调节情绪和接纳情绪,调节情绪和接纳情绪的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪和接纳情绪的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节情绪和接纳情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 当心里压抑的时候到底该发泄还是抑制？怎么控制情绪？
2. 如何控制自己情绪？
3. 当心情压抑的时候到底是控制还是发泄？如何控制情绪？

当心里压抑的时候到底该发泄还是抑制？怎么控制情绪？

感谢邀请

其实我看到你这个问题

我现在也很压抑

生活就是这样真的很累

可能会因为亲情 爱情 友情会难过因为生活的艰辛会感伤会累

找不到生活的目标

以下有我发泄的办法要么剧烈运动 或者听歌照死的鬼嚎

找一个空旷的地方放声歌唱

对着一杯水倾诉自己的烦恼然后倒掉

或者照死的去打击枕头这样过后会更好

当心理压抑时候，说明心理有情绪。

情绪能疏不能压。

情绪没化解而是被累积在心里。

长期累积到一定程度，就会爆发。爆***绪对自己或是对其他人杀伤力会更强。

所以情绪需要化解而不是控制。

化解情绪有以下建议：

1、先要觉察情绪。当你有情绪时候要觉得到，并去感受它，在你身体的哪部位，有什么感觉。

2、学会表达情绪。能用准确的情绪词汇比如：伤心、难过、委屈、痛苦、等定义你的情绪并表达出来。

3、可以问问自己当下我们的想法是什么？是什么想法导致了我们的情绪。

4、再问问自己，我们的想法是百分百正确吗？是真理吗？还有什么其他的想法？换角度看待问题。

这里是心理老师左叔，我来回答你的提问。

我是一名从事心理学及心理健康教育的工作者，在高校做师生心理健康教育工作。

你说的这个“当心里压抑的时候到底该发泄还是抑制？怎么控制情绪？”问题，属于心 理学领域的情绪管理，我从以下几个方面来解答。

是啊，当我们有了不良情绪以后，该怎么办呢？

首先，我们了解了解发泄或者抑制不良情绪会有哪些危害？

第一做法就是不良情绪发泄出去，可是这种把不良情绪发泄出去的做法健康吗？

宣泄或发泄，不健康的表达不良情绪，通过大喊、大哭、 大笑或责骂、辱骂、肢体冲突等手段来释放不良情绪，随意的宣泄情绪；随意发泄不良情绪不仅没有减缓攻击感，反而强化了不良情绪，并且唤起了更强烈的不良情绪。一般而言，男人倾向于直接宣泄不良情绪，表达情绪，即把不良情绪指向他人。比如发泄不良情绪的其他方式还有：酗酒、抽烟、***等；你如何表达自己的不良情绪，骂人、***、摔东西、离开现场、生闷气？

第二种做法就是压制不良情绪，我们看看压制不良情绪会有哪些危害？

发泄出来，我有很多时候都很压抑，在我压抑几个月的时候，感觉自己就要透不过气的时候，我会让自己出去走走，看看风景，换个环境心情就不一样了，当然了，出去走走不一定是去多远的地方，或许只是一个公园。日子很辛苦，我们要努力，和我一起努力吧，孤独的路上有个伴儿

当你的情绪已经到了不得不发，再不发就可能会得抑郁症，甚至走向自杀边缘的时候，为什么不发泄呢？此时建议参考一下森田疗法，网上相关内容多得是。自己想干什么就干什么，情绪得到宣泄之后，情绪得到稳定，你就会变成正常人。当然你要知道必须要承担的后果，因为在情绪宣泄的过程中，你身边的人可能被你给得罪了，此后的人际关系你要能够懂得修补才行。

如果只是简单的一点点的矛盾，当然建议你是要能懂得克制才行。毕竟这个世界不是你一个人的，你有情绪，其他人也是会有情绪的，没有人愿意成为你的精神垃圾桶。当然主要看你的人格如何，如果是一个相对独立的人格，建议你懂得克制一点情绪，而是一些相对内敛或者保守的人格，建议你适当发泄你的情绪，这样才能够做到人格稳定。

至于你问的如何才能够控制情绪，个人建议你每天抽出10分钟***看看，在长时间的冥想之中，你在一刹那之间所产生的情绪反应，你或许能够觉察得到，对于你控制自己的情绪可能会有帮助。情绪是一个人向外扩张，展示自己力量的一种方式，如果你能够明白这一点，平时懂得适当压抑自己就行。但是有一度，太过压抑，人的身体会容易生病的，这一点也要能够留意。

如何控制自己情绪？

首先，你为什么会有情绪。

情绪来源于什么。

情绪是“知情意”三种基本心理过程之一，它以个体的愿望和需要为中介，表现为人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。

