cysgjj 发布于2024-05-23 18:46:17 压力管理 32 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于压力管理的秘诀的问题,于是小编就整理了4个相关介绍压力管理的秘诀的解答,让我们一起看看吧。
不必太过自责,谁没有个坎坷,如今这社会,闹得有点不尽人意,三角债比比皆是。就我自己而言,手里还有数以千万计的欠条,面对借款人,除去安慰还是安慰,很多都没有去找,大河无水小河干。
好好捋捋思路,认真考虑一下自己,究竟能做什么,稳妥些,哪怕打工先有晚饭吃,不至于张口还要家人操心。慢慢在做计较,日子是个漫长和短暂的过程,除去吃喝日用,尽量节省,隐忍等待机遇吧!
如果你能把承受压力的痛苦当做一次教训也算是个收获。在此告诫广大朋友们,有什么本事说什么话,有多少钱,办多大的事儿。千万不要负债生活!古语云:***偿命,借债还钱,天经地义。你只能在开源节流上下功夫吧!
是个带普遍性问题,我认识的人中有几个典型的。
一个当年四十来岁下岗,拿着十二三万乱花,认识个东北女孩后离婚了。把房卖了二百多万又结婚。到女方家乡几十万好房,其父母已将八十,全企退人。将来独子可承财产。前妻也能人。
还有一人负债二十来万,把房卖掉又离婚,也同样找一女带一孩租房,其母八十多退休人。
还有一人又车又房的还会生活,钱不够用找父母,不多给,有时五万,有时三两万,每年才给一次。也将来得父母财产。
我是这意思,别人劝不可解决根本,只有找父母求兄弟好使,帮你三二十万大家一添友持你还不用还。或商量财产归你一人,或动员亲友赞助也有用。不可指望一人。
有句话说得好,想要打垮一个成年人,就是让他缺钱,感恩这些负债让我看清社会真相,人情世故,同时也警醒自己不要堕落,努力拼搏,所有的一切告诉自己没有后路,别无选择,勇往直前,认识自己,看清方向,建立自信心,相信自己一定会钱途光明
先说一下我的情况,我今年39岁,老家山东,大学毕业后一直在江苏苏北的一个小城市打拼,由于刚开始工作顺风顺水,加上家里的支持,很快就通过***在市区买了一套房子,月供不到三千,由于表现不错,后来公司又给配了一辆车,(不过是辆面包车,为了做业务方便,做满三年车就是自己的),就这样平平淡淡,日子过得还凑合,后来由于公司产品市场饱和,我选择辞职个人创业,但由于没有经验,亏得一塌糊涂,屋漏偏逢连夜雨,大儿子(两个儿子)身体出了问题,在北京住院,两年连续两次大手术,东拼西凑,各种***,网贷,(父母在农村,年纪大了,身体不好,不敢跟父母说,怕他们操心),全靠自己,最终儿子痊愈出院,但欠下了很多债!
银行上门催款,后来被***,去***调解,朋友要还钱,网贷催收,压力巨大,那段时间有时整晚睡不着觉,无数次自己一个人偷偷流眼泪,真的太难了,有一次我坐火车去徐州,下火车后在一家快餐店吃饭,一个人正吃着吃着,眼泪就哗哗的流下来了,边流边吃米饭,看着大街上来来往往的人群,我想为什么生存这么难,老天为什么要这样折磨我,为什么别人都看起来那么幸福,而我却如此狼狈,谁能帮帮我,我该怎么办呢?
