情绪调节感受,情绪调节感受怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节感受的问题，于是小编就整理了4个相关介绍情绪调节感受的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何跟情绪相处？
2. 一个人郁闷时，如何消除不良情绪？
3. 老公在别人眼中特别好，但总是把最坏的情绪发泄给我，我该怎么办？
4. 悲伤时该如何缓解情绪？

如何跟情绪相处？

每个人都有自己的情绪，这是毋庸置疑的。我不建议大家压抑自己情绪，有好的心情时应该大声说出来出来，让大家一起分享你的心情，有坏的心情时也要说出来，人要有一个发泄的地方，但要注意你可以发泄出来，但不玩伤害到他人，因为照顾你情绪的人一定是最爱你的人

情绪 : 是人的一个本能存在，也是人与人之间建立关系的重要物质。

情绪不只有喜乐，还有怒，哀，惊，恐，悲，往往负面的情绪会产生更多的连锁反应。同样，情绪是可控，可选的。

阿德勒说 : 任何的事情都是一种选择的结果，包括你的情绪。

当我们情绪不好时，不要苛责自己，要建立自信，要全然接受它，让这种情绪自然流露出来，不要将它压制体内，这样有可能因此付出一定的代价。也有可能获得成长。经历过悲伤会使我们成长，愤怒让我们保护自己，恐惧让我们做事小心翼翼，焦虑让我们加倍重视未来。

当我们了解情绪的作用后。知道情绪是属于我们自己身体的一部分。是我们自己的感受，这样才能与情绪很好的相处。能善待自己情绪的人，必定也能善待他人，继而帮助我们很好的与周围的世界相处。

想要和情绪相处融洽，至少不要让不良情绪影响自己的话有四点建议哦

根据心理学导论部分内容情绪是分为：1生理唤起、2认知解释、3主观感受、4行为表达四个方面，所以说控制好1234任何一个步骤都可以反治情绪，至少不会让不良情绪扩大。

比如说1生理唤起的内容，生理唤起是有激素导致的，说一个严重的例子例如抑郁症，需要服药，为什么呢？要控制体内导致抑郁的激素不要过多分泌，从而缓解抑郁情绪，正常人虽然达不到这么严重，但是你应该知道有的人情绪不高时有暴饮暴食的坏习惯，这也是间接控制情绪的不太好的方法。

2对待事物发生的认知解释则是改变情绪的主要方式，生气时你会看什么都不对劲儿，如果你尝试把不对劲儿改为对劲儿的话，那情绪也是可能更改的，武林外传郭芙蓉：世界如此美好，你却如此暴躁，不好不好。看似玩笑却是一个认知改变情绪的经典例子。

3主观感受，情绪的产生必然带来相应的主观感受，您听过每天清晨醒来给自己一个微笑，这一天可能就会过的很愉快这个例子呢！在您情绪还不太明朗的时候尝试用意志给自己一个好心情，即便是强装笑脸，也可能真的带来不错的感觉！

碰巧，遇上个非常情绪化的上海同事，对这个问题可以有肤浅的看法。话说这位女士着装时尚，已做姥姥，看着性格很好，温柔贤惠。相处久了发现这位女士非常易怒，时常因为别人偶尔一句不是特别在意的话就暴躁聒噪，把自己说的毫无错误，说自己内心善良，反复强调自己受不了别人的这个那个。

其实，结合她从小养尊处优的生活环境，她得内心承受能力非常差，领导说她不好，她十分不能接受，进而伤心，不开心。相对于我们这种北方粗人来说，简直就跟瓷娃娃一样难伺候，但是她年龄半百，怎么可能改变呢？

我们管理情绪，是让自己约会忍耐，学会适时表达情绪，能控制情绪的人，才是人上人。易怒是常见的，暴躁也是有可能的，可是我们往往会因为易怒和暴躁承受本不应该承受的后果，后悔那一刻为什么自己不是自己了。所以，那时那刻，停一下，等一等，也许就不一样了。

