如何管理心里压力,如何管理心里压力论文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何管理心里压力的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何管理心里压力的解答，让我们一起看看吧。

1. 压力大，情绪总不好怎么缓解？
2. 如何做自己的压力管理师？

压力大，情绪总不好怎么缓解？

缩短计划期，只***今天和明天的事儿，至于后天的***留给明天吧。埋头做好手里的活儿，不要四处顾盼，也许你一抬头就已经走了好远了。
相信能量守恒定律，否则宇宙间各个星球不能这么规矩的运行。所以你想得到的一切都是你付出换来的。我说的不太好，但你仔细想一想，欲望会不会变的少了一些？

祝愿越来越好，希望充满正能量，把坏情绪压制住。

首先可以将压力进行刻度化。如果压力大最高层级是10，那时你觉得承受能力已经极限，而相反的是0时，你无比轻松，那么在这个区间里为自己的压力打一个分。

其次，将分数具化。比如，你的压力值是7分，你可以梳理一下，这7分包含了哪些让你感觉像是压力的具体事件或者切实感受，而感受的话，再进一步转换成具象的事物。

第三，把刚才压力分数对应的***或事物和应对方式方法进行一一对应。这样操作下来，或者，你应该觉得胸有成竹了吧！

最后，压力是一个常态，没有压力就没有动力。我们要做的就是把压力保持在一个合理范围，让它作我们的动力，而非负累即可。

正常人必然是遇喜则喜遇忧则忧，在你沒找到有效应对压力的方法前，情绪不好才是自然。

情绪由自主神经主宰，不能被主观意志控制。

压力本身无害，抵抗和逃避压力则必然失败，而心境恶劣免疫力下降，所有危害由此而来；

任由压力和烦恼存在而不管，把全部精力投入到建设性行动，就会创造快乐，压力就是化于无形。行动可以创造快乐，快乐多了，烦恼相对就少了。

压力是一把双刃剑，适当的压力可以帮助你提高专注力和学习、工作效率，但压力过大也会导致失眠、精神恍惚等现象。

其实在日常生活中会有很多情况都会让你产生压力，例如，一份明天就要交的报表、一场即将到来的考试、一次被家长安排的相亲等等。

如果你感到压力很大，甚至有一种“压得喘不过气”的感觉，就要学会及时自我调节。

1. 尝试和他人倾诉

如何做自己的压力管理师？

“我们主管太不讲理，我都快被气疯了！”

“下属的表现实在太差劲了，部门的绩效又被他们连累了”

“我受够你了，以后别老动不动就指责别人的工作！”

我们的日常生活工作中，总是充斥着各种愤怒的情绪，小至闷闷不乐，大至暴跳如雷。话说回来，面对胡乱指挥的上级、拖拉低效的下属、避谈自身问题只爱甩锅的同同事，大概所有人都会感到亚历山大吧。

那么怎么才能够在人际关系的重重压力之下，做到不气馁，保持积极乐观呢？

简单点说，这个解决方法便是预设“缓压准备金”。提前做好承担损失的心理准备与相关处理，这就是“准备金”所蕴含的思考方式。

1. 从最初就做好心理准备，“反正总有30%令人摸不着头脑”

为缓解人际关系带来的压力，预设“缓压准备金”很重要。

虽说时刻力求完美是职场人的本分，但事实上，也有很多事情并不***我们自身的努力就能控制的。因此，为了与这个蛮不讲理的现实社会达成妥协，我们有必要***取措施应对压力，找到内心与外界的平衡。

> 在与上级沟通时，从一开始就做好“反正主管的安排中，总有30%令人摸不着头脑，真可气”的心理准备；

到此，以上就是小编对于如何管理心里压力的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何管理心里压力的2点解答对大家有用。