压力管理与挫折,压力管理与挫折应对

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于压力管理与挫折的问题，于是小编就整理了5个相关介绍压力管理与挫折的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何正确面对压力与挫折？
2. 压力和挫折产生的原因？
3. 如何面对压力和逆境？
4. 应对生活的压力或挫折的有效方法？
5. 大学生如何应对压力与挫折？

如何正确面对压力与挫折？

本人是一名专门研究应激生理的临床博士，也是一名国家二级心理咨询师。

首先推荐一篇“心理的力量”的文章

心理篇：战斗or逃跑？其实你的压力可以改变

这一篇文章里介绍了压力的来源（进化论的观点）

并且指出，今天的压力并没有减小，而是增大了

压力和挫折产生的原因？

1、外在的客观因素

　　构成心理挫折的外在的客观因素主要来自自然和社会两方面。

　　自然因素是指由于自然的或的限制，使个体的动机不能获得满足。如任何人都不能实现长生不老、返老还童的愿望，大都难免遭到生离死别的境况和无法预料的天灾人祸的袭击。以上是由自然发展规律和时空的限制而形成的心理挫折，对人类来说还不是主要的。由于社会因素制约形成的心理挫折，才是具有重大影响的。

　　社会因素是指人在社会生活中所受到的人为因素的限制，其中包括一切政治、经济、民族习惯、宗教信仰、社会风尚、道德法律、文化教育的种种约束等。如学非所用，在工作岗位上不能充分发挥作用，学习的课程与兴趣间的矛盾;家长和老师教育方法的不当等等。凡此种种社会因素，不但对个人的动机构成挫折，而且挫折后对个体行为所发生的影响，也远比上述自然因素所产生的心理挫折要大。

　　2、内在的主观因素

如何面对压力和逆境？

面对压力和逆境，以下是一些建议：

 

1. 保持冷静：面对压力和逆境，要保持冷静，不要惊慌失措。

2. 分析问题：分析压力和逆境的原因，找到解决问题的方法。

3. 寻求帮助：如果你需要帮助，不要犹豫，向家人、朋友或专业人士寻求帮助。

4. 保持积极心态：面对压力和逆境，要保持积极心态，相信自己能够克服困难。

应对生活的压力或挫折的有效方法？

1、保持冷静。要想每个人都要面对的，这是不可避免的。让自己觉得这个是很自然的事情。让自己有一个积极的心态去应对它。保持自信，相信没有过不去的坎。

2、运动释放压力。生命在于运动，研究表明，跑步、打篮球等对于抵消和减轻压力都是有益的。任何一种运动都可以增加输入到身体的氧，促进血液循环，人就会更灵活，从而增强抵抗压力的能力。

3、学会宣泄，摆脱压力。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压 力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施。

大学生如何应对压力与挫折？

刚刚大专毕业一年多，出来工作也有一年多了，但是已经换过两份工作，而且第一份工作只做了三个月。如果说大学生有很大的压力和挫折，那我这个专科生压力和挫折不是更大！

去年7月份毕业，毕业之前没有实习经历，因为参加专升本考试的原因，但是还没有考上，这也算是挫折了吧！起初成绩出来的时候心里真的是[_a***_]受，那个时候再想自己真的不是学习的料，花了近一年的时间在学校里学习，最后却没有考上，关键自己还错过了实习的机会。那个时候出来真的是心里说不出的滋味，好在没过多久让我找到了一份和专业相关的工作－出纳，我是会计专业的，刚进公司，什么都不会，那个时候师傅天天带我，但是天天被骂，带了估计有一个月左右，师傅就辞职了。公司出纳的活，我就全盘接手了，可是在做的时候经常出错，这时候就天天被领导骂！经过一个月的时间，我也慢慢熟悉了，第三个月我依然选择了辞职，出去找工作。来到了大城市以后，最初是住在同学租的房子，紧接着就出去找工作，找了足足两个星期，才找到一个适合自己的工作！也是出纳。但是那两个星期的感觉也是让我挺尴尬的，一直住在同学那里，天天也不去上班，感觉给同学造成了很大的麻烦。

现在这份工作一直在做，但是从专升本失败到找工作的经历，我也算是经历过压力和挫折。只能说放平心态慢慢来，一切都会好起来的。不要被一时的挫折吓到，每个人的一生肯定会经历一些挫折，只能硬抗过去。压力大的时候，就听听歌，写写字吧！我平时工作上遇到不舒心的事，下班了一个人听听歌，或者出去跑跑步，转移自己的注意力。毕竟明天就是新的一天了，过去的就让他过去吧！不用太在意。实在不行的话，就找室友谈谈心，有些东西说出来会好很多。平日里多出去玩，散散心。平时里专心做自己的事，也不要把压力搞的太大了！虽然说有时候压力可以转换成动力，但有时候压力过大反而会适得其反！

到此，以上就是小编对于压力管理与挫折的问题就介绍到这了，希望介绍关于压力管理与挫折的5点解答对大家有用。