调节睡眠情绪,调节睡眠情绪的药物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节睡眠情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节睡眠情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 人为什么通过睡眠可以恢复精神？
2. 每天晚上八九点左右，情绪突然很低落，想哭，压抑，这是怎么了？

人为什么通过睡眠可以恢复精神？

可以从阴阳学说来解释：

阳主动，阴主静，《黄帝内经》云：阳在外，阴之守也。

就是说我们正常的生命活动，一般是通过阳气来完成的。阴津是守于体内，为人体生命活动提供物质基础的。

阳气虚的人可以通过运动锻炼振奋阳气，阴津不足的人可以通过休息养阴生津。休息好了，阴津充足，阴阳转化有源，阳气充足，元气满满，所以就有精神了。

人在劳累过后，对身体机能消耗大，除过及时补充营养成分外，睡眠是一种效果最好的恢复精力的办法。通过睡眠，使身体包括大脑在内的各个器官得到休息，从而使身体体力、精神得以恢复。

人在从事体力或者是脑力劳动的时候，会消耗大量的葡萄糖从而积累乳酸及其他代谢物，这些物质***人体导致疲劳。睡着了，机体大部分活动停止了，肌肉消耗也降低了，这些代谢物排出体外或代谢的速度提升，产生的速度下降，等它代谢完了，人也就不困了

人为什么通过睡眠可以恢复精神？

１．消除疲劳，恢复体力。因人在睡觉时，人体的肌肉、骨关节等组织处于放松状态，停止或明显减少工作，能够有效地消除在活动中产生的疲劳，恢复体力。同时人体的内脏中的一些器官能合成人体活动所需要的能量物质，并将其储藏在体内，以供人体活动时所需。

２．保护大脑，恢复人体的精力。因为人在睡觉的过程中，大脑的活动处于抑制状态，脑组织的耗氧量比人清醒时明显减少，有利于脑细胞的能量储存。因此，睡觉有利于保护大脑，使在清醒状态下消耗的精力得到恢复。

３．能增强人体的免疫能力并加快机体的修复。因为，人在睡觉状态下，人体的代谢功能明显下降，而免疫系统则可以产生较多的抗体，从而增强人体的免疫能力，同时，人体的各种组织器官的自我修复速度也得到加快。

４．消除脊柱疲劳。人在卧床睡觉时，脊柱的受力方向发生了改变，地球的引力（人体的重量及负荷）不再对椎间盘产生压力，因此椎间盘和脊椎所承受的压力明显减少，有利于恢复椎间盘的弹性，减缓脊椎因受压应力的***而出现的应激性增生。同时，在卧床睡觉时，维持人体直立的关节、肌肉、韧带等组织也处于放松状态，有利于消除脊柱及全身骨骼、肌肉等组织的疲劳。

５．延缓衰老，促进长寿。因人在睡觉的过程中机体和大脑的耗氧量明显减少，各器官的代谢功能明显下降，有利于消除器官的疲劳和得到能量补充，充足的睡眠有利于长寿。

６．保护人的心理健康。因在睡眠过程中，人的思维能力处于非常低的状态，由于植物神经功能的改变，人的心情是很平静的，所以睡觉有利于调剂心理状态。

７．有利于皮肤健康和美容。因人的睡觉环境卫生较好，减少了有害物质对皮肤的***，同时，在睡觉的过程中，因机体器官代谢减弱，皮肤毛细血管循环增多，其清除和代谢功能加强，加快了皮肤细胞的再生。

人为什么通过睡眠可以恢复精神？

这个问题，人体就像一个生物钟一样，每天24小时时间，8小时工作，8小时休息，8小时睡眠。这才能保证人体每天正常运转。要是你每天工作12小时，8小时睡觉，4小时休息。这样就影响身体健康。要是你上夜班8小时，也要保障白天睡眠最少不得少于8小时。要是你连续2天2夜不睡觉可能身体就要严重透资，在下去一天不睡觉就要死亡。所以人体身体靠每靠每天睡觉8小时来恢复身体的机能。这也是一切自然界动物一样也要睡觉恢复体力一样。

