情绪可以怎样调节情绪,情绪可以怎样调节情绪呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪可以怎样调节情绪的问题，于是小编就整理了3个相关介绍情绪可以怎样调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何跟情绪相处？
2. 总是控制不住自己的情绪怎么办？
3. 怎样控制情绪不发脾气？

如何跟情绪相处？

情绪 : 是人的一个本能存在，也是人与人之间建立关系的重要物质。

情绪不只有喜乐，还有怒，哀，惊，恐，悲，往往负面的情绪会产生更多的连锁反应。同样，情绪是可控，可选的。

阿德勒说 : 任何的事情都是一种选择的结果，包括你的情绪。

当我们情绪不好时，不要苛责自己，要建立自信，要全然接受它，让这种情绪自然流露出来，不要将它压制体内，这样有可能因此付出一定的代价。也有可能获得成长。经历过悲伤会使我们成长，愤怒让我们保护自己，恐惧让我们做事小心翼翼，焦虑让我们加倍重视未来。

当我们了解情绪的作用后。知道情绪是属于我们自己身体的一部分。是我们自己的感受，这样才能与情绪很好的相处。能善待自己情绪的人，必定也能善待他人，继而帮助我们很好的与周围的世界相处。

每个人都有自己的情绪，这是毋庸置疑的。我不建议大家压抑自己情绪，有好的心情时应该大声说出来出来，让大家一起分享你的心情，有坏的心情时也要说出来，人要有一个发泄的地方，但要注意你可以发泄出来，但不玩伤害到他人，因为照顾你情绪的人一定是最爱你的人

如何表达情绪才是最合适的呢？

第一，尊重情绪的存在。

尊重自己的所有情绪，无论是喜怒哀乐，还是惊恐悲，这是每一个人都会有的情绪，不能只要快乐的情绪，其他的东西我都不要，这是违背规律的。

当情绪发生了，我们就要诚实地面对它，以平静之心理解它。

快乐来了，我们就享受它；

愤怒来了，我们就与它和平共处。

碰巧，遇上个非常情绪化的上海同事，对这个问题可以有肤浅的看法。话说这位女士着装时尚，已做姥姥，看着性格很好，温柔贤惠。相处久了发现这位女士非常易怒，时常因为别人偶尔一句不是特别在意的话就暴躁聒噪，把自己说的毫无错误，说自己内心善良，反复强调自己受不了别人的这个那个。

其实，结合她从小养尊处优的生活环境，她得内心承受能力非常差，领导说她不好，她十分不能接受，进而伤心，不开心。相对于我们这种北方粗人来说，简直就跟瓷娃娃一样难伺候，但是她年龄半百，怎么可能改变呢？

我们管理情绪，是让自己约会忍耐，学会适时表达情绪，能控制情绪的人，才是人上人。易怒是常见的，暴躁也是有可能的，可是我们往往会因为易怒和暴躁承受本不应该承受的后果，后悔那一刻为什么自己不是自己了。所以，那时那刻，停一下，等一等，也许就不一样了。

人的情感是非常的敏感也非常的复杂，我们常常会在不同的环境里由不同的外界因素产生了各种各样的情绪，情绪本身并不是个问题，问题在于我们无法控制自己的情绪，尤其是当负面情绪产生的时候人容易失控，容易让我们深陷其中无法自拔，甚至说出伤人的话语或过激的举动。那么怎样与自己的情绪相处呢？我认为情绪是由心而生，控制自已的心就是控制情绪，在工作生活中，我们常常会看到一些不顺眼的事情，身处不舒服的环境中，听到一些不爱听的话语等等从而产生了负面情绪，这个时候我们首先需要提醒自己冷静一下，出去呼吸一下新鲜空气，或听一下音乐，有的人会通过抽烟来把情绪压一压，然后通过一些可以让心静下来的方式来化解不良情绪，把注意力转换到另一个自已可以接受的事物上，从而让情绪缓解或化解。当然，如果我们的心可以做到“相由心生，境随心转”，那么就可以与情绪相安无事，总而言之，还是需要修一颗平常心，淡然之心来面对现实工作与生活，不以物喜，不以己悲的处世心态，控制自已的情绪不随着外境而浮动。

总是控制不住自己的情绪怎么办？

谢谢悟空的邀请。

总是控制不住情绪，怎么办?