我终于意识到,没有人能帮我,一切只能靠自己,为了缓解困境,我又申请了几家靠谱的网贷公司(一定要选正规公司的),批了后拆东墙补西墙 ,先还了一部分急的,然后赶紧上班,做起了销售的老本行,比别人多付出两倍的努力,心里只有一个念头,赶紧挣钱,不能老活在抱怨和自责中,一定要走出来
就像《阿甘正传》里说的,人生就像一盒巧克力,你永远不知道下一颗是什么味道,通过比别人多付出的努力,我的业绩也慢慢的好起来,后来升职做了大区经理,管理业务员和经销商团队30多人,收入也上来了,一切慢慢的都好起来了
我想通过我的经历告诉这位兄弟,人没有一帆风顺的,别人给的都是建议,最终还得靠自己,有的时候那道坎很难,但你一旦过去了,就可能改变你的一生
最后一句话与大家共勉,“所有的事情到最后都是好的,如果不好,那一定还没到最后”
方法很多了,今天介绍分享几个常用的方法
一是听音乐,舒缓的音乐
二是睡觉,蒙头大睡
三是吃东西,吃自己喜欢吃的东西
四是散步,什么事也不想的散步
五是逛步行街,逛商场超市
七是打牌下棋
八是画画写字
九是泡温泉足疗
压力来源于对***源的感知,也就说这过程有两个内容。一个是压力源,一个是自己的感知系统。如果压力源足够强烈,这个时候释放压力最好的方法就是降低压力源对自己的影响。比如有位朋友替别人担保而背负了巨额的债务,这个时候压力源是存在的,只有降低压力源的影响才能摆脱出来,没办法逃避。第二个是我们自己的感受系统,这个往往跟自己的认知有关系,可以适当的调节认知,改善自己的心理[_a***_],就会降低压力对自己的影响。比如前几天我回答一个朋友的内容他说不想接触社会,这个就有感知系统的作用,可以先通过感觉来感受外界真实存在的听觉(听歌等)、视觉(花草树木等)、味觉(美食等)等等来确认肢体感觉,然后***用对已经感受到美好的社会存在去跟已经存在的负性认知进行辩论。这样通过感觉和知觉统一起来的方式效果是最好的。
释放压力的根本方法,在于:知道天下万事万物无一不在矛盾之中。顺境和逆境只是随着时间而变的事物的两阶段发展态势。喜欢不喜欢它们都存在,高兴不高兴都要经历。拿不走也抹不掉,它们是所有事物的本来面目。仰观天文,俯察地理,中看人事,这个道理都存在。所以呀,告诉自已:
当下一切不好的,压得我透不过气来的都将过去,最终烟消云散!
感觉压力大又疲惫时,应该要休息一下,睡一觉或者***、旅行一阵子,让自己进行放松、休整,来调配精力和体力,调节心情后再投入……
有时,压力也可通过较激烈体育运动来释放和缓冲,所以,压力来又不疲劳的情况下,可以选择自已喜欢、又安全***的运动来释放调节。
压力来时,也可以找亲人、朋友或和善的智者诉说来排解。
最后,压力来时,也可选择***来慢慢调节,坐时首先要深呼吸,直到呼吸均匀,然后逐渐把身心放松下来 。
释放压力有一个很有效的自我治愈的好方法:就是“笑”,笑可以使大脑分泌出一种“快乐激素”笑会给人带来幸福感,尤其是捧腹大笑,可以吸收足够多的氧气。但是微笑,***笑是没有效果的;平时呢,多和爱说笑的朋友在一起,聊聊天笑一笑,俗话说的好:笑一笑十年少就是这个意思,除了笑以外,还可以唱唱歌,打打太极,晒晒太阳等都是积级向上的东西,都可以帮助我们释放压力。
压力有两种:一种对你有益;另一种对你则有害。当你对某件事情感兴趣的时候,那就是有益的压力。此时,你会心跳加速、血压稍微升高、体内释放出肾上腺素,而且呼吸变得急促。有害的压力也会产生同样的心理反应,但这些反应对你的身体并没有好处。
1.让自己彻底放松一下。比如:读一篇小说,唱歌或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体会,一种宁静,一种放松。
2.至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天多辛苦或是多不开心,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。
3.一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。发现因为女人更爱方方面面地考虑问题,所以比男人更经常感到压力。她们会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。
4.享受按摩的乐趣。不仅包括传统的全身***,还有足底***、修指甲或美容等,这些都能让你的精神松弛下来。
5.放慢你的速度。也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形***的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
6.不要太严肃。建议你和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。研究表明,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体免疫力的功能。
7.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。别人也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是他们没发现而已。
8.每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上40分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味,等等。
