疫情下情绪调节的学习心得,疫情下的情绪调节观后感

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情下情绪调节的学习心得的问题，于是小编就整理了5个相关介绍疫情下情绪调节的学习心得的解答，让我们一起看看吧。

1. 关于战疫心理疏导宣传语50字？
2. 在常态化的抗击疫情中，个人怎样走出情绪困境？
3. 疫情期间，心里难过的不行的时候该怎么办？
4. 因为疫情的事，脾气越来越暴躁，一点就炸，怎么办？
5. 受疫情影响，我失业了，该怎么调整心态？

关于战疫心理疏导宣传语50字？

-加强防控，一起加油。众志成城，抗击疫情。

-这个春节莫瞎串，情谊不在一顿饭。这个春节莫乱跑，传染肺炎不得了。

-养成卫生好习惯，打赢疫情防控战。

-抗击疫情 ***有责

-让我们守望相助，关心爱护每一个人。

人生并非坦途，往往布满荆棘，怎么面对挫折、认识挫折、战胜挫折，是人生的大学问，往往能够正确处理挫折的人，才能够笑对人生，才能勇往直前，在哪里跌倒，就在哪里爬起来，人生的路很长，我们要把挫折看做人生路上的考验，战胜他，打败他，方能拉长人生的基线。

在常态化的抗击疫情中，个人怎样走出情绪困境？

谢谢邀请。樱桃番茄对于这次疫情来说，在周围的人当中有些朋友也会出现了情绪的拐点，这个时候更需要的是如何去调整自己的心态。这边在网上找了一些资料大家可以参考一下~

2020年新春期间，一场突如其来的新型冠状病毒感染肺炎疫情，正深刻影响和改变着人们的生活。

这场疫情何时能“‘疫’去不复返”？社会情绪“拐点”如何到来？大众常见的心理应激问题有哪些？

中国心理学会心理危机干预工作委员会主任委员、中国科学院心理研究所刘正奎研究员通过网络接受中新社记者专访，从心理学专业角度出发，解读分析该怎样应对和投入战“疫”，并呼吁将心理危机干预与援助，纳入各地和各级***疫情防控的整体部署。

社会情绪“拐点”需要一个过程

同期盼疫情病例报告数据出现下降“拐点”一样，受疫情影响的社会不良情绪和公众焦虑心理何时能迎来“拐点”也备受关注。刘正奎认为，这首先要看疫情发展的“拐点”，包括确诊病例、疑似病例、重症病例、死亡病例大幅减少和治愈出院病例大幅增多等，随着疫情出现“拐点”乃至解除，恐慌、不知所措、无助等社会不良情绪自然也随之缓解。

不过，后续疫情解除后，社会情绪和公众心理的平复仍然需要一个过程，这个过程一般将包括心理适应期、重建期和成长期等阶段。

刘正奎指出，本次疫情属于重大公共卫生事件，是波及全国并产生全球影响的系统性危机。因此，不同于一般自然灾难，在疫情期间和疫情解除后，社会上极有可能出现典型的焦躁和愤怒情绪，这一焦躁和愤怒情绪发展又可细分为三个阶段： 酝酿阶段，经过疫期冲击后，社会大众的心理显得较为敏感，总体表现为“表面平稳，暗流涌动”； 释放阶段，部分民众在自身诉求迟迟未得到回复或外部信息与自身意愿相差过大时，容易出现非正常甚至过激言行； 觉知阶段，随着疫情危机***远去和抗击疫情取得阶段性胜利，社会情绪将慢慢回归理性，公众心态趋于冷静或继续释放，内心开始觉知思考，衡量利益得失。