常言道，旁观者清，当事者迷。如果遇到事情，控制不住情绪，往往表现为①你的想法和作法都很对。但是别人尚不理解，不认可，不赞成。发生争论，越演愈烈。②你的想法，认识，意见有一定片面性，遭到众人的反驳，处于孤立，甚至处于尶嘎，最容易情绪激动。③平时个性突出，容易急躁。急躁时失去理性，说话往往不顾后果。

俗话说的好，《江山易改，秉性难移》，遇事不冷静，肯定在[_a***_]上不好混。不论在什么场合，都不会招人待见。背后常会被人指脊梁骨。所以必须改掉这种容易急的脾气秉性。

怎么才能改呢?

简单来说修身养性，要提高个人的素质。

一，上善若水，要学会善待别人。要有一颗宽容，包容的心。心平静下来，情绪自然也就平静下来了。

二，已所不欲，勿施于人。不要过高估计自已，而过低估计他人。老子天下第一，要不得!

三，说出的话，犹如泼出的水，复水难收。

所以说话前，一定要先惦量一下。①该说不该说。该说的时候，不能躲;不该说的时侯，要另择时间为宜。②根据对方身份，脾气秉性，选择合适的方式和方法。③关键的语言，有画龙点晴的作用。语言要精炼，不要啰嗦。语言要准确无误。

我不知是应该同情这名提问者，还是应当恭喜他。同情的原因，是他一定受到自己情绪的困扰，并为此特别痛苦；恭喜他的原因，是他觉知到自己应当改变，并有强烈的动机改变，改变会到来的。

生活中我们总会遇到很多负面情绪，如孩子磨蹭时我们烦躁，领导指责时我们抵触，爱人做事不让自己满意时我们愤怒。。。。。发脾气、拍桌子、摔东西，甚至动手***。事后我们又特别痛苦和后悔，觉得自己太冲动了，我们充满自责，我们修复关系的时间和难受也会很多，但下次同样的问题出现时，我们又开始冲动，相同的情节似乎重复开始上演了。

我不想讲什么原生家庭造成的原因了，因为你现在是成年人，应当为自己的行为负责了——正好，你现在想为自己的情绪负起责任了，所以，更多的，要恭喜你！

办法很多，心法只有一个：要明白，情绪的主人是我，我要为我的情绪负责！

知道这个心法了，就不必要去责怪别人了，不要说因为别人的什么行为引起了我的情绪！——别人任何行为，你都没有理由一定要来情绪！

这个你能做到吗？就是一定要把情绪的原因归结到自己，而不是外在的人或事。如果你能坚定地树立起这个信念，你就成功了一大半！

当你来情绪时，马上想到，我要为我的情绪负责！这时你可以停下来的——尽管你可能觉得憋得很难受。

可能你刚发完情绪，才想到自己没控制好，不要紧，这是一个好的开始，因为你已经把后悔的时间缩小很多了。下次你看能不能在***绪的过程中提醒到自己，这样一次次地提前，也许很快就有一次，你刚准备***绪，想起了自己的责任，这时你停下来了——给自己一个大大的赞吧，你有了一次成功的经验。

从此以后，你就可控制自己的情绪了，在情绪刚来的时候。

你可以选择到现场以外的地方冷静一下，回头再讨论如何解决问题；你可以呆在卧室里，对着枕头发泄情绪，感觉好一些了，再说话；你可以问自己，到底我怎么了，我为什么要***绪呢？

如果是一时之气，就快速离开当时的场合，深呼吸做调整，告诉自己发火，解决不了问题，大家都冷静一下再解决问题。如长期情绪不好，建议找出根源，找到解决问题的办法，跟朋友家人倾诉，或出去走走放松一下自己。

个人认为，情绪控制一方面是天生的。也就是说跟性格有关，慢性子，遇到任何事都是不紧不慢，没有什么能激起他的情绪波动。

另一方面是阅历问题。俗话说阅尽人间悲欢，归来便是神仙！当你历经沧桑，便练就了强大的内心承受力，那当你再面对任何事和人，便也能淡然处之。何来情绪波动？

第三，就是学点心理学知识。

你能意识到自己的情绪波动问题，说明你还是个清醒和理智的人。那么就在面对情绪即将爆发时，不妨主动暂时回避，等情绪平复了再来处之。比如，即可转身。比如，深呼吸，心里默念一些能让自己平静下来的积极的心理暗示语。

