情绪调节的人际调节,情绪调节的人际调节是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节的人际调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节的人际调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理学上情绪的五个阶段？
2. 如何调节自己不稳定的情绪？

心理学上情绪的五个阶段？

1、情绪的自我觉察能力

了解自己内心的一些法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。

2、情绪的自我调控能力

控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。这种能力的高低，会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中；反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。

3、情绪的自我激励能力

如何调节自己不稳定的情绪？

先分析原理，找到问题，再解决。可以看看是不是和早期创伤有关系；当我们收到伤害，长期处于压力时，我们的身体处于应激状态，退回了动物本能脑，这种调配是对我们自身的保护，以最快的速度逃离危险，避免危险。但有可能我们在经历创伤的时候无法逃离，这会产生心里问题。右脑负责敏感，感知情绪，他在一级战备状态，左脑因为创伤供血不足导致失语或者，左脑控制时间次序，左脑不知道事情已经过去了，他还一直处于还在应激；总结：右脑变敏感，左脑不知道危险已经过去，所以一点事情就炸毛，一点事情就触及到我们的危险触发点，产生面对危险时候的应激反应，久而久之形成了一个网络，容易发脾气，情绪不稳，无法集中注意力做事情；怎么做？1到一个舒适的环境，减少容易炸毛的因素，2多接触性情好的，正能量的人，多交流，3.注意下自己的什么需求没有得到满足？社交，安全，食物，睡眠，性，被保护，被在意，倾吐，被爱。。。。。。。是因为什么没有得到满足才炸毛；哪些事情容易炸毛？一点点调整

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，[_a***_]埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

到此，以上就是小编对于情绪调节的人际调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节的人际调节的2点解答对大家有用。