情绪不好吃点什么调节一下,情绪不好吃些什么可以调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪不好吃点什么调节一下的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪不好吃点什么调节一下的解答，让我们一起看看吧。

1. 焦虑吃什么可以缓解？
2. 情绪比较低落怎么办？

焦虑吃什么可以缓解？

焦虑吃什么可以缓解？为什么要给大家科普一下这个问题，主要是因为很多高血压患者之所以血压升高，很大程度上是因为焦虑的情绪导致的，所以说虽然说张大夫是一名心内科医生，今天也要给大家说一说焦虑这个属于精神科的问题。

严格讲，焦虑情绪虽然是一个精神问题，但是如果不加以正规控制和治疗，也可以带来很多躯体问题。比如说张大夫自己的专业，也就是心内科高血压领域就能看到，对于很多高血压患者来说，他们之所以血压升高，很大程度上是因为焦虑的情绪导致的，或者说焦虑的情绪在高血压的发生过程中起了重要的作用。说到这里想必很多高血压患者和心内科医生都感同身受。

那么，对于一些有焦虑问题的人们，他们吃点什么可以缓解焦虑呢？我个人的建议是千万别指望着吃某些食物就能治疗焦虑。焦虑，尤其是比较严重的焦虑的有效控制和治疗，很多时候还是需要专业医生的介入的，无论是心理上的疏导，还是抗焦虑药物的使用，很多时候还是要看专业医生。当然，在我们心脏内科也有相关专业处理这个问题，比如说有些医院有心内科有“双心内诊”，这里的双心指的就是心脏和心理同时进行治疗。而其中的心理治疗很大程度上就是治疗心血管疾病患者的焦虑情绪。当然，这里说的治疗中既有心理疏导，也有药物治疗，具体情况要在专业医生指导下根据每个人的具体情况具体进行。

总之，焦虑是一种常见的不良情况，几乎每个人一生中都要面对，对于很多因为焦虑情绪带来比较严重问题的人，建议到专业科室找专业的医生进行专业的治疗。希望今天的文章能够帮到大家。

答：吃什么要谨遵医嘱，吃饭的时候嚼碎了，让身体好吸收营养。炼谷化精，人活得是精气神。让现成的食物转换成能量。焦虑症身体太差，能量低下，平常没有事情多多闭目养神，少玩手机。以后会越来越好。我是孤舟，帮助过很多焦虑症的网友脱离过痛苦！

如果不是我老爸得了焦虑症，恐惧症，我压根都不知道还有这种病，而且得这种病的还是一个庞大的群体。什么年龄段的人都有，非常痛苦。我爸焦虑症十多年了，在北京看过很多次心理医生，一直在吃劳拉缓解，从去年开始吃甜梦。他焦虑起来，坐卧不宁，一会不能安静，每天失眠严重，后半夜3，4点钟睡觉是常事。他还有恐惧症，晚上自己一个人不敢在家，睡着了就做噩梦，大喊大叫，不能说死，看见出殡，烧纸的事都惧怕，现在岁数大了，这一年来，说腿麻，腰疼，住了两三次医院，目前走路困难，弯腰驼背，其实都是植物神经紊乱引起的，有时还幻听幻视，说满屋都是人，吃东西特别关注生产日期，过期一天都不吃，反正他本人非常痛苦，儿女家人照顾他都跟着受累，煎熬。要我说，缓解焦虑，最主要还是要有个健康的心态，遇事豁达一点，心胸开阔一些，不钻牛角尖，还有就是多运动，分散注意力，让自己动起来，没时间想那些乱七八糟的东西，累了才能好好睡觉。单纯靠药物缓解只是一时，治标不治本！人哪，到什么时候还得靠自己，别人再怎么助力，也是摇旗呐喊，只有自己强大起来，才能摆脱心魔！。

我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。

焦虑患者由于精神症状影响，可以出现植物神经功能紊乱的症状，如出现胃痛、胃胀、呕吐，以及腹泻等胃肠神经症。此外，患者服用药物易对其胃肠道有一定的***，因而焦虑症患者的饮食方面应注意。具体如下：

1、保持清淡规律饮食，禁止辛辣***以及油腻的食物，以免导致胃肠道症状加重，不利于疾病恢复；

2、应给予高蛋白、高维生素饮食，如可摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉，以及新鲜的蔬菜水果等，如苹果、香蕉、草莓等，以保持充足的营养，对身体以及精神方面的调节有一定的益处；

