怎么样调节情绪好一点,怎么样调节情绪好一点呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么样调节情绪好一点的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么样调节情绪好一点的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何跟情绪相处？
2. 如何让理智控制情绪？

如何跟情绪相处？

如何表达情绪才是最合适的呢？

第一，尊重情绪的存在。

尊重自己的所有情绪，无论是喜怒哀乐，还是惊恐悲，这是每一个人都会有的情绪，不能只要快乐的情绪，其他的东西我都不要，这是违背规律的。

当情绪发生了，我们就要诚实地面对它，以平静之心理解它。

快乐来了，我们就享受它；

愤怒来了，我们就与它和平共处。

只要是人，就会有情绪。

不经意间拿到公司的奖励，会很开心，这是情绪；周末窝在家里，听着音乐，看着喜欢的书，很放松很平静，这是情绪；明明出于好心帮人却被误解，感觉很伤心，这是情绪；即使你说我这一天没啥大的事情发生，一般般，没啥感觉，那也是一种叫做“没啥感觉”的情绪。

这些情绪有的有很明确的命名，有的我们无法给一个确定的命名。

比如兴奋，可以是小兴奋，也可以极度兴奋。中间的各种兴奋我们可能无法确切的给一个具体的名字，但是我们能感受到。所以，我们无时无刻不再感受和体验各种各样的情绪。

事实上，你跟各种情绪一直在一起。只是我们多数说的跟情绪如何相处，是指的那些让我们感觉不舒服的情绪。

每当让我们感觉不舒服的情绪来临时，你会发现有的是莫名其妙的，有的可能是生活中发生事情了，这个情绪自然就过来了，你不想让它出现，你也没让它发生，但是它就是出现了，既然它可以出现，那它也会消失，就像你感受高兴，兴奋一样，他们会自己来自己走。

人的情感是非常的敏感也非常的复杂，我们常常会在不同的环境里由不同的外界因素产生了各种各样的情绪，情绪本身并不是个问题，问题在于我们无法控制自己的情绪，尤其是当负面情绪产生的时候人容易失控，容易让我们深陷其中无法自拔，甚至说出伤人的话语或过激的举动。那么怎样与自己的情绪相处呢？我认为情绪是由心而生，控制自已的心就是控制情绪，在工作生活中，我们常常会看到一些不顺眼的事情，身处不舒服的环境中，听到一些不爱听的话语等等从而产生了负面情绪，这个时候我们首先需要提醒自己冷静一下，出去呼吸一下新鲜空气，或听一下音乐，有的人会通过抽烟来把情绪压一压，然后通过一些可以让心静下来的方式来化解不良情绪，把注意力转换到另一个自已可以接受的事物上，从而让情绪缓解或化解。当然，如果我们的心可以做到“相由心生，境随心转”，那么就可以与情绪相安无事，总而言之，还是需要修一颗平常心，淡然之心来面对现实工作与生活，不以物喜，不以己悲的处世心态，控制自已的情绪不随着外境而浮动。

碰巧，遇上个非常情绪化的上海同事，对这个问题可以有肤浅的看法。话说这位女士着装时尚，已做姥姥，看着性格很好，温柔贤惠。相处久了发现这位女士非常易怒，时常因为别人偶尔一句不是特别在意的话就暴躁聒噪，把自己说的毫无错误，说自己内心善良，反复强调自己受不了别人的这个那个。

其实，结合她从小养尊处优的生活环境，她得内心承受能力非常差，领导说她不好，她十分不能接受，进而伤心，不开心。相对于我们这种北方粗人来说，简直就跟瓷娃娃一样难伺候，但是她年龄半百，怎么可能改变呢？

我们管理情绪，是让自己约会忍耐，学会适时表达情绪，能控制情绪的人，才是人上人。易怒是常见的，暴躁也是有可能的，可是我们往往会因为易怒和暴躁承受本不应该承受的后果，后悔那一刻为什么自己不是自己了。所以，那时那刻，停一下，等一等，也许就不一样了。