他强调， 应对这次疫情的心理援助是一项长期性工作，疫情危机解除后，还要特别重视全社会尤其是湖北武汉等疫情重灾区民众的心理重建工作。

大众常见九类心理应激问题

在常态化的抗击疫情中，怎样走出情绪拐点？今年疫情突然爆发，给国家和人民生命财产，造成了巨大损失。为此，党和***带领全党全军和各族人民奋起抗疫，为了切断疫情***流传，不得不停运交通，封村封路，居民宅家抗疫，***、医务人员奔扑抗疫一线，经过艰苦努力，终于控制了疫情。目前疫情形势喜人，交通全面恢复，各地已复工复产，各大专院校中小学，己大部分返校上课。然而，境外某些国家疫情形势仍然严峻，为了防止疫情从边境口岸轿车入我国境内，防止疫情卷土重来，可能要常态化抗击疫情，这样进出小区要监测体温，继续戴口罩，人们集中聚集跳舞，聚集办婚宴酒席，打牌下棋，等等都可能被取消，这样抗击疫情方式，或种种措施给人们心里产生困境情绪，为了走出这些困或拐点，建议人们看看电视有趣节目，或看看手机上，很多游戏、或短视频、玩玩抖音，唱K歌，也可以与朋友网上[_a***_]，可以和家人、孩子去公园散步，等都可以改善走出抗击疫情困境情绪拐点！[祈祷][祈祷][祈祷]

你好，我是提神姜汤。

很高兴受邀回答这个问题，希望我的观点能够给大家提供帮助。

受疫情影响我们的情绪多少会有点焦虑和恐慌，在常态化的抗击疫情中，随着抗击疫情取得的阶段性胜利，疫情防控出现“拐的”、乃至解除。

我们的社会情绪慢慢回归理性，公众心态趋于冷静或继续释放。内心开始觉知思考，衡量利益得失。

通过这次抗击疫情战“疫，” 要相信我们的国家和人民有能力有信心战胜一切困难和险阻。相信我们的党有能力安邦定国；有能力让人民安居乐业。

所以，我们要平复心态，消除焦虑和没必要的恐慌。

通过网络学习应激和心理健康的自助方法和技巧，开展自我调适。通过权威机构或渠道掌握科学的防疫知识和应激与心理健康知识。

积极参加户外活动，尽量不要到人多的地方聚集。多与人交流沟通，做些自己喜欢的事情。让我们都忙起来，在工作中寻求乐趣。

平衡自己的心态，困难是暂时的，没有过不去的坎。自我安慰、鼓励，增强自信心。

看到未来美好的前景，有了念想心里就亮堂了，就会从疫情造成的不良情绪中走出来。

疫情期间，心里难过的不行的时候该怎么办？

感谢您的邀请！这个问题估计大家都有同感，我感觉首先应该保持良好的心态，在家多陪陪家人，做点美食，有条件的话在室内适当的运动一下，众志成城把疫情控制住，明天会更美好😊

疫情期间，我看到很多的病人，住院了，死去了，重症了，或者有人生病没有床位入不了院了，心里就会有一种悲痛的心情，眼泪忍不住流。

在危险面前，生命是那么的脆弱，毫无应对的能力，说走就走。

心里虽然难过，不能帮助他们，只有努力配合国家的要求，居家隔离，不添乱就是最大的贡献。

此时你需要自我思考，检索自己内心曾有过的解决问题的力量。回想那些你发现自己还挺厉害的经历，比如在陌生地方迷路，重要场合手机断电，想想当时你是怎么解决的？对自己重新评估，会发现其实自己没那么差，是可以度过难关的。

疫情期间我在家呆了将一个月啦，开始时还没觉得有什么不舒服，还很适应这种方式，每天在家找点事做，洗衣，搞卫生，做饭，关心下疫情，接着再过几天就确得不舒服了，由于没有适当锻炼，全身都痛得不行，就想外出散步，但经过反复思考，下决心不能外出，疫情一天一天严重，国家把武汉封，宣布全国人民在家呆着，不要出门，传染性太强，还在手机微信里，头条里看到了以八十多岁钟老去一线抗战心里好是感动，还有许多一线的医生和护士不顾自已的生命抢救病人，真可敬可佩，心里总想他们平安回来就是最大的幸福和快乐。

现在我们在家呆着，就是给国家不添乱，少些病人就是给医务人员减轻压力，也是对家人和自已负责，配合国家在家呆着，找点事做，看看今曰头条，里面有很多正能量的东西，通过这次疫情，我相信沂水春风之日会很快到来。

您的这个问题提的非常好，这是眼下很多人都遇到的问题。因为疫情的封阻，我们很多事情做不了，人们难免出现焦虑的情绪。那么该怎样去化解和疏导呢？

1、锻炼身体

在家里选择一些合适的锻炼项目，比如俯卧撑、仰卧起坐、蹲起等等。说白了就是把自己精神的压力转移到身体上，并且锻炼身体可以使自己保持一个良好的精神状态。毕竟一个健康的灵魂需要居住在强健的体魄内。有利于大脑思考。当然也能够减减肥，使自己充满活力。也可以使自己保持一个积极的心态。

