情绪调节认知调节,情绪调节认知调节例子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节认知调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍情绪调节认知调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 遇事不公平时，该怎么调整自己的心态？
2. 我感觉自己的心理素质很差！一点小小的情绪波动，都会很明显显露出来，怎么办？
3. 感觉看透了身边的人和事，每一天都很难快乐起来，这样的情绪怎么控制？
4. 失恋该怎么调节情绪？

遇事不公平时，该怎么调整自己的心态？

第一件事，也是最重要的，就是让自己平静下来，应为一切不应该的冲动都会让你失去判断能力，反而会让事情变得更加糟糕，冲动是魔鬼，闭上眼睛，沉默几秒，是有效的缓解方法

人活着，每个人都会遇到不公平的事情，调整情绪就显得很重要。如果是长辈，你不可能正面与之理论的，只能自认倒霉，那是干憋气。

如果是夫妻之间的不公平，就要就事论事，该闹的闹，该吵的吵，吵完了，闹够了，气消了，情绪也就稳定下来了。

我觉得不必事事要求公平，我们常常收到伤害的原因，可能就是要求每件事都应当公平，不要总拿着公平的尺子去衡量，否则就是自己和自己过不去，有的时候看是不公平的事，也是自己的不成熟。看淡就有好好多。

当你明白这世上既有公平的事，就也会存在不公平的事！事物存在的正反两面性是自然之理！不然这个世界如何显得多姿多彩！如此想来就不会那么难以接受了！情绪自然就慢慢平复了！

要认识到，世界上没有绝对的公平，我们就是生活在这种社会中，我们要尽最大的努力，来谋求最大限度的公平；

有很多不公平并不是有人刻意而为的，而是社会制度、习惯势力、生活环境等因素造成的，所以就更不必耿耿于怀了，坦然面对，与人为善，多一点理解谅解，少一点猜忌敌视，让自己拥有一个宽和大度的胸怀。我们要调整自己的思维观念，理性地反思自己的价值观。

我们要崇尚公平，同一切破坏公平的行为做斗争！在人生的种种逆境面前，要以微笑去迎接和正视，志当强毅，意当慷慨。没有人会一直顺风顺水的，就当作是对自己的磨练，也可以使自己的情商在不公平中得到提升。

我感觉自己的心理素质很差！一点小小的情绪波动，都会很明显显露出来，怎么办？

喜怒形于色的人一般都比较率性、真实，没有城府。自己怎么想的，嘴上还没说，但脸上先表现出来了。

有些人可以为了利益，暂时委曲求全，即使受了再大的气，面上还是和和气气，有说有笑；有些人受了侮辱，人多不好发作，为了面子他可以故作轻松，装作什么事都没发生过；有些人受了伤，不想让别人看出自己的软弱，可以装作很坚强……

每个人都有情绪，或愤怒、或悲伤，抑或是恐惧，这些情绪都需要宣泄出来，但出于利益或是保护自己，他们把这种即刻发泄的欲望强行压制了下去，而是选择了在后面找机会延迟发泄，时间久了，不用强行压制就可以轻松做到。而自己觉得不高兴就是不高兴，觉得没有必要刻意伪装，这是长久以来的性格因素。

还有一种更大的可能性就是你天生就控制不住自己的情绪，这跟自己的生理、体质有关系。

我在跟人打架的时候，打完后手脚控制不住发抖。跟人吵架也一样，很容易就气血上头，气到发抖，语无伦次，这跟自己肾上腺素分泌过多过快有关系，一有危险，自己身体首先进入了战斗模式，有可能你也想克制自己的情绪，但是身体反应很快就出卖了你。

但现在变得稍微好了一点，能够控制自己不那么激动，表现不那么明显。有了情绪波动也不急着做出反应，先让自己大脑空白个几秒或是十几秒，稍微平复之后再开始思考和组织语言，经常锻炼后至少可以让自己看上去不那么容易激动、不可控。

感谢邀请。

可以把一些喜怒不形于色的人作为榜样。比如诸葛亮，徐懋功等等。经常想想他们，多读书，让自己沉静下来。遇事先冷静，不要急着说话，学会旁观。等自己看懂了事情的来龙去脉，再决定自己该不该说话。

