学习中情绪调节-中学生学会调节情绪的意义

本文目录一览：

• 1、大学生调节情绪的方法
• 2、如何在辅导孩子学习时平心静气,控制自己的情绪?
• 3、学习烦躁的时候该如何快速调整学习状态?
• 4、如何调整学习中的不良情绪
• 5、怎样消除消极的学习情绪

大学生调节情绪的方法

1、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争，自娱自乐，会使你的情绪好转。语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。

2、转移调节法 心理学研究表明，当情绪反应发生时，大脑皮层中有一个强烈的兴奋中枢。这时，如果另外发现一些新奇的***，引起新的兴奋中枢，就可以抵消或冲淡原来的兴奋中枢。

3、情绪来自自己的思想，控制情绪就要控制自己的思想。自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理预防和心理治疗目的的方法。

如何在辅导孩子学习时平心静气,控制自己的情绪?

家长要学会控制自己的情绪 觉察并感受自己的情绪，直白点说，就是先尽量冷静下来。当你忍不住对孩子大声吼叫以后我们首先需要注意到，我现在非常生气，然后感受你的情绪，身体有什么样的反应。

学会深呼吸。辅导孩子写作业的过程中，肯定会遇到发火的状态。所以在感觉自己即将要发火的时候，可以让自己闭上眼睛深呼吸，通过这样的动作就可以让自己的内心快速平静下来。

把自己当成孩子，这样就不会生气了。虽然现在孩子作业比较少，但是家长在辅导孩子的时候，还总是免不了大呼小叫。可能就是因为孩子有一个题算错了，或者不能理解文章的意思。

原因很简单，家长只是站在自己的角度来思考问题，来看待孩子的言行。在辅导孩子的时候，家长习惯于用成人的眼光来判断孩子的对错，这对孩子来说是很不公平的。

家长控制不住对孩子发脾气怎么办？想发脾气的时候立即远离孩子 不管多么生气，在准备说出发火的话之前远离孩子，可以去别的地方做做深呼吸、喝杯热水听听音乐或者打开电脑把自己的不满情绪描述出来。

可以***用如下方法1冷静耐心 当孩子不想写作业的时候，妈妈首先要HOLD住自己的情绪，让自己冷静下来可以先离开孩子一会，找一个相对安静的房间，深呼吸十下边呼吸边倒数1098321让自己平静下来父。

学习烦躁的时候该如何快速调整学习状态?

休息、调整法 当你发觉自己累了、不想学了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你的状态得到快速调整。

歇息、回归分析法；如果你发现自身累了、不愿学了、精力不集中了，就站起来动一动，例如喝一杯水、伸个伸懒腰、洗把脸这些，这可以使你的情况获得迅速调节。

学习的时候要分解小目标。学习烦躁的原因也有可能是觉得学的东西太多了。静不下心的学习，就知道干着急。我们在学习的时候可以分解一些小目标，比如说今天我要看完多少页书、背多少个单词、做几张卷子等等。

适当的休息和运动实际上当学习烦躁的时候就没有必要强迫自己学习了，这样的话只会让情绪越来越糟糕的，因为每一个人都会有情绪失控的时候，也会有调节不好的时候。

找到适合自己的学习环境 有的同学很容易被打扰，那么就应该选择较为安静的学习环境，如果偶尔有噪音的存在，可以考虑自己买一个耳塞，在学习的时候塞进耳朵里面。

如何调整学习中的不良情绪

1、帮助学生在负面情绪中找到积极意义 很多学生只会看到负面情绪给自己带来的消极影响，从而忽略了负面情绪中的积极意义。比如：有个学生因成绩不理想而产生了焦虑情绪，我们可以告诉：产生的焦虑情绪是因为你追求进步、追求宪美。

2、．利用语言暗示的作用当你被不良情结所[_a***_]的时候，可以通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。

3、进行体育锻炼 积极适度地运动不仅能带走身体的疲惫，畅通经络，还能让我们的身心处于放松、愉悦的状态，减少负面情绪带来的身体损伤。

4、呼吸放松调节法 该调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器言的方法。

怎样消除消极的学习情绪

浅谈如何消除中学生的厌学情绪 创设生动有趣的学习环境，激发学生的学习兴趣。 帮助学生克服学习中的具体困难，让学生在战胜困难的过程中感受快乐。 帮助学生端正学习态度，掌握学习方法。

多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。

做适量的休息和放松：学习厌倦时，适当地给自己放松和休息的时间。合理安排休息时间，参加一些喜欢的活动，放松身心，调整学习状态。

想克服学习上的消极情绪，第一是要树立远大的理想和目标，这样会产生明确的学习目的，有奔头就不容易消极。第二就是要多培养学习兴趣，对各科学习产生兴趣了学习起来就不枯燥乏味了，这样就能打消消极情绪。

用爱心、耐心、细心构建师生沟通的桥梁 教师应在学生学习受挫，考试成绩不佳时，切忌谴责和奚落，以防止其消极情绪体验的产生。

确定学习目标 在辅导孩子学习之前，我们需要先和孩子一起确定一个明确的学习目标，并制定一个合理的学习计划。这可以让我们在辅导孩子时更有条理和掌控力，从而减少情绪波动。