cysgjj 发布于2024-05-16 23:12:21 情绪调节 38 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于情绪调节能力情绪调节策略的问题,于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节能力情绪调节策略的解答,让我们一起看看吧。
人的性格多种多样,有内向的,有外向的,有的急躁,有的稳重,有微笑的,有的冷峻。不同的人,不同的性格真是太多了,我就不能一一的举例说明了。比如说一位特别急躁的司机,他开车的速度,只要能超就超,谁要是慢一点他就鸣喇叭,这样的性格,这样的心态怎么去控制,怎么去调整。有什么样的性格,就有什样的心态。各有千秋,各有利弊。一个急性的人,虽然工作有进度,但是缺少稳重,工作的质量会差一点。一个慢性格的人,脚踏实地,做事认真,一丝不苟,缺少阳刚之气。一个爱计较的人,遇到事情总要争个高低。一个小心眼的人,总会算计怎么做不吃亏,怎么样才能占便宜。所有这些不是哪个人能控制能调整的问题,所以国家制定了方方面面的法律法规,也就是法制社会。
我控制自己的不良情绪,其实很简单
我常听人讲心情不好的时候,总是睡不好觉,我则恰恰相反,越是有心事的时候越能象猪一样的憨睡,睡着以后,什么烦恼都没有了
喝酒也是为了***睡觉,酒精真是一个好东西,它能麻痹大脑皮层下的神经,一醉解千愁,既能让我兴奋,也能让我变得在萎糜中进入梦乡
我跑步是为了转移注意力,在公园的青山绿水间,鸟语花香中陶醉,鸟儿统统的唱,花儿统统的开,我要的就是这疯狂的世界
谢谢先生邀请!先生问:好何有效控制和调节不良情绪?简单!所谓七情:喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊,每一个人的情绪都与这七头怪兽有关系,大喜便会滋生悲情,大乐便会滋生哀情,大哀便会滋生恐情,大恐便会滋生惊悚之情,何时七头怪兽一起向你发起袭击,那你就惨不忍睹了。
中华民族优秀传承文化,儒学有述中庸之道:第一层理论:中不偏,庸不易。是指人生不偏离,不变换自己的目标和主张。这就是一个持之以恒的成功之道。孔子有曰:中庸之为德也,其至矣乎!民鲜久矣。
第二层理论:指中正、平和。人需要保持中正平和,如果失去中正、平和一定是喜、怒、哀、乐太过,治怒唯有乐,治过喜莫过礼,守礼的方法在于敬。只要保持一颗敬重或者敬畏的心,中正、平和就得以长存,人的健康就得以保障。
第三层理论:中指好的意思,庸同用,中用的意思。指人要拥有一技之长,做一个有用的人才;又指人要坚守自己的岗位,要在其位谋其职。
人必须读懂自己的七情,认识到七情相互作用下给自己带着的情绪变化,喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊绝非无缘无故的存在,当你感觉到自己被哪一种情绪控制,懂得运用中庸之道,不偏离主心,守正良善、心量宽广、加强知识面的拓展,便能够做到谢绝不良情绪的滋扰。谢谢!祝健康快乐!
回答了:如何有效控制和调节不良情绪?人生喜怒哀乐都会有,各种情绪都会自然表露。情绪如何控制和调节,这问题促及到人的自控能力,自控重要,遇事不能控制自己,那人生就有好多事做不位,如有的人在烟酒方面,由于自控不力,吸烟过度,伤及肺府,饮酒常醉,颠三倒四,这就是自控不力的表现,如果控制好自己,就不会有以上状况出现。为什么有的人能把烟酒戒掉,这就是调控,调节能力强的表现,也可以说是意志力,毅力强的表现。
情绪是个非常微妙的东西。好情绪能使人心情愉快,有助于事情成功。坏情绪会致人难堪,甚而做出错误的判断和决定。坏情绪如同感冒,乃小恙也。应及时予以克服和治疗。
没错。不良情绪首先在于控制。其后在于调节,调整。就是尽量避免不良情绪出现。万一出现了,再做调整。那么,怎么才能避免这种不良情绪呢?我觉着,一个人应该心中先有定数,认识到内心持静,不妄动杂念的重要性。然后再去处事,倒有一种顺水顺风的感觉。这种认识就是阳明心学。她有抗体,存在天然免疫力,以应对不良情绪的传染。心学强调良知。良知可简单理解为凭良心做事。不要把私利看得太重,要有一颗公正的心。