平时要多静少动，多听少说。人长两只眼睛，两个耳朵，一张嘴，可能就是让我们多听，多看，少说多，如果长两张嘴，那还不得自己和自己打起来。

多看书就是为了养成多思考的习惯。能静下心来思考，慢慢人就安静下来了，也就能变得沉稳了。但这是个漫长的过程。得慢慢熬。坚持下去，不然很难改变自己。

一个人心理素质的成熟与否可以看他【她】在一些事情上表现的心理反应，从在对事情的反应态度能够看到人的心理调整能力。你说的情绪波动的大小都很容易显露出来，这就要从管理你自己的情绪开始入手去调整。

你要培养自己对事情一种冷静的思考分析的习惯，如果事无大小都表现出情绪波动的话也可以认为情商是比较低的。有情绪波动的时候通常第一反应在说话不经思索说一吐为快，神情动作表现比较反常，这样你可以先让自己闭眼深呼吸一两次，让大脑先思索半分钟这样你就会控制到自己的情绪了。只要管理好情绪，让心理状态回到的平静的时候，你就不会喜怒溢于言表了！

谢谢邀请，看你年纪如何了，若是也是二十出头的年纪，那么就说明你只是经历的太少，所以还不能更好的去控制自己的情绪，若是这样，那么你应该慢慢的学会去控制了，这也是成长必须经历的一个过程，不经历又怎么会长大呢？

若是已经有了家室，那么问题就比较的严重了，已经有了家室至少也是***十岁的人了，这个时候若是还不能很好的控制自己的小性子，那么很容易带来许多的[_a***_]，三十左右是个成熟的时候了，不在年少，更多的精力都应该放在养家糊口上了，这个时候想改也不容易，希望你能好好的控制一下，毕竟不小了。

最后无论是谁都会有点小性子，但是在成长的过程中，我们也应该学会去如何控制，因为经历过就应该明白，有时候发脾气只会让事情更糟糕，不要做情绪的奴隶，学会控制情绪，那么人也就向着成熟靠近了。

意识到这是问题就是成长，多阅读心理学书籍，很多事情要用刨根问底的精神去破解掉背后的驱动力才能真正杜绝掉，每一个情绪背后都藏着一个错误的认知，需要一一破解，不是所有的情绪原因都相同。

要持之以恒的学习，也是人生最难的功课。

感觉看透了身边的人和事，每一天都很难快乐起来，这样的情绪怎么控制？

心下寻自洽～对外搞虚伪～即可浪迹江湖～但是命运是反智能的，最后人们还是会被命运判决，因人而异，难言有什么算法能指导命运。如果您打算反诘，那你怎样解释大数学家高斯28就死了～而隔壁王二愣子已经90岁还在浪费社会***～

