情绪abc调节情绪,情绪abc调节法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪abc调节情绪的问题，于是小编就整理了4个相关介绍情绪abc调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. abc法则情绪管理？
2. abc情绪管理的三种境界？
3. 运用情绪abc理论进行分析和调节事件？
4. abc理论解决哪些心理问题？

abc法则情绪管理？

心理学中经典的情绪治疗方法：ABC法则。A（activation events）代表诱发事件。B（beliefs）代表个体对这一***的看法，解释和评价。C（consequences）代表继这一***后，个体的情绪反应和行为结果。

一般，我们碰到什么事情A，就会有一个反应结果C。比如，相念多年的男朋友突然没征兆的跟你分手了。这是***A。你的反应是：我去，心情很糟糕，很不爽，凭什么分手啊。几个意思啊？有外遇了？这些反应就是C。很多时候，我们抱持着这样的C的反应，让自己情绪低落，抑郁，有时候甚至无法走出失落的阴影。也就是，此时，我们的情绪反应链条是A--C！

abc情绪管理的三种境界？

答：一，著名心理学家艾利斯有一个著名的“ABC情绪理论”。他认为，人的情绪主要根源于自己的信念以及他对生活情境的评价与解释的不同。即事情的前因 (Antecedent)，透过当事者对该事情的评价与解释，以及对该事情的信念(Belief)这个桥梁，最终才决定产生什么样的结果(Consequence)。家长和老师在孩子教育的问题上，也会遵循ABC情绪理论。当孩子在学习或成长中出现问题，家长和老师用自己的信念，评价与解释，最后获取一种情绪，或积极，或消极。而这种情绪，对孩子下一个行为的积极或消极影响极大。大家觉得呢？

二，对于一件事情发生的结果或者情绪，通常有三种看法：

1）***发生后，产生的结果或情绪，仅取决于这件事本身，而和人们的看法、认知没有关系；

2) ***发生后，产生的结果或情绪，仅取决于人们对这件事的看法、认知等，而和这件事本身没有关系；

3）***发生后，产生的结果或情绪，不仅和这件事本身相关，而且和人们对这件事的看法、认知等相关。

运用情绪abc理论进行分析和调节***？

情绪ABC理论是认为激发***A只是引***绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，是由于经受这一***的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。

错误信念也称为非理***念。因此，在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。

abc理论解决哪些心理问题？

Antecedent)指事情的前因，C(Consequence)指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥梁B(Belief)，这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下(A)，不同的人的理念以及评价与解释不同(B1和B2)，所以会得到不同结果(C1和C2)。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。

情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在太久，还会引起情绪障碍。

情绪 ABC理论中：A表示诱发***件，B表示个体针对此诱发***件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

通常人们会认为诱发***A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验？

同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。为什么?就是诱发***A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发***A的看法、解释的B在作怪。

到此，以上就是小编对于情绪abc调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪abc调节情绪的4点解答对大家有用。