9.说出或写出你的担忧。写下来或是与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。
10.不管你有多忙碌,一定要锻练,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
压力是你把当作压力时,它才是压力
在这个社会里,每个人多少都会有些压力,而压力的来源主要来自工作和生活两个方面,要缓解压力,我们必须先找到压力的源头,看看自己是因为工作量太大,还是能力无法完成现有的工作而带来的压力,或是生活经济方面,还是与家人之间相处带来的压力。
当找到了自己产生压力的原因所在时,就可以针对原因进行调整,针对缓解压力可以尝试做以下几件事。
第一、解决带来压力的问题,如果是因为工作量大的原因,自己需要对自己的工作情况进行整理,学会时间管理、学会轻重缓急的处事方式,学会向外求援,如果是因为个人能力带来的工作压力,就想办法去学习,提升自己相关的专业能力等
第二、改变自己对压力的态度,压力每个人都有,有些人面对压力时选择逃避,有些把压力转换成为动力。逃避不能解决问题,还会恶性循环,当把压力当作动力时方法就会比问题多。
第三、转移自己的注意力,压力是你把当作压力时,它才是压力,把自己的精力和时间投入到解决问题和自我提升上,压力所产生的负面情绪就会变淡。
第四、注意保持良好的作息时间,拥有好的精神状态,工作效率会更高,面对问题时的态度也能够更积极。
当你不把压力当作压力时,压力就不存在。
首先你需要分析一下压力产生的原因,这份压力是来自于哪里?是工作?生活?还是家庭,只有分析清楚压力来源之后,我们才可以根据问题找到对应的解决方案,从根源上解决压力问题。
其次,当你感到压力太大时,可以通过下面的方法给自己减压排压。
你可以把自己的压力跟你的家人或者朋友进行倾诉,及时疏通,而不是积压在你的心中,这样你就会感觉到心中会轻松不少。
如果你遇到的事情不方便和亲朋好友讲,你还可以跑到一个没人的空地,大声的呐喊,喊出你的压力,喊出来也能缓解不少压力。
如果是因为能力上的不足导致的压力,那你就要学会变压力为动力了,不断的学习,不断的进步,来弥补能力上的不足,从根本上解决问题。
适量的运动会让人的身体产生一种叫做腓肽的激素,而这种激素能让我们的神经系统产生愉悦感,从而消除压力。
同时适量的运动还可以调节人的大脑,改善我们的脑功能。
下班后,约上好朋友一起去跑跑步或者打打球。
不得不说,当你神经紧张时,去看一场喜剧电影和综艺节目,会很大程度上减轻你的压力,哈哈大笑可以让你忘记一切烦恼和不愉快。
当然听轻松愉快的音乐也能达到上述效果的哦。
面对压力山大的时候,我习惯性地做两件事,
一件是洗热水澡,洗澡的时间很长,没着没着,潜意识就给予我提示,瞬间有更多的选择 这个发现我是不知不觉找到的,后来成为我面对压力或需要再多选择的时候的寻宝模式。
第二件就是去时装店里,走着走着,灵感就出现了,然后去咖啡店喝咖啡,咖啡的香味让我瞬间有灵感。
如果有第三种,就是把面对的目标分解,变成分阶段完成的任务 ,当然这是关于事业方面的。但如果是关于情感问题上的,我就有一个特别的案例:
有一次,有个朋友问我,他的一个好朋友向他借钱,但他实在拿不出来,怎么办?于是问我怎么办。我说能不能借你能借的一部分?剩余的让他再想办法。他听到我的建议后马上放松下来,他说怎么我想不到借小些呢?
是的,我们都在只有两种选择下的反应,没有想到还有第三种及以上的解决办法。
最后总结,只要我们的思维凡事最少有三个以上的解决方法,我们所有的压力就减少了,就不会束手无策。我们的情绪也更放松,人与人之间的情感关系就会越来越和谐起来。你们说是不是?
感谢你的好问题,谢谢你!
压力有工作压力和生活压力两种,当我们束手无策的时候,我们一定要调整好自己的心态,如何调整,接下来我将会跟大家分享一下我现在所面临的压力和调整的方法。
视频加载中...有一条真理就是人生苦难重重。人自从出生,就是走在了一条遇到问题并解决问题的道路。遇到问题本身就是一种痛苦,解决他们的过程又是另一种痛苦。如果害怕痛苦选择逃避的话,不单痛苦不会减少,反而反压回来的还会更多。那我们应该怎么正确面对人生的痛苦呢,首先我们应该全然的接受当下的现实。你只有接受了才会冷静去面对,只有冷静下来之后你才有足够的时间想出合理的解决办法。反之如果第一时间冲上去就要当场解决的话,通常会让你手忙脚乱,寝食难安,所以第一时间就想解决和逃避痛苦都不是正确的人生态度。正确的做法就是接纳它,承认他,包容它,然后再想办法解决他。
工作量多,压力大,怎么自我调整呢?
我觉得问题的回答,可以分为3个步骤和1个技巧:
第1步找到压力根源;
第2步分解并排列优先级;
第3步行动起来;
1个技巧是身体锻炼。
首先是找到压力根源。
很多时候我们感觉:哇,压力太大了,压的自己都喘不过气,那到底是什么原因引起的压力呢?很多时候,我们其实并没有很好的去思考这个问题。压力也是一种问题,当我们去解决任何问题时,一定要找到问题背后的根本原因,只有找到根本原因,针对问题的解决才能事半功倍。否则只是在问题表象上去解决、去打圈圈。最终压力还是那么大,没有得到有效解决。
找到压力根源的技巧是,多问自己几个为什么?为什么我的压力这么大?为什么我的工作量这么多?继续问下去,往往就能找到压力根源。找到压力根源是自我调整的第一步,也是最关键的一步。
到此,以上就是小编对于压力管理的秘诀的问题就介绍到这了,希望介绍关于压力管理的秘诀的4点解答对大家有用。
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