什么是情绪调节情绪调节的策略,什么是情绪调节情绪调节的策略和方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么是情绪调节情绪调节的策略的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么是情绪调节情绪调节的策略的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让理智控制情绪？

如何让理智控制情绪？

心理学家弗洛姆，在处世哲学上提供了这样一条建议：每天安静地坐上十五分钟，倾听你的气息，感觉它，感觉你自己，并且试着什么都不想。

如何控制自己的情绪？不妨尝试以下几个办法：

一、深呼吸

当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。其实，比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难，难在记得提醒。如若做到及时提醒自己，也就意味着控制了自己情绪。

二、数数

美国第三任总统托马斯.杰斐逊给你支招：愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。研究研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数，其实是转移注意力，算是曲线救国控制情绪。

情绪！是人类对外界一切事物的主观反映，也是思维带来的能量，既影响自己，也感染周围。无论正，负面的情绪，一边产生，一边消除，严格讲是不可控制的。所谓的控制实际是疏导，综合素质强的人，对不良情绪，内心有化解，敌抗力，喜怒不形于色。而个性张揚，素质修养较差者，往往喜怒形于色，践于行。两种情况，结果截然不同。

情绪关键在疏导！情绪就象压力容器一样，都有临界点，超过了要发生意外，情绪彭涨到一定程度，必须有宣泄处，如何释放压力，人和压力容器不同之处在于，人的情绪释放有多种多样，面对不同人员，不同场合，不同方式，结果也就天壤之别了。所以情绪到一定程度，必须选择最佳的释放宣泄的方式，方法，将不良影响降到最低，不伤人，不伤己，不坏事，方为上策。

一己之见。谢邀！

我们对情绪的错误认知，让我们总是想要控制情绪或抑制情绪。于是我们跟情绪玩起了一场猫捉老鼠的游戏，可惜这是汤姆和杰瑞版的。

身体对某人某事的本能反应，通过情绪得以体现。每一种情绪都有积极的意义：恐惧是提醒危险，愤怒是警示界限，悲伤是帮助分离……

我们总把情绪与行为混为一谈，情绪没有好坏，而行为却分高下。有人把事情搞砸了，把人得罪了，不是因为他有了某种情绪，而是他急于做点什么移除这个情绪，选择了后果最差的行动。

如果我们允许情绪，尊重情绪，那我们就能够待在情绪里面，看一看身体要告诉我们什么，静得下心来才能心智在线，从而找到一个最有利于自己行为方案。

情绪来了只要不被围追堵截，会来它也会走，哪怕我们什么都没有做。而越想要控制情绪的，必然越容易失控。

关注《父母心法》，精神分析既是育儿学，也是人格鉴赏学。

回答:生活中总会有遇到不顺心的事，而当情绪发生到愤怒状态下，会有血压升高，心脏压力过大等生理反应。如果不自控自己的情绪，就会做出过激出格的事后果相当严重。

如果长期压抑这种情绪，又会造成大脑和心脏等疾病。

所以，学会适当宣泄情绪，要学会自控，当愤怒来时，不要压在心底，也不要迁怒别人，更不能发泄在自己身上。可找个地方大吼几声，或者找朋友倾诉，听音乐唱歌等，把心中的愤怒，郁闷发泄出来，就会让自己心情[_a***_]舒服。

保持知足常乐的心态，发现生活中的快乐，不去自寻烦恼。

学会鼓励自己，激励自己，不放弃努力向上，增进自己才能，学会掌控情绪，不要输给情绪。你就是个优秀的人士！

回答完毕。谢谢邀请！

生活中不可避免会产生不同的情绪。但任何情感都要发挥有度，以少不为过为原则。如果出现不良情绪要及时调整，以免进一步恶化。这里我给大家提供两个控制情绪的方法，实用简单也方便。

手指弹桌　　

将双眼轻轻微闭，哼着你喜欢的小曲、京剧，或念着诗词，用你的手指有节奏地敲打桌面就能缓解抑郁情绪。为什么呢?

十指尖端皆是穴位，叫“十宜”，最能开窍醒神，一直被历代医学家当做高热晕厥时急救的要穴。十指的指甲各有井穴，《黄帝内经》记载：“病在脏者，取之井”，古人以失神昏聩为“病在脏”，所以***井穴最能调节情志，怡神健脑。

双手合十　　

我们知道佛家对人表示问候和尊重时，都会双手合十。其实，从中医的角度来说，双手合十其实是在收敛心包。而且双手合十的动作一般停在胸部，那么掌根处正好对着膻中穴。这样做，人的心神就会收住，一合十，眼睛自然会闭上，因为心收敛了，眼睛自然也会收敛。

另外，对于经常处于萎靡状态的人来说，每天在上午散散步，晒晒太阳，每周到郊外呼吸一下新鲜空气，适当进行体力活动或有氧运动，也能有效缓解不良的情绪。

到此，以上就是小编对于什么是情绪调节情绪调节的策略的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么是情绪调节情绪调节的策略的1点解答对大家有用。