现实中体现在人的喜、怒、哀、乐、情绪体验在日常生活中随时可能发生，并伴随着诸如身体动作（兴奋时手舞足蹈、面如桃花，悲伤时垂头丧气、脸色阴沉）、内部感受（通过考试太好了或考试成绩太糟糕了）、身体变化（[_a***_]时心跳加快，害怕时手心出汗）等多种成分。

情绪的身体知觉观

情绪的进化主义观

情绪的认知评价观

随着生理的成熟和心智的成长，情绪越来越受社会文化因素的影响，由初级情绪慢慢分化出复杂的社会情绪，各种情绪在生理成熟、认知发展和社会经验的累积中逐渐发生。

这有许多种原因，如人们在应激下寻求调节自己的情绪，使自己感觉更好些（减少负面情绪，增加幸福感或高兴的感受），使自己往好处想（调控强烈的情绪），促使勇敢的行动（减少恐惧或焦虑），增强动机，寻求支持，确认关系（通过增强对别人的同情或共情情绪）以及其他原因。

我们每个人性格都不一样，每个性格造就每个人有情绪的方式不一样。

情绪控制是人生快乐之源、交际之魂、成功之基

• 现在人们最关心的也是最流行的莫过于“情商”培养。何为情商？简单说就是人的情绪和行为之商，它是人怎么表现、怎么行动的处世哲理。人的情绪是由生理因素、环境因素和认知因素决定的，即由先天和后天构成，外向和内向是先天决定的，环境适应改造、认知提升是后天可以培训的，先天无法改变，贵在后天修养，所以出现了控制之说。所谓快乐之源，与人生定位发展方向有关，量体裁衣式的选择发展方向，就会遇事得心应手，在快乐中取得成功，反之，选择不切实际的发展道路，就会处处受阻，在焦虑或抑郁中失败；所谓交际之魂，是因为人是社会人，处在大千世界之中，从大众、合规律是生存前提，把利他利己的思想表现在情绪和行为上，就会朋友遍天下，协作共事成就事业，反之，处处以自我为中心，就会使人敬而远之，无协作伙伴，事事难以成功。
  

  同时，良好的情商既是社会性还隐藏着民族性，情商高不等于逆来顺受，不等于“讨好”，把 “君子”变成 “小人”，“三观”正是前提，坚持正义和道义，才能称得上良好地情绪培养和控制。
  

  那么怎样培养良好地情绪呢？这里主要以未成年孩子为例。
  

  第二，爱憎建立。让孩子看到什么人和事不能做，什么人和事该同情、援助，培养善良的心和批评的态度。
  

  第三，尊长之心建立。把尊老爱幼贯穿于日常，如吃东西能先给爷爷奶奶爸爸妈妈等。
  

  1、读经典。经典之作的予人安静，走心和感染力。

  2、少议论。听话听音，只听不说。不要让情绪控制了自己，沉默是最好的回答。

  3、练心态。面对现实纷扰，面对不堪的现实，静默调解自己的心情，最重要的是别让纷扰伤害自己的身心。自己担了，下面也就别担了。但是要记住此时此刻，什么是CR，让时光来消蚀QR。通过一些事情，可以看透更多的人和事，看透世态炎凉。要学会转移注意力，转向身心健康，人生品质。终究生命、心情属于自己的，仼何身外之物都不可能替代。看到了各种表演，听到了各种吠声，悟到了各种道理，明白了为什么？为什么要？一切终归于沉寂，心也随之消散，战胜自己，无视尘埃，顺其自然。该看的表演还是要看，但不会那么幼稚和无知。该来的终归会来，该记的也要记住，眼光放长远一点，用时间来证明。不建言，不多言，不抱怨，不争辩，无欲无刚，日子随风。

  4、能低头。人在屋檐下不得不低头，保持自己的身心好的状态。是非曲直自有人评说。

  5、变强大。真正内心强大的人，一定有一颗平静的内心，有一颗智慧的头脑。一定经历过狂风暴雨，体验过高山低谷，也见识过人生百态。内心强大的人不是征服什么，而是能承受什么。一些事情，只有经历过了，才能明白其中的道理，和懂得人生的真谛。绝望并不可怕，可怕的是失去勇气和激情。经历绝望，但不要被绝望吞噬，相反你要胜过它。

  6、能担当。自己担了责任就要减轻真正无辜的人的责任，不能白担。对真正不负责任的人，区分主客观还是要处理。

  千万不要控制情绪

  情绪控制的结果只能导致不良情绪堆积，就像一个人想哭的时候，没有哭 出来，忍的结果其实更痛苦！

  心理学不是教人控制情绪，而是管理情绪，不是消灭焦虑或抑郁，而是学会和焦虑抑郁和平共处，就像一个人失眠的时候，如果你拼命想摆脱失眠，其结果是失眠更严重。

  情绪是受意识控制还是潜意识控制？意识更多的还是带有理性思维的特征，所以意识控制情绪的时候，人往往是淡静的、然而并不是任何时候意识都可以控制情绪的，换句话说情绪失控的时候，情绪到底是什么支配？