若是不小心误入不良情绪之岐途,应及时加以修正。人在正常情况下***怒情况下通常会有不同的选择。选择在于一念之间。一念之差,会导致天地悬殊,阴阳相隔之别。不良情绪也是坏事的诱因。为此,心中需存一念想。这个念想就是阳明心学。分清善恶,知行合一。
每个人对于自己的情绪处理方式都有不同。有火爆冲动的,也有低调沉默的。
对于如何正确处理好自己的情绪关键在于自己的认识和心态。我们每个人都是有脾气的,脾气有好坏之分。脾气的好坏也是情绪的好坏,他可以左右你的事业人生的成败与否,为此他在我们生活中非常重要。如果不正确处理,他将会改变你的人生,和失败你的事业。
为此我们要正确把握,要有积极向上的心态,要有忍辱负重的功能。有句话:你成功了说什么都是理。你失败了再有理都是放屁。为此你一定要正确认识自己的角度,低调做人,高调做事,摆正自己的情绪。千万不要把对别人反感,不利的情绪表现在自己脸上和行动之上。在此基础上各人要重新认识自己,仔细分析别人所言,用刻苦的学习来改变自己,和调节自己的情绪,让别人视目以待。同时自己也应诚信,乐意助人。因为在帮助别人的同时自己也感到很快乐,这就是人生的精点。人生就是想要自己得到帮助就是首先要帮别人,要想自己得到尊重首先也是要尊重别人,别人快乐了你会感到自豪。为此只有做到以上所述才能处理好自己的情绪。
情绪是人对外部世界的态度反映,是情感的外在表现形式。人是有情绪的动物。
古人提出了人的‘’七情‘’之说,它包括:喜,怒,哀,乐,爱,恶,惧‘’,其实,人的情绪情感是多元的。
同时,古人也提出“内伤七情之说”,认为七情过盛,可致病。
的确,情绪不良可以影响人的智力活动,认知水平,以及[_a***_]功能,以致造成生理危害,(如身心障碍),还有心理的危害,进而影响到人的生活质量和社会能力。
因此,保持稳定的情绪,促进心理的建康,就是我们理应探讨的重要问题,为此,心理学家提出了“情绪控制的四字法”,这就是,‘’调‘’,‘控’,‘疏’,‘泄’四字法。
一 ‘调’,即调节方法。可从认知,行为上着手去调整情绪状态,学习理性思维,若认知改变,行为也会改变,进而促进情绪的改变。还可以自我激励,进行自我暗示,“我能行”,“别人有的,我也会有”,增加信心,促进动力。心情不好时,到大自然去,放松身心,让景色调节心情。方法不胜枚举。
“控”,即控制方法。比如釆用转移,压抑,想象的心理防卫术。当觉察自已情绪不佳时,去运动,去写作,去做喜欢的事情,以转移不良情绪体验,再就是暂且放下,不去理会,另外以幻想美好的往事来减轻情绪感受。
‘’疏‘’,即疏导方法。觉察自己的情绪,认识其利与弊,有些是自然产生的正常心理反应,就要‘’顺其自然‘,先接纳’,再去重视认识,重新寻找新的解决方式。如找人倾诉,写心情日记,听音乐等都不错的。
“泄”,即宣泄方法。笑疗,笑可放松肌肉,驱散愁闷,消除紧张,臧轻压力。哭也里应当倡导的,不妨“为了健康而哭”。
登高呐喊,高声歌唱,诵读诗文,击打沙袋,等等方式都里宣泄的好方法。为了获得一个好情绪,可以因人而异选择施用的。
其实对人来说,情绪是最不可控的,但是,很多时候,由于我们不可控的情绪,往往引起各种误会或是不可预料的事情,因此我们都应该好好处理自己的情绪,在这里我就讲讲我如何处理自己的情绪。
一、心理暗示。这一种方法一般用于伤心或是愤怒的情绪,在心里想些宽慰自己的话,避免一时冲动,做了坏事。
二、转移注意力。可以做自己喜欢的事,想些自己高兴的事,听听音乐、看看书、看电影、运动,都可以转移自己的注意力,缓解了情绪。
三、无人时发泄。如果实在是忍不了,就找个没人的地方好好发泄一下吧,可以买些网上的发泄物品,可以随意玩弄,相信这样“打闹”后,身体累了,心情也就平缓了。
现在我们在慢慢地长大,不能再像以前一样随意表达自己的情绪,要做到喜怒不形于色,不然可能会在无形中对他人造成伤害,或是连累自己。
到此,以上就是小编对于情绪调节能力情绪调节策略的问题就介绍到这了,希望介绍关于情绪调节能力情绪调节策略的2点解答对大家有用。
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