2、读书

选一本自己喜欢的刊物或者书籍、找一个舒服的姿势或躺或卧，让自己努力沉静下来。让自己的灵魂傲游在书籍的世界里。

3、找到焦虑的根源

学会***和反思，既然焦虑，一定会有焦虑的根源。我们焦虑的原点究竟在哪里？为什么会产生这种情绪？宅在家里仅仅是表面原因，深层次的原因应该是对某种事物而产生的内心的恐惧和不安。一旦找到原因，主动去制定合理的计划，待得疫情过去，春暖花开时，迅速实施，补上自己的短板。

4、多聊聊

跟父母、跟家人、跟孩子多聊聊，或者一起去做一件事情，比如一块儿探讨电视剧，一起打打***牌，一起想想未来。这些都能分散自己的注意力。

5、找件事情做

因为疫情的事，脾气越来越暴躁，一点就炸，怎么办？

说句你不爱听的话，这是吃饱了撑得，突如其来的疫情，谁都始料未及，这场劫难给国家带了的影响是铺天盖地的，国家全力以赴的在抗击，每个公民应该做的就是避免人员流动，做好自我保护。其他的事儿白扯。

疫情期间大家都焦虑，没办法出门，上班的影响收入，个体经营没有收益，学生网上授课达不到逾期效果，但是你想过在一线战斗的医务人员以及所有为这场疫情战役冲锋陷阵的工作者吗？随时可能被感染，他们的心情会是怎样？他们的家人也会越来越暴躁吗？

收起你的脾气，好好利用这个时间陪陪家人，看看书学点东西，刷刷头条，多感受正能量的东西，***一下疫情过后自己该怎样冲一冲业绩，想想全国人民哪个不是在这场浩劫的笼罩下盼望黎明。至于面临的经济压力肯定是一时的，焦虑也没有用，只有总结教训，以后的生活学会居安思危，未雨绸缪，不管收入多少都要学会理财，规划生活，有积蓄以备不时之需，有存款会让你有底气有安全感。

经历是财富，胜过千言万语。通过这次疫情，我在思想上有了很大的提高，也有时间反思自己，明白了以前没有看清的道理，真的，无论到什么时候都不要搅浑了自己的脑汁，学会控制情绪，才能控制好人生的节奏，一切都会好起来的，祝大家好运[祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰]

突如其来的冦性肺炎，扰乱了人们的生活，诸多的事都不能做，眼睁睁地只能窝在家里，能不发脾气吗？这时你应该静下心来想一想，这不是人为的，非常时期要非常对待。想一想为武汉日夜奋战的白衣战士，八十多岁仍坚持在一线的宗南山博士，他们为了什么，不就是为了防控疫情，和死神在争夺生命吗？他们不顾生命在为国为人民做贡献！我们做不了贡献，但也决不能为国添乱，在家利国利民利自己，何乐而不为呢？

这叫不出门综合症，解决这一问题可以从以下方面入手:

呆家里会产生抑郁烦躁的心情，我们可以放放舒缓的音乐缓解一下暴躁压仰的情绪。还可以增加运动，做一些适合室内的运动，比如说最简单的可以跳绳，有根绳就能做。

还可以瑜伽之类的即能锻炼，又能使心情得到平复放松。

如果精力过于旺盛，还可以做做有氧运动，或者跑步机、俯卧撑等，把多余的精力发挥完，过度运动可以放松身心。

当然如果在条件允许的情况下，可以和家人一起呆家里做做游戏，即可以增加互相之间的交流，有助于感情的升温，还能在游戏中领悟到温馨的感觉。

希望这些建议，能对呆在家里烦闷不安的人起到些效果。

亲，脾气变大，这不关疫情的事，全国都隔离，也不见有人到处发脾气和爆乱，还是和谐配合，正能量满满的听从国家和***安排，隔离在家等通知。

因疫情的情况，导致隔离，让你脾气变大，我是这么认为的，我分析几个点:

