cysgjj 发布于2024-05-16 03:37:15 情绪调节 37 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于情绪 调节的问题,于是小编就整理了2个相关介绍情绪 调节的解答,让我们一起看看吧。
如何从心理学上解释“情绪调节”?
我的回答:
首先,情绪调节的定义。
情绪调节就是通过情绪的调节,增加、维持或减少正向与负向的情绪,进而改变情绪基调,有“个人调节”或“他人调节”两个通道。
其次,我们的情绪有三种基本纬度:
行为上的表现:破坏性行为|强迫性思考与行为|成瘾|冲动控制困难
②激动不足。僵化、呆住、“装死”。
具体为:抽离|麻木|冷漠
心理学对“情绪”的定义是,由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。
举个例子,你走在路上,有条狗冲出来,朝你狂吠,你被吓了一大跳,这时候你的情绪状态是怎样的呢?
首先,你的生理系统会向你发出危险的警告,你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态,你的内脏各系统会做出相应的反应,你的胃部血液会被排空,面部的血管也会收缩……
接着,你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况;这时候你就感到了恐惧;再进一步,你会***取对自己有利的行为,比如逃跑。
心理学家进行了相关的研究,发现,训练不仅能帮助人们改变和控制情绪,而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。
从“情绪”的组成成分不难看出,我们难以改变或控制我们的生理唤起,但对于认知解释、主观感觉和行为表达,这三个部分,则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。
#头条心理学院#
情绪调节这个词,首先方向是对的。
比如
哀伤
焦虑
…………
感谢邀请,“情绪调节”首先要觉察和接纳当下的情绪,主要是处理消极情绪。接纳并不代表我们不做任何的干预,因为消极情绪,如果我们不管不问,任其发展很可能会带来心理问题,甚至影响到我们正常的工作生活和学习。现代医学已经证明情绪源于心理,它左右着人的思维和判断,进而决定了人的行为,影响人的生活。正面情绪使人身心健康,使人上进,能给我们的人生带来积极的动力,负面情绪给人的体验是消极的,身体也会有不适感,进而影响工作和生活。情绪问题,如果不予理会,不妥善处理就会越积越多最后把你的一切都会搅得面目全非,所以说成功者都是善于调节情绪的人,失败者往往被情绪掌控,处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调节,将其控制在适当的范围内。其次,要学会适度表达情绪,不要让消极情绪积压太多,要学会适度表达和宣泄。找个安全的环境适度宣泄,面对亲近的人适度表达有助于调节情绪。第三,要通过积极的行为,如看书、唱歌、跳舞、助人等提升自我积极情绪,根据积极心理学研究,积极情绪可以撤销消极情绪。
一个人悲伤该怎么办?我告诉你一个土方法,是非常灵验的。在全国有许许多多的乡镇村庄,每一个庄甚至都有一个土地庙。特别是黄河一南,山东,河南,安徽,四川,云南,贵州,[_a***_],浙江一带,每一个村都有土地庙。这几个省的村庄为什么土地庙那么多呢?就是因为居住的人特别多。有人的地方烦心的事就多,矛盾就多,冤情债主也就多。所以说受委屈的人,吃亏的人。上当受骗的人,感情有曲折家庭不和的人。都去土地庙上香或者叙说。把肚里的一切苦话,苦水,苦泪都叙说哭出来,你的心里话说出来以后,你的心情也就好了。在这里我祝你好运🙏🙏🙏
到此,以上就是小编对于情绪 调节的问题就介绍到这了,希望介绍关于情绪 调节的2点解答对大家有用。
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