3、避免浓茶、浓咖啡等***性饮品，同时戒烟、戒酒。虽然烟、酒可在短时间内缓解焦虑症状，但其易成瘾，长期摄入对身体有害。

确实存在吃一些东西可以缓解焦虑。如果你[_a***_]这是非常有必要且需要，可以直接阅读本文的末尾。

与此同时，从心理学上来，如果最后焦虑被缓解了，吃东西这一种方式可以说是协助焦虑缓解，吃东西起到次要的作用而不是起到关键的作用。

就好比问“手疼吃什么可以缓解”，被提问的人除了告诉问题的答案，至少会问对方四个问题：

1、请问是你本人的手疼吗？

2、哪只手疼？

3、疼多久了？

4、是怎样疼的？

其实，焦虑作为人的一种基本情绪，它对人的适用功能和发展功能起到一定的作用。

与此同时，“焦虑”这一个词已经被网络滥用了。因此，我们其实也需要了解：

情绪比较低落怎么办？

遇见情绪比较低落的时候，可以通过如下方法来缓解:

一、找一个静悄悄的地方看书：书，一旦看进去了，什么都不去想了。心情不好，情绪低落，读书能让人平心静气，抚平心里的创伤；

二、听音乐和做运动：因为美妙的音乐旋律会把人带到一个很快乐的场景里面去。音乐可以陶冶性情，精神放松，把不开心的事情都会淡化，而运动可以强身健体，增强体魄，可以更冷静的思考面对问题。

三、吃好吃的东西：作为妥妥的吃货，可以在情绪低落的时候去吃好吃的东西，吃好了，吃饱了，自然一些不开心的事就会忘却，自然心情就会好起来；

四、玩喜欢的游戏：游戏中互不相识，可以不用理会那些烦人的事情，抛开烦恼，和不认识的人一起玩儿，认识新朋友，聊聊天，放松一下。

情绪低落的时候***都会有，只不过造成低落的原因有所不同。比如说，学生上课做小动作被老师点名、职工上班迟到被领导批评、还有谈对象没成功失恋等等这都是造成人们情绪低落的直接原因。要想解决其实并不难，就是要对症下药。把造成情绪低落的问题解决掉，情绪自然就会高涨起来。总之，就是给自己找点事做，让自己忙起来。

情绪低落是人为造成的，还需要人们自己来解决！人不要沦为情绪的奴隶，而是要成为情绪的主人！希望情绪低落的伙伴，驾驭好自己的情绪，迎接更加美好的明天！

没有标准答案。原因很简单，世界上没有相同的两片树叶，也没有相同的两段情绪，当然就没有治愈情绪低落的通用药方。

不过，有些个人体验说出来，或有参考价值。我自觉地做情绪调节，最初就是在阅读中悟到一些门道的，试一试挺顶事，三试五试就试出了一些有效的方法，大致有这么一些。

选择离开。尽快离开触发低落情绪的环境，换个地方静静心，选择一种自己习惯了的平静方式，消散负面情绪。

选择阅读。长期有阅读静心的习惯，心绪波动时，只要环境允许，就躲进阅读中去。情绪低落，就找些前贤修身养性的书来读，随便找一本过去读过动过心的书，随手翻开就往下读，读着读着就会或被前贤的积极情绪濡染，或被前贤的睿智说服，或被前贤的经历感动，豁然一层窗纸被捅开，有光照进，开朗起来。

选择散步。大自然很善良，也很智慧，你只要肯亲近它，就会得到宽慰。看看山，看看水，摸摸绿叶嗅嗅花，心情会触景而亮。社会不乏光亮，有时，散步中看到天真的少年，遇到活泼的小狗，听到银发老者爽心而笑……一触心动，情绪就会转个弯。

美食，运动，吐槽，喝茶，品酒，听歌，看舞，甩***，等等，也是选择，女同胞还有购物，还有痛痛快快哭一场。总之，要找到一个发泻的口口，不能憋着。

而有一项选择，可以让情绪比较多地处于饱满状态，远离低落。那就是，多选择力所能及的事干，这样最容易见成效，成功是好情绪的胖大粉嘛。小成多了，会积成大成，人到大成情绪稳，就是碰到沟沟坎坎风风雨雨，也有了应对和抵御能力，不致低落无措。

所有这些，都是个人体验，个人心悟，借得上劲借不上也全在个性选择。而且只是大致说来，微细之处是道不尽的，可纠结又常常解于微细。就看各自的历练了。（2020.5.7）

到此，以上就是小编对于情绪不好吃点什么调节一下的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪不好吃点什么调节一下的2点解答对大家有用。