如何表达情绪才是最合适的呢？

第一，尊重情绪的存在。

尊重自己的所有情绪，无论是喜怒哀乐，还是惊恐悲，这是每一个人都会有的情绪，不能只要快乐的情绪，其他的东西我都不要，这是违背规律的。

当情绪发生了，我们就要诚实地面对它，以平静之心理解它。

快乐来了，我们就享受它；

愤怒来了，我们就与它和平共处。

一个人郁闷时，如何消除不良情绪？

我几年前也会因为别人的一句话，一个动作，甚至一个眼神都会郁闷很久，我觉得这是对我不善意的，事实是这样吗？

其实事实可能是别人不经意的举动而已，只是我自己不放过自己而已，没有妥协自己。

一个人郁闷的时候一定要学会妥协自己，去做[_a***_]自己喜欢做的事情，去吃一些美食，去附近看看风景，你会发现心情会好很多。

一定要学会自我消化情绪哦，时间久了会给心理带来很大影响哦，希望能帮你！

首先我们要认识，这个令到我们郁闷的情绪是什么？是怎么来的？因为某个人还是某个事件？

1.如果是因为某个人，那么我们可以分析，这个人对我们是否重要到可以左右我们的心情？控制我们的情绪？如果是，我们可以思考我们郁闷的背后有什么需求，如果是伤心，也许我们是需要陪伴，如果是愤怒，也许我们是需要被理解，找到这些原因，我们可以跟这个人好好谈一谈，我们的需求。

2.如果是因为某个***，那么我们想想令到我们郁闷的关键是什么，如果是进度不顺利，我们可以理顺那个方面出来问题，如果是发展不如预期，我们就看哪些方面是需要修正的，如果一切都是不可控的，我们可以理解为所有的事情都一定有更好的安排。

由此，我们要知道一个核心，找到不良情绪的产生的根源，学会运用情绪和情绪相处，如果带着去消除的心情，那就是跟当下的情绪较强，只会更加郁闷。

你好，朋友～看来你的负性情绪可能已经影响到了正常的生活、学习、工作等等，所以才会在这里提及求助。每一个人生活中都会遇到不开心郁闷的事情，所谓“不如意事十之八九”，不过还是想给你几点小建议：

1，运动。有氧运动半小时，微微出汗是最好的排毒缓解方式。

2，倾诉。找一位你信任的朋友，亲人聊一聊你的感受。

3，兴趣。你的爱好、乐趣，永远都是爱你自己的法宝。

祝福你，在今年这样一个特殊的年份，祝你平安健康，快乐幸福！

老公在别人眼***别好，但总是把最坏的情绪发泄给我，我该怎么办？

坏情绪，如果是无缘无故的迁怒，或者暴怒，那你有必要和谈一谈，谁也不是谁的垃圾桶。如果是有原因的，就要具体分析。

人前讲面，人后放肆，大部分人都是一样的，换位思考，多谈心，或许问题就解决了。

有句话是这样说的，对外人总是温柔，唯独对亲人这么凶狠！首先因为与别人接触的时间短，而且很多是关于工作，、友情等，所以别人感觉特别好，当然也不会去刻意争吵。对于自己的亲人，特别是老婆，可能白天工作发生一些不开心的事情，可能遇到点经济问题，老婆作为最亲的人可能会受到一点委屈，成为老公倾诉的对象！但是我想作为老婆来说，也可以***取一些方式，用更好的方式先去观察丈夫的情绪，这样可能彼此交流会更顺畅，避免不好情绪的发生！

婚姻情感问题一直是生活中的难题，没有谁能说得清楚，有道是清官难断家务事，比如这样的情况是普遍存在的:老公在别人眼里特别好，却总是把最坏的情绪带个老婆。

现实生活中这样的男人还真不少，在外面人缘很好，会说话，会办事，脾气又好，一回到家里就变了个人，和妻子说话没有好气，不是这不对就是那做错了，经常把工作情绪带回家，对老婆发脾气是家常便饭。

为什么男人会这样呢？我们分析一下男人的心理。

1.男人没有自信。无能的男人才会对老婆发脾气。在外面受到点委屈没地方撒，回到家对老婆撒气，因为老婆能包容他，所以才会肆无忌惮地对老婆发泄。在外面没人相信他惯着他，回到家里找回自己的尊严，这叫什么效应。

2.男人不是很爱自己的老婆。一个爱老婆的人是不会也啥不得经常对自己老婆发脾气的。心中的爱少了淡了，就会对老婆烦了厌了，心中有不满委屈就会对老婆发泄，已经没有了对老婆最起码的尊重。

3.老婆的一味迁就忍让。男人经常对老婆这样，而老婆经常默默忍受了，次数多了，时间久了，这样的发泄方式男人就会习以为常了，错把女人对他的爱对他的忍让看成理所当然。

如果女人和男人吵架，又伤了家庭和气，不吵架继续忍受，就会没完没了，日子过得越发无趣。那么，女人该怎么办呢？

1.理解男人在外面拼搏的难处，帮男人重拾信心。有很多时候，男人在外面真的很难，这个不能得罪，那个还得维护，生活的压力让男人没有喘息的机会，有时甚至怀疑自己的能力。多关心男人，多鼓励男人，多赞美男人，让他在你这里找到安慰找到信心。

