情绪调节包括生理调节,情绪调节包括生理调节吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节包括生理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节包括生理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 情绪认知理论的基本观点？
2. 如何从心理学上解释“情绪调节”？

情绪认知理论的基本观点？

情绪认知理论(cognitive theory of emotion)是心理学中主张情绪产生于对刺激情境或对事物的评价的理论。认为情绪的产生受到环境事件、生理状况和认知过程三种因素的影响，其中认知过程是决定情绪性质的关键因素。它包括：

（1）阿诺德(M. R. Arnold)在20世纪50年代提出情绪的“评定-兴奋”学说，主张情绪产生于对刺***境或事物的评价；

（2）沙赫特(S.Schachter)和辛格(J.E.Singer)的情绪认知理论，证明认知因素即对身体生理状态变化的认知性解释是构成情绪体验的主要原因；

（3）拉扎勒斯的“认知--评价”理论，认为情绪是人和环境相互作用的产物，在情绪活动中，人不仅接受环境中的******对自己的影响，同时要调节自己对于***的反应；

（4）西米诺夫(Siminov,P.V.)的情绪认知-信息理论，认为情绪本身具有一种强烈的生理激活的力量；

（5）扬(Young,P.T.)和普里布拉姆(Pribram,K.)的情绪不协调理论，提出情绪是对内部模式的干扰和破坏而引起的非平衡状态。

如何从心理学上解释“情绪调节”？

心理学对“情绪”的定义是，由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。

举个例子，你走在路上，有条狗冲出来，朝你狂吠，你被吓了一大跳，这时候你的情绪状态是怎样的呢？

首先，你的生理系统会向你发出危险的警告，你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态，你的内脏各系统会做出相应的反应，你的胃部血液会被排空，面部的血管也会收缩……

接着，你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况；这时候你就感到了恐惧；再进一步，你会***取对自己有利的行为，比如逃跑。

心理学家进行了相关的研究，发现，训练不仅能帮助人们改变和控制情绪，而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。

从“情绪”的组成成分不难看出，我们难以改变或控制我们的生理唤起，但对于认知解释、主观感觉和行为表达，这三个部分，则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。

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感谢邀请，“情绪调节”首先要觉察和接纳当下的情绪，主要是处理消极情绪。接纳并不代表我们不做任何的干预，因为消极情绪，如果我们不管不问，任其发展很可能会带来心理问题，甚至影响到我们正常的工作生活和学习。现代医学已经证明情绪源于心理，它左右着人的思维和判断，进而决定了人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力，负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题，如果不予理会，不妥善处理就会越积越多最后把你的一切都会搅得面目全非，所以说成功者都是善于调节情绪的人，失败者往往被情绪掌控，处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调节，将其控制在适当的范围内。其次，要学会适度表达情绪，不要让消极情绪积压太多，要学会适度表达和宣泄。找个安全的环境适度宣泄，面对亲近的人适度表达有助于调节情绪。第三，要通过积极的行为，如看书、唱歌、跳舞、助人等提升自我积极情绪，根据积极心理学研究，积极情绪可以撤销消极情绪。

到此，以上就是小编对于情绪调节包括生理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节包括生理调节的2点解答对大家有用。