情绪调节定向,情绪定向的应对方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节定向的问题，于是小编就整理了3个相关介绍情绪调节定向的解答，让我们一起看看吧。

1. 赛鸽定向归巢最佳方法？
2. 情绪自救的最好方法？
3. 在自己心情不好和胡思乱想的时候应该怎么调节？

赛鸽定向归巢最佳方法？

1、在放飞两百公里前两天让选手鸽配对，激发恋巢情绪。

2、雨中训练，平时家飞时若遇风雨不大，可照常进行，在阴雨天做5--10公里环境训练。

3、夜间飞行训练，对已完成环境训练的鸽子可进行这种训练，原则上逐次推迟施放时间，每次取相同的释放点不要超过十公里，在适当能见度内进行，适可而止。当然不能缺少鸽棚的照明。

4、防捕训练。猎捕鸽子花样繁多，有綱捕、罩捕和夹捕等。要训练鸽子不被捕最好的办法是教训，令他们得到经验教训。

在实地令鸽子被捕，经第二次后，他们就会有所警戒。但要注意鸽子的安全，不要伤到鸽子，经过以上训练后，赛鸽在竞赛时会减少损失，能顶着不良气候归巢，有潜质的鸽子得到充分发挥。

情绪自救的最好方法？

 与自我批判争辩

虽然我们有必要站在客观角度，考虑自己是否犯了显而易见的错误，从而被人拒绝，以便在未来避免这些错误，但这样做需要非常精细的技巧。我们经常为了搞清楚“什么地方出了错”而过分夸大自身的责任，或者因此变得过于喜欢自我批判。其实这是没有必要的，从我们的性格、外貌或者举止方面挑毛病，只能加剧我们当下的痛苦，加深情绪的伤口，推迟伤势的痊愈。因此，在评估受到拒绝时自己所起的作用时，我们还是应该持论中肯，善待自己，不要执着于任何错误或缺点。

尽管如此，在此类情况下，自我批判的冲动仍然十分强大。为了避免在自己的伤口上撒盐，我们必须能够与自我批判的声音“争辩”，从更为宽容友善的视角看待问题。为了赢得这场内心的争论，我们需要全面考虑，对遭到拒绝的原因建立更加客观的认识。

.让情绪爆发，然后疗愈它

找一个没有人的地方，让自己放松下来，闭上眼睛，让那个引发你不舒服的感受浮上来。去感受那个不舒服的感觉，让那个感觉爆发。

然后拿一个垫子当做那个她狠的人，尽情的把怒气发泄出来。在这过程中不带任何的评判，抗拒。不要去想它，就只是经历。

最后带着爱的觉知去观照它。因为能量来了也会走的。压抑多年的情绪爆发后，心情也会舒畅了很多。

在自己心情不好和胡思乱想的时候应该怎么调节？

谢谢邀请答问。我在心情不好时，常用"散心法″。a.做自已想做的事，分散心情之不快;b.用娛乐散心，唱歌跳舞听音乐，发泄情绪;C.以看读写散心。琴、棋、书、画、诗、酒、花、茶，我国传统八雅，任取其一，皆可乐也。如胡思乱想，干脆用“睡眠静心法″。a.喝酒***睡一觉;b.洗澡净身睡一觉。总之，平衡心态很重要。学会舍得，学会放下，学会宽容，学会成人之美，心情会好许多。望以上心得，对您有所裨益。

谢谢邀请！我呢前些年经常心情不好，也时常胡思乱想。那个时候没上头条，看不到朋友们的见解和好文章来学习，我的性格是乐观向上的人，遇到心情不好，也就是几个小时或半天的事情，我会把所有精力都放在看电视剧上，尽量不去沉溺于痛苦中，实在是痛苦就在没人的时候或在被子里痛快的哭，哭完了，伤心了，心情也就慢慢的冷静下来，想想还有孩子们，自己必须坚强，把痛苦和悲伤强压在肚子里。胡思乱想是必然的，没有找到调节的方法，想想就好了，就过去了。

到此，以上就是小编对于情绪调节定向的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节定向的3点解答对大家有用。