情绪 : 是人的一个本能存在，也是人与人之间建立关系的重要物质。

情绪不只有喜乐，还有怒，哀，惊，恐，悲，往往负面的情绪会产生更多的连锁反应。同样，情绪是可控，可选的。

阿德勒说 : 任何的事情都是一种选择的结果，包括你的情绪。

当我们情绪不好时，不要苛责自己，要建立自信，要全然接受它，让这种情绪自然流露出来，不要将它压制体内，这样有可能因此付出一定的代价。也有可能获得成长。经历过悲伤会使我们成长，愤怒让我们保护自己，恐惧让我们做事小心翼翼，焦虑让我们加倍重视未来。

当我们了解情绪的作用后。知道情绪是属于我们自己身体的一部分。是我们自己的感受，这样才能与情绪很好的相处。能善待自己情绪的人，必定也能善待他人，继而帮助我们很好的与周围的世界相处。

如何让理智控制情绪？

把控好自己的情緒是一种理智、能力的体現，這件事情說起來容易做起來難。在這里向大家推荐三個辦法。【1】注意力轉移法。把不良情緒反應的刺激情景轉移到其它事物和活動中去。比如說本來是好心為他人辦事卻被曲解了，在這種情況下一定要立即脫離現場，(因為此事會隨著時間的推移不解自破)，況且脫離現場會避免重復滋生不良情緒的概率。把精力轉移到工作重心上，讓理智將不良情緒全覆蓋。【2】合理[_a***_]法。用適當的方式來排解心中的不良情緒。劇說日本的企業里都會專門為職工設立一個宣泄活動室，把企業里的董事長做成一個橡皮人用來做職工發泄的靶子，如職工有反對情緒可在此發泄。我們在家中何嘗不可安裝一個沙袋在情緒不穩定時運動一下，讓不良情緒消失在忘情的活動里，即鍛鍊了身體還調整了情緒，我認為此辦法可行。【3】理智控制法。用自己的理智控制自己的情緒。經常暗示自己莽撞是束縛自己走向成功的桎梏，在心靈深處長期設立一條穩固的防線和意識。同時還要學會經常性的鼓勵、激勵自己，把“我是最棒的”常記心間。換位思考亦能附助控制情緒，譬如說在雙方發生爭執時考慮一下對方的處境和發生爭執的前因後果，將事情分析透徹了或許就能減輕對立情緒，再說我們自己的觀點有時也存在偏面性，所以控制好自己的情緒是人生中時刻不能鬆懈的事情，這也是一個人的胸懷、理智、修養的具體體現。(上述看法僅代表個人不對之處請批評指正)。

当情绪属于自己时，我们可以做“情绪的主人”；当情绪不属于自己时，我们就只能做“情绪的仆人”。情绪分为消极情绪和积极情绪，人们说要控制情绪，往往指的是要控制负性情绪。据调查，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，这个时候情绪就需要做“情绪的主人”，去管理它了。以下给出朋友们三条方法，两条建议，希望能帮到你们。

第一步 不堆积自己的情绪

很多人习惯于把负面情绪堆积起来。殊不知负面情绪越是堆积，就越痛苦。人体对恶劣情绪的承受能力是有限制的，当恶劣情绪累积到一定程度后就会爆发。甚至会引起抑郁症等疾病。所以，情绪不要累积，否则就像连起来的星星之火，定会燎原！

第二步 深呼吸镇静下来

如果处于非常坏的情绪下，或者非常非常紧张。那么我们可以用深呼吸的方法。深呼吸能够调节人体的内分泌，让情绪稳定下来，对于各种负情绪能有效。如果你正处于这种情况下，可以连续做10个深呼吸试试。

第三步 出去走走缓解情绪

暂时冷静一下，出去走走，换换空气，从不同的角度出发，可以缓解情绪，避免矛盾激化。生活压力比较大的人，可以定期出去旅游。通过自然的力量来缓解自身的情绪。

多参加团体活动

谢邀，情绪主要靠理智控制。理智是什么，理智就是大脑对客观事物认真分析后得出的正确结论。所以，不管你是在情绪十分激动,高扬峻拔的关键时刻或者是悲痛欲绝的 非常时期，情绪都是不好控制的，只要理智一切不好的情绪都会自然而然的化解掉。谢谢！

到此，以上就是小编对于怎么样调节情绪好一点的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么样调节情绪好一点的2点解答对大家有用。