  情绪失控的表现常见为：无名的怒火和莫名的惆怅，到底在什么导致了失控下的消极情绪？

  佛洛伊德说那是潜意识，就是曾经被压抑的意识开始工作！缺少父爱的女孩子更喜欢嫁给比自己大得多的男人 ，这就是佛洛伊德的潜意识产生的逻辑！有意思吗？早恋的孩子往往更容易晚婚，也是同理！

  当人的潜意识积压太多的时候，往往就会脱离现实，有意识参与的时候，会表现为浮躁、焦躁，然而当意识逐步退出的时候，潜意识就会全面接手情绪的管控，这样就出现了情绪障碍问题。

  心理学家阿德勒说：个体逃避生活最简单的方式就是成为神经症患者。

  荣格则说：神经症其实是逃避痛苦的一种方式，是人生正常痛苦的替代品。无论是未来的时间维度，还是过去的时间维度，我们恰恰无法接受现实和当下！

  快乐的感觉是什么？忘我！痛苦的极致也会导致忘我，但是这种忘我其实是幻觉产生的，我们读《卖火柴的小女孩》就是描述的这种意境，临死的小女孩眼前浮现出奶奶、烤鹅等，这一点和神经症非常相似。

  所谓修身与律己，就是指人在社会上的处世准则。

  人生最高境界就是能控制了自己的思想和情绪。一个人拥有修养、涵养其核心就是能待人温和、宽大、不诱于利誉、不恐于诽谤、自重而不取辱、自畏则不取祸。

  不近人情举手投足尽是危机；不体物情人的一生俱是荒唐。处己以道故其心公；爱人以礼故其情原。百事之成必在敬之；敬胜怠则吉怠胜敬则灭。

  当心情压抑的时候到底是控制还是发泄？如何控制情绪？

  让我们面临这样的情况的时候，我们首先要考虑的其实就是我们能否发脾气，现实是否允许我们发脾气？

  1.现实生活当中，我们可能面临着个人的经济问题，也可能面临着我们失去这个工作，就很难再拥有现在的这个工作，所以我们在工作当中，如果遇到这样子的情况，产生的情况下，我们是需要考虑清楚我们是否能这样做，我们又是否能承担起这样的后果。

  2.日常生活中，当我们遇到这样的情况，在发生的时候，我们首先要考虑的就是你和发生矛盾的这个人之间的关系，是否允许你们之间这样子大规模的宣泄宣泄之后，是否，你又可以承受他的离开，或者他在你发完脾气之后，你是否有十足的把握他不会离开你？

  3.陌生人的沟通当中，当我们遇到这样的情况，发生的时候，我们首先要考虑的就是个人的人身和财产安全，现实情况是否允许我们发脾气和发泄？一般情况下，在这种条件下是不建议肆意的去发表自己的意见，或者是自己的脾气的，因为没有一点点了解的程度，也没有任何一点点关联的情况下，很容易把事情引到一个极端的爆发点。

  最后就是在面临这样的事情的时候，我们其实更多的就是在当时能够压制下来就压制下来，选择用另外比较缓和的方式去解决这种问题，个人还是不建议实际性的发泄，遇到事情，想想后果是否能承担得起自己又是否能破釜沉舟再做决定。

  
  

  心情压抑的时候，单纯的控制与发泄都不能真正解决问题。

  心情压抑，是你遇到了难以解决的问题，压力让你喘不过气来。这时候，面对问题才是最好的方式，因为压力往往因为逃避，因为思路僵化，而不是因为问题真的那么难。

  发泄是逃避，如果只是尝试离开问题的纠缠，给自己时间慢慢化解还好。但很多时候用我们的脑海里全是怪别人，这是非常常见的。因为压力来自责任，怪别人就把责任转嫁，就会得到一点轻松。但这种轻松其实是饮鸩止渴。因为怪别人并没有真正解决问题，并且由于我们无法指挥别人，问题就变成无法解决的死疙瘩了。

  相比来说，控制可能好些，给一些时间，我们内在的处理机制往往就会有了答案。控制，持续观察问题，答案会自己慢慢浮现。

  
  

  心情压抑时，应该先选择冷静！

  冷静后再选择是控制还是发泄。

  控制情绪不是一朝一夕的，是在经历了各种各样的事情中磨砺出来的。道理懂的多，能按道理做的很少。学会控制情绪很有必要，当出现问题时就先从学会冷静开始吧！

  
  

  到此，以上就是小编对于调节情绪和接纳情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪和接纳情绪的3点解答对大家有用。