第一:工作或者生意的原因:导致你没有收入或者亏损状态，着急想要挣钱，心里烦躁。

第二:资金或***等逾期原因:车贷，房贷，银行***，网贷等等，需要还款或者面临逾期，***不了，需要还款等焦虑。

第三:医疗防御设备等情况:口罩，消毒液，酒精购买不到，抢购不到，卖家价格抬高，到处咨询，到处回复没货，导致你埋怨心里。

第四:生活用品和食品得不到满足:家里没有粮食，购买不到自己想吃的东西，自己食欲得不到满足。

第五:出入不方便:出入需要检查登记，次数久了，你会觉得大题小做，难以控制愤怒，心理素质不强。

第六:宅家闷睡觉:睡觉睡多了会腰酸背痛，家里行动空间小，话题不多，容易抑郁症。

第七:熬夜吃零食看电视刷抖音:很容易出现上火，一上火，肝气也十足，出现暴躁。

等等原因，就不一一说出来。

在疫情期间不能外出，为家庭生话而烦脑，脾气爆躁应该都可理解，而为了无事可做，想出门打牌***，不听***指挥，必紧人命关天，可在家帮爱人做点家务，补尝父爱、母爱对孩子的关心和关爱，分散头脑注意力还是会有帮助的，你说呢？

受疫情影响，我失业了，该怎么调整心态？

2020年将注定是不同寻常的一年，还没开年就是一场突如奇来的大瘟疫；还刚到新年就开始封城封村，让全中国人整个春节居家隔离，史上少有；还让全中国人在家度过历史最长最特别的一个春节。目前我国疫情虽然得到[_a1***_]防控，但国外疫情更为严重，我国面临内防反弹，外防输入的重要阶段。因此，受疫情影响，全球经济受损，失业不可避免，对于失业者应当如何调整心态？我的看法有以下两大点：

一是要正确认识疫情。

1、从国家方面来说。不管是天灾或是人祸，既然已经发生了都得面对，国家都必须以疫情防控作为第一出发点。所谓有得必有失，国家想要控制疫情、想要社会稳定、想要保护人民，国家就必须放下一切，全国停摆，不计代价来应对疫情。只有国家把全国人民生命安全放在第一位，才有放弃经济的决心。有失必有得，因疫情让国家损失不小，但是却换来了国家的更自信，换来了全国人民的大团结，换来了世界的巨大影响力。

2，从个人方面来说。不管是经历过世纪大瘟疫，还是渡过历史上最长最特别春节，都将是一次共同的历史经历。从开始心惊胆颤地每天关注疫情的变化，到全国为疫情牺牲的烈士降半旗并默哀三分钟，此刻虽短，却让烈士精神永存不朽。有得必有失，有失也有得。为配合国家、***部门防控疫情，个人安全，社会稳定，个人的得失不必计较，失去的是小利，得到的是大利。有国才有家，有家就有希望。

二是要正确认识失业。

1、失业是短暂的。受疫情影响，出现大量失业者，容易引起社会问题。所以，必须以长远目光来看，失业是暂时的，一旦全球疫情得到有效控制或研制出疫苗，相信就能很快回归正常，就在不久的将来，那将是更加美好的明天。

2、失业并不可惧。受疫情影响，失业并不可怕，也不可耻。一是为疫情防控而失业，失业的行业都具有关联性，所以同行业失业一起失，待疫情过后，便是以你追我赶的姿态促发展。二是失业期间，可另寻出路，只要你肯努力，自然会有收获。

3、失业促进成长。受疫情影响，导致大量失业，在这段漫长的时光里，见证了整个疫情的发展变化，对个人、社会、国家的影响极大。促使个人得到更多的人生启迪，焕发个人更多的潜能，并能提升个人的价值观、人生观、世界观，使人得到成长。

总之，此次抗疫取得的重大成果，我们要感谢***中央的英明决策和全国人民的团结一致；感谢有钟南山、李兰娟院士这样的专家团队出谋划策、奔赴一线稳定大局，全力抗疫；还要感谢全国抗疫医护人员和抗疫工作人员的共同努力，有奋战最前线、有背后出力者。因此，当个人把格局放大之后，才能看得更深、走得更远。

到此，以上就是小编对于疫情下情绪调节的学习心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情下情绪调节的学习心得的5点解答对大家有用。