调节情绪接纳情绪,调节情绪接纳情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪接纳情绪的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节情绪接纳情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理学上情绪的五个阶段？
2. 当心情压抑的时候到底是控制还是发泄？如何控制情绪？
3. 如何调节情绪？

心理学上情绪的五个阶段？

1、情绪的自我觉察能力

了解自己内心的一些法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。

2、情绪的自我调控能力

控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。这种能力的高低，会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中；反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。

3、情绪的自我激励能力

当心情压抑的时候到底是控制还是发泄？如何控制情绪？

当心情压抑的时候到底是控制还是发泄？如何控制情绪？

有的心理咨询师，鼓励来访者发泄倾述，认为发泄倾述出来有利于缓解情绪，有利于康复。但实际并不是这样，发泄倾述是暂时缓解一下，但问题没有得到真正解决，以后还会不停地发泄倾述，使错误的思维不断运行，症状不断加重，鲁迅先生笔下的祥林嫂就是不断的倾述，病情不断加重的。

正确的是控制，但控制需要技术，更需要智慧，明代心学***王阳明说过，你控制不好你的情绪，是因为你的智慧不够。我们平时接触很多有心理问题的人，他们痛苦，影响正常的工作学习，核心就是一点，不会调控自己的情绪。

这个不好的情绪宣泄，或者发作是一个条件反射的原理，到了某个环境心情不好，就会爆发，在学习调整的时候，找到情绪不好的源头，就是那些不合理认知，修正这些不合理认知，认知合理了，焦虑烦躁的情绪就会下降，但还要反复练习达到正确思维情绪自动运行的程度，就能调控情绪。

控制不住情绪的心理疾病患者痛苦，普通人会遭受很大损失，明代名称徐阶受到心学的真传，但年轻时也冲动过，一次出于正义，冒犯了当时的严嵩，马上意识到不对，以后处处小心，最后搬到了严嵩，为明朝立了大功。

心情压抑时，应该先选择冷静！

冷静后再选择是控制还是发泄。

控制情绪不是一朝一夕的，是在经历了各种各样的事情中磨砺出来的。道理懂的多，能按道理做的很少。学会控制情绪很有必要，当出现问题时就先从学会冷静开始吧！

让我们面临这样的情况的时候，我们首先要考虑的其实就是我们能否发脾气，现实是否允许我们发脾气？

1.现实生活当中，我们可能面临着个人的经济问题，也可能面临着我们失去这个工作，就很难再拥有现在的这个工作，所以我们在工作当中，如果遇到这样子的情况，产生的情况下，我们是需要考虑清楚我们是否能这样做，我们又是否能承担起这样的后果。

2.日常生活中，当我们遇到这样的情况，在发生的时候，我们首先要考虑的就是你和发生矛盾的这个人之间的关系，是否允许你们之间这样子大规模的宣泄宣泄之后，是否，你又可以承受他的离开，或者他在你发完脾气之后，你是否有十足的把握他不会离开你？

3.陌生人的沟通当中，当我们遇到这样的情况，发生的时候，我们首先要考虑的就是个人的人身和财产安全，现实情况是否允许我们发脾气和发泄？一般情况下，在这种条件下是不建议肆意的去发表自己的意见，或者是自己的脾气的，因为没有一点点了解的程度，也没有任何一点点关联的情况下，很容易把事情引到一个极端的爆发点。

最后就是在面临这样的事情的时候，我们其实更多的就是在当时能够压制下来就压制下来，选择用另外比较缓和的方式去解决这种问题，个人还是不建议实际性的发泄，遇到事情，想想后果是否能承担得起自己又是否能破釜沉舟再做决定。

心情压抑的时候，单纯的控制与发泄都不能真正解决问题。

心情压抑，是你遇到了难以解决的问题，压力让你喘不过气来。这时候，面对问题才是最好的方式，因为压力往往因为逃避，因为思路僵化，而不是因为问题真的那么难。

发泄是逃避，如果只是尝试离开问题的纠缠，给自己时间慢慢化解还好。但很多时候用我们的脑海里全是怪别人，这是非常常见的。因为压力来自责任，怪别人就把责任转嫁，就会得到一点轻松。但这种轻松其实是饮鸩止渴。因为怪别人并没有真正解决问题，并且由于我们无法指挥别人，问题就变成无法解决的死疙瘩了。

相比来说，控制可能好些，给一些时间，我们内在的处理机制往往就会有了[_a***_]。控制，持续观察问题，答案会自己慢慢浮现。

要么提高自己的综合实力，降低被人压制的概率；要么学会隐忍不发，给自己翻身提供足够的时间。发泄或者压制都不能解决问题，既然没用又何必为之？图一时的快乐，只能增加更长久的痛苦，有些事必须要面对。

心情压抑情绪不好，通常是想得到的和自己实际拥有的差距太大，又无法改变现实而形成的一种自我否定的感觉。

控制和调节情绪，可以使用的方法论有很多，但是能不能解决问题，关键在于自己能不能想通一些事或者解决一些问题。

没有人喜欢痛苦和折磨，但是当我们无法改变外界的各种因素时，就要调节自己的情绪。

也就是说，换一种思维模式，以苦为乐，把一切困难都当成对自己意志的一种磨练，再反复暗示自己：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤……”

有时候，能忍的人的内心很强大。从古自今都有层出不穷的例子来说明这个问题。比如：卧薪尝胆、韩信忍受胯下之辱……

好汉不吃眼前亏！吃得苦中苦，方为人上人！

与其自己生气，不如干点什么改变现状。做事，是调节情绪的最好办法。俗话说：“一忙治百病”！

许多时候，停滞不前的原因，是行为上没有变化。所以，寻求改变时，一定要具体做些事。

比如：想减肥的每天至少要运动1小时，想考试的必须每天认真读书8小时，想和人家谈恋爱的肯定每天用各种花样吸引对方的注意力。

如何调节情绪？

人生的道路上，没有谁会一帆风顺。在学习，爱情，工作中都会遇到坎坷挫折，从而让情绪受到很大的影响。或自卑，或忧郁，或伤心，或颓丧，有些挫折甚至让人颓废到怀疑人生，从而自累自弃。所以情绪的调节对人的一生很重要。那么，怎么调节情绪，才能让自己重振旗鼓呢？

第一：让自己注意力转移。当一个人心情郁闷或者想发火时，可以有意识的转移目标，听歌，散步都是最佳选择。这样不良的情绪得到了很好的渲泄。

第二：倾诉。心情不佳时，可以向朋友或者亲人倾诉，把自己的不快和委屈说给他们听，这样比闷在心里从而影响身体健康有用处多了。

第三：要有控制力。当气愤的情绪一触既发时，可以心里对自己说，忍忍，别发火，对身体不好。一般素质比较高的人可以控制好自己。

第四：自己给自己打气。在挫折面前，千万不要让自卑控制了自己。做什么都要有信心，不气馁。时常自我鼓励，相信自己一定行，这样才会走向成功。

第五：换个角度看问题。每个人要有乐观的心理。当遇到一些对自己不利的事情时，要从另一个角度自我安慰。想想因祸得福，否极泰来都可以让不快乐的心释然。

第六：·可以去做咨询。如果情绪经过自己各方面努力都无法调节时，可以去问问心理医生。医生可以从专业方面帮助你，让情绪调节好。

到此，以上就是小编对于调节情绪接纳情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪接纳情绪的3点解答对大家有用。