第四，平时适当做些运动。

运动可以加快血液循环，促进大脑分泌一些物质，有利于积极向上的心理暗示建设。当你乐观开朗，看待一切问题自然就心胸开阔，那么情绪波动就不会那么明显了。

总之，作为成年人必须学会管理自己的情绪。冲动是魔鬼。一个人成熟的标志就是管理好自己的情绪，扬长避短地发挥自己的性格优势。

谢悟空邀请：一个人的脾气与个人性格、素质、文化水平、经验、教训有直接关系。脾气是后天形成的，三字经有记载：“人之初，性本善……”哪一个人不是生下来就有脾气。不同的环境、不同的区域，父母家教、同事熏陶、接人待物都会直接影响个人的所作所为。

我小的时候非常听父母、长辈、老师的话，按现在的话说：属于那种百依百顺的男宝。从来不给他们顶嘴，更不要说发脾气。我并不是没有脾气，有时发起脾气来，其他人都不敢吱声……但事后想想，真的太无聊。有事为什么不好好说呢？为什么非要发脾气呢？

***如遇到有人发脾气，我认为从以下几个方面就会慢慢平息将要爆发的事端：

一、保持一分钟的沉默；再与对方摆事实，讲道理。这叫“避其锋、行其锐”。

二、转头离开，不与对方直接对话；这叫以退为进。

三、找一个第三者出面和解，或者发微信给对方。

若是自己想发脾气，也有几个释放的办法：1、就找一个没人的地方，大吼发泄一下；2、找个地方钓钓鱼，练练书法；3、找个知心的朋友交流一下；

俗话说：冲动是魔鬼！办大事者不会动不动就骂人发脾气。武将急于夺城，文儒善于降心。愿我们每个人，无论遇到多么复杂的事情，都能心平气和的得到妥善的解决，使我们的社会更加文明和谐。

怎样控制情绪不发脾气？

1、在生气之前，往往都是突然变的很火大。语气可能也会慢慢的变得不好。在你预感到，自己处于发脾气的边缘时，先离开现场。远离让自己生气的源头。

2、不发脾气并不代表着你就需压抑着的情绪。只有疏导了情绪，才能免于发脾气。有时你越是压抑，总会有某个时刻，火气变得越来越大。疏导自己情绪，要找人倾诉。

3、细想你想要发脾气的源头。是什么事情，什么原因诱使你想要发脾气。找到原因，才可以解除情绪触发点。

4、运动，运动起来，身体会产生多巴胺，会让人的心情能愉悦起来。运动的过程，其实也相当于是你情绪疏解的一个过程。

5、生气时，身体会处于某种紧绷状态，试着放松肩膀。集中精神。让自己从紧张情绪里解脱出来。去做点其他事情，比如吃些好吃的。

6、控制情绪，不是说你马上就能做到的。平日里，多注意保留一些，避免一些过于的情绪激动。对***事物的反应，可以试着慢半拍。

随着疫情时间不断拖延，情绪控制成了我们每个家庭，每个人都必修的一堂课。

纵观疫情期间出现的种种家庭纠葛，有的家夫妻打架，别气闹离婚；有的父子结仇拿刀相对；有的母女互掐，谩骂跳楼自杀；更有甚者与家人吵架出门持刀杀死两岁的孩子……这些都是情绪没有很好的控制引发的人间惨剧。

情绪管理尤其重要。情绪一样也是一种能量，是一种负能量，情绪是需要遵守能量守恒定律的，需要宣泄，不是压制。所以一旦感觉自己负面情绪膨胀时，要学会释放，注意不要发泄在自己的亲人头上，正确的做法是多运动，多唱歌，多找人聊天，空地大声呐喊、长呼吸，都是特别好的办法。

很简单，每当有人骂的时候，你要知道他骂你是把他的福报都给了你，而把你的业障都给了他，所以你不仅不会生气，你还应该感谢他。而你如果回骂或者生气，那你就是把你的福报给了他，却把他的业障都拿了过来，一想到这样，你就可以马上调节好你的情绪，你就能心平气和甚至温柔以待，这样就能化解绝大多数的***和恩怨。互相对骂只能让矛盾升级，甚至酿成大祸，有些临时性犯罪就是因为控制不住自己的怒火，一时性起，出手伤人，造成无法挽回的严重后果，令人唏嘘。其实原因可能是一点小事，却变成了祸事！都是因为不能控制自己的情绪，所以，人生就是一场修行，要不断修心，才能做到波澜不惊宠辱不惊。

到此，以上就是小编对于情绪可以怎样调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪可以怎样调节情绪的3点解答对大家有用。