症的阴霾，病情不复发，抑郁症患者恢复健康之后和正常人一样生活、工作、学习、结婚，一样可以拥有一个安稳美好的人生！

感谢邀请！我对楼主的情况表示同情和理解，轻度的抑郁症小帆也得过，深有体会。夜里经常性的失眠，白天不想见人，情绪低落，什么事都往坏的方向想，反正整个人像变了个人似的。跟家人，朋友关系一度紧张，那么小帆又是怎么熬过来的呢？我自己总结了几个方法:

1.出去旅行，去看看外面的世界，开阔眼界，把烦恼的事抛于脑后（有钱有时间），出去一转转，估计没有回来就好了。去郊区田野，免费的生态园（没钱有时间），你感受大自然带来的馈赠，观落霞与孤鹜齐飞，赏秋水共长天一色。（其实就是黄昏时候，几只野鸭从芦苇荡附近飞过）如此美景，让观赏者心旷神怡。

2.读书，（这个跟钱没有关系，跟兴趣有关系）去新华书店跟一群爱学习的人在一起读书。读些人物传记之类的，看看人家是怎么度过人生中的坎坷的！（感兴趣的）不感兴趣的就看些搞笑漫画。最起码能让你暂时开心吧！对诗词，散文，感兴趣更好，那个真正是陶冶情操的。书看的多了，你会发现世上真没有过不去的坎，所有的坎坷都是自己人生成长的奠基石。

3.运动，有钱的去健身房，跟着大部队一起大汗淋漓，不紧交了一些小伙伴，更重要的是，你的抑郁不知不觉就好了。没钱的，自己出去跑步吧，慢跑冲刺交替进行，每次跑步最少1小时，按时按点一周几次，不要3周，天空飘来五个字。（那都不是事）

4.怀揣颗感恩的心，感谢生活中美好，感谢生命中的遇见，感恩自己现在所拥有的，只有心怀感恩的心，才明白他人的不易，世间的美好。
小帆寄语：心怀感恩，心中充满正能量

抑郁烦闷时首先是要转移注意力，阔容自己的心境，自己安慰自己，用开心药感恩，感动，知足排解抑郁，用心静排解烦闷，改善一下环境，走出去透透气，看看海，望望山，看看大草原，是自己开开眼界，心宽之后就融化而解。抑郁烦闷与[_a***_]大也有关系，也与烦杂的问题过多有一定要关连，要排解最好的办法就是宽心，退一步海阔天空，心中少点雾霾多点阳光，自己不断说服自己，不要有事就找人倾诉，找人倾诉时间长了就没有效果了，要从根原上找原因，要解开心结就要经常的开心，快乐是把金钥匙，把心中的石头搬掉，快乐就多了。

到此，以上就是小编对于情绪抑郁症怎么调节自己的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪抑郁症怎么调节自己的1点解答对大家有用。