2.多和男人沟通。人的一生就是在不断的沟通中度过的，沟通中让男人知道你想要什么，不想要什么，你喜欢他怎样做，不喜欢他做什么。让他明白你的期待你的底线。大凡男人对你的爱还没有完全尚失，就会反省自己的过错，不再继续伤害两人的感情。

3.下策是“以其人之道还治其人之身”。你也找机会这样对他，让他也尝受一下被发泄的感受。直接告诉他这就是他带给你的“***”。也许能让他反省过来。

在心理学上，有个“踢猫效应”，是说情绪是可以传递的，如果一个人受了老板的气，回去他就会骂妻子，而妻子就会去骂小孩，小孩去踢无辜的猫。

我们经常说，家是我们心灵的港湾，我们彼此理解，相互包容。在家里去掉各种伪装，可以尽情的做自己。但有些人却把家里当成了情绪的宣泄地，不顾及别人的感受，把身边最爱的人当成他情绪的发泄口。

记得有一次，客户打电话来，因为工作上的事，我耐心温柔的给她讲解完，在一旁的老公突然说了一句：“你什么时候能那么温柔的对我就好了。”当时我突然明白了。

工作压力大，不顺心，但不敢在外面做真实的自己，即使工作上受了委屈，也害怕发脾气，怕丢了工作，在亲戚朋友面前发脾气又会得罪朋友。

其实慢慢的我知道，这是一个错误的认知，亲人爱你，才会包容你的坏脾气，而这不是你用来伤害他们的理由。没有人天生就应该是别人情绪的垃圾桶，不能仗着对方的包容，肆无忌惮的发泄自己的情绪。

在外面也许工作不如意，不能体现自己的价值，得不到别人的认同。为了生活忍气吐声，就算内心压抑，也不敢表达自己的需求。这种愤怒是对自己无能的无力感。

我们应该如何与这样的人相处呢？

要明白，他的脾气很多时候不是针对于你，有可能是一件无关紧要的小事，触动了他的神经，无需自责。我们要做的是去理解对方发脾气背后的脆弱，能更多的理解和包容。

爱他不是一味的容忍他的坏脾气，学会对对方坏脾气说不。每个人都有自己的烦恼和不如意，面对对方的坏脾气，保持理性，避免自己陷入对方的情绪中，以免引起不必要的争吵，明确的告诉对方自己的底线。

悲伤时该如何缓解情绪？

我觉得，人生都有太多的不如意，所以人必须学会自我温暖和慰藉，给自己多一点欣赏和鼓励。人生有风雨也有晴天，所以谁都会有悲伤的时候。当你悲伤的时候，让自己的心里少一些完美的期待，悲伤便会成为自己的动力。

这个世界每天都会有太多精彩的事情发生，当你悲伤的时候，多想想那些美丽的瞬间也快乐过，把他从心灵的深处拿出来，让悲伤的眼泪里变成阳光照射伤感的心。

有时候我自己也觉得这世界好小，小的就像中间隔着一张纸的距离，小的总是触摸不到对方的心在何方？但有时候我又觉得这个世界好大，大的让我想见的人却总是望不到对方的眼。

当一个人很悲伤的时候，不必缠绵悲伤的起因，更不要去寻答案的忧愁。人往往想的太多，悲伤就越多;当什么都放开的时候，反而就不会再悲伤了。人总有一段路只能靠自己一个人走，自己为自己疗伤再重启。

当你把自己的真心整颗掏出来给别人看时，别人却毫不在意地丢在地上。这时候你应该自己笑着捡起来，等到天黑的时候再缝缝补补塞进去。

当一个人很悲伤的时候，说明总有一个人让你难过、嫉妒、咬牙切齿。并不是他们有多坏，是你心里的执着太在乎对方。当悲伤的时候，让自己明白每个人的幸福定义不相同。不必羡慕别人手中的红玫瑰，也许你身边也有一朵百合花让你心情舒畅。

一切所有的悲伤，总会留下一丝欢乐的线索。所有的遗憾与不甘心，总是会有一处完美的角落等着你。

有时候悲伤就像倒在掌心的水，不管你的手是躺开还是紧握，水终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净。一个人不要让自己在悲伤的河里泡的太久，那样会过度的消耗自己的意志。最好的方法是让自己在悲伤的时候选择原谅！原谅悲伤你自己才会鸟语花香。

到此，以上就是小编对于情绪调节感受的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节感受的4点解答对大家有用。