我觉得这个问题和我前几年过的日子几乎是一样的，我来谈谈我是怎么走过来的吧，只作参考。前几年谈了一个女朋友，开始还算顺心，但越到最后越难受，为什么这样说呢？因为她确定长像各方面都是我喜欢的，所以我付出了很多，有时半夜起床给她买东西。到谈婚论嫁的时候，她非要买房在她的市区，而我父母和我都不同意，因为她母亲已故，只有一个养父，她还有一个妹妹和二个弟弟，妹已结婚。而我呢只有一个姐，还结婚在广东。我是四川老家，而女朋友也是四川，但不在一个市。所以后面我们基本上就为了买房这件事无休止的争吵，最后还是分手告终。之后几年我，特别是第一年我过的生活，我都不知道那还能算生活吗？因为买房的事情我和家人也有好多矛盾，当然现在一切已过去。第一年可以说彻底和家人没有联系，我独自一人借同学几百到广东，那时进厂还压工资。那时本就无心上班，钱也不够用，这里借，那里借，还好我在广东这边还有几个特别好的朋友。那时连我亲姐都没借过一分给我。可以想像我当时的感觉。女朋友分了，家人也没有人帮我，那时我只有一个坚持，就是一定要挣到钱，让他们刮目相看。但毕竟受的打击也大，第一年全靠朋友帮助，才能勉强生活。挣得钱还不够还朋友的钱，终于熬过最难的第一年，也看透了一些事，没钱，家人不理你，有的还落进下石，至于那些背后说你坏话更是不计其数。第一年我特喜欢去网吧上网，经常通宵f。总是在夜深人静的时候，想起当初她绝情眼神，家人冷漠的表情，我就整夜整夜的睡不着，曾一度反复的问自己，我是他们亲生的儿子吗？后来我清醒的时候有了答案。确定是亲生的。但为什么在我最无助最需要帮助的时候你们不帮我，而帮助我过难关的却是那些朋友而不是你们，我的父母，我的姐姐。后来我终于明白了，钱太重要了，重要过亲情，重要过爱情。后面几年我拼命挣钱，现在过的相对好很多，家人也和好如初，但我姐我始终不能原谅。所以我认为人活着最应该感谢那些曾经看不起和真心帮助你的人。看不起你的人，能让你更清楚知道你缺少什么而被看不起。真心帮你过难关的人必须是你值得真心交的朋友。所以我现在做人做事我都比较喜欢用一点点小钱来试探人心，可以说很灵，非常灵。用点小钱能看出一个人的心，何乐而不为呢？在这里我写我的经历只是想告诉你一件事，人可以 颓废，可以落迫，也可以有一段时间的沉迷，但请不要忘了你为什么颓废，落迫，沉迷。只要想清楚了就确定好目标为之奋斗。希望对有用的人有帮助。

谢谢邀请，身边的人和事看透了，就应该放下顺其自然。与你沒有太大关系。这又不是你家里的事，你自己又没权力，说了也不算，何必不快乐呢。你找一找自身因素，是不是抑郁了。希望你尽快适应环境，顺其自然吧！

你能看透身边的人和事，每天都高兴不起来，这是知识分子清高的表现。首先要知道人不是为别人活着，是为自己而话着。别人说什么也好做什么也好，你管不了，你可能为别人谄媚而厌烦，也为别人市侩而生气，其实你应把心放得宽一些，装糊涂是最好的办法，眼不见而心不烦。他干他的，你***的，井水不犯河水。你能看透身边事，说明你有很深的修养，但不开心，说明你的修养还欠火候。要有不管风吹浪打，胜似闲庭信步的感觉，不想看就别看，自己给自己找乐子找开心。也可以把他们当做世间百态的***，从中吸取经验与营养，这何乐而不为呢？

正所谓看透不说透，人之间相处不就是这样嘛，何必苦恼呢，至少你还能看得透，有的人连看都不会看。

自古都是人心难测，海水难量，都是逢场作戏，你又何必认真，愿意就附和着，不愿意就不做声，没那么难吧，怎么说没有感情，熟悉也是种缘分。

就像小孩子一样，喜欢就多玩会儿，不喜欢就回家吃饭了。

为这种事伤神浪费生命。

失恋该怎么调节情绪？

对于刚失恋不久的我来说，我觉得时间是治愈伤口的良药。也许失恋第一天你会很痛苦。但过了三天，，，，三十天，，，，或者很久很久之后。你会觉得。其实没有他的日子。你也照样活着。该笑的时候就笑。没什么不好？人生苦短。何必活在过去呢。陌生人。一定要记得，就算分手了，我们也要勇敢的面对，我相信，没有什么过不了的坎。只是时间问题。

（1） 当自己失恋以后或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天;或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的***活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。

谈恋爱后失恋是很正常的事情啦，很多人会跳不出来，最后得了抑郁症！这是我亲眼所见的！所以说科学的处理失恋后的情绪是很重要的！在爱情面前你可以爱的可歌可泣，但是生活还是生活！科学健康的处理失恋后的情绪是至关重要的！那么怎么才算科学呢？你可以把你的事情跟你的朋友闺蜜说！可以出去外面旅游，尽可能的去转移自己的精神！走出这个圈子！相信你一定会挽回自己的爱情的！加油！爱情就是需要这样的磨练！

到此，以上就是小编对于情绪调节认知调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节认知调节的4点解答对大家有用。