每天晚上八九点左右，情绪突然很低落，想哭，压抑，这是怎么了？

黑夜来临之时，阴气和邪气就多起来（同样，白天太阳升起来，阳气和正气也足起来）。你的“突然很低落，想哭，压抑”的情绪，本质上说是阴气和邪气太多，阳气和正气不足的表现。

你看周围那些阳光灿烂大大咧咧嘴巴经常跑火车的人，是不会有这样的情绪的。

所以，我建议你，培养自己的正气和阳气，多熏染正能量环境，提升自己正气阳气。具体方法有：

1、看经典书籍，尤其是流传几千年的书，无论儒家、道家、佛家，甚至国外的各种名著，都可以。这些书既然能流传几千年而不消失，里面一定有大道理的。这些经典书籍你读进去了，会滋养你无穷无尽的正能量，带给你正气和阳气。

2、做养生操，比如动功，22分钟，你可以百度一下，特别好的一套操。长期坚持做下来，对身体绝对好得不得了。

3、持戒。给自己罗列一个清单，有些事坚决不去做（做了就是失掉自己的正气阳气，滋长阴气邪气），（你可参考我最近在别的问题里的建议）

人的情绪主要受生理、心理和环境的影响，共同形成一个情绪制造的机制。

经过白天一整天的工作状态，人的肾上腺素的分泌其实在下午的时候已经达到最高峰，到了晚上回到最低谷状态，这是一般情况，也有人说晚上很兴奋，白天休息睡觉的。

在这样一个生理情绪下，人的状态自然会比较低沉。

晚上时间，周围环境都是比较黑暗，在视觉和感觉上对人会有一个压抑的状态，从而导致人的心态低落。

当然也不排除你在过往的时候，在这样时间点上受到过一些不好的对待，从而形成心理上的自然反应。

好像题主关注了我，我就不请自来试着给您解答一下。

首先，我对您情况的了解是完全不够，也许我的回答对您也没么明显的帮助，但还是希望能给你带来一些好的东西。

1.事都是有因的，可能是你最近的压力太大造成的，工作压力、生活压力等等。

2.如果是莫名其妙的情绪低落，自己也不知道为什么的话。这有可能是你内心深处有什么诉求，或者说是欲望没有得到满足造成的。

所以我的建议就是：一，放松自己，最坏的最好的的事是很少发生你的身上的。不要把当前的压力想的太难熬，把目光放长远一点，回头看来这也许就是凡人该经历的生活。

二，建议你在该时间，找个别的事情做一下，最好是能全身心投入的那种，比如说运动，找一个符合自身身体状况的运动。

三，培养一个爱好。

手机敲字，打的比较简单，希望能能帮助到您。

你好。

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您描述的这种情绪体验，可能属于抑郁情绪。还需要综合考虑持续时间、近期个人发生过的生活工作事件等情绪激发因素。

如果这种情况就是近几天，或者有特别的事情带来的情绪反应，那就是一般的情绪困扰。

如果这种情况持续时间长，已经超过三个月或半年，或者是从小就出现晚上八九点钟想哭，感觉压抑的情况，那就有可能是抑郁心境。

如果这种情况持续2年以上，就可能是抑郁性神经症。

所以，仅有的这些信息还不能判断“怎么了”，只能说，有可能是这几种情况。

另外，造成抑郁性的情绪的各类因素里，有16%的先天气质和遗传因素，其他主要和个人生长经历、生活环境有着亲密的[_a***_]。

您提到晚上八九点，有可能是离开人群互动的噪杂环境，环境显得特别的安静，而且天也黑了，这样的时候，人容易感到恐惧，感到没有安全感，就会引***绪波动。

如果持续下去，自己通过能够做到的一些办法，比如找家人朋友陪伴，参加锻炼，阅读等方式仍旧无法缓解的，建议向心理咨询师求助！

到此，以上就是小编对于调节睡眠情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节睡眠情绪的2点解答对大家有用。