调节厌烦情绪,调节厌烦情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节厌烦情绪的问题，于是小编就整理了4个相关介绍调节厌烦情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何调整自己的厌职情绪？
2. 活成了自己讨厌的样子，心情压抑，心中一团火发泄不出来，怎么办？
3. 如果你很厌烦你的另一半，但又舍不得离开，你该怎么办？
4. 为什么我总是充满戾气，很烦躁不想做什么，脾气大易动怒，发自内心地不喜欢自己，请各位给我点建议不胜感激？

如何调整自己的厌职情绪？

感谢邀请。简单分享一下个人经历。

2008年毕业后，一直在职场打拼。

一家公司做了快2年。一家公司做了将近10年，已经做到经理岗位，心力交瘁，感觉职业瓶颈和中年危机。某个阶段，心情很抑郁，长期得不到缓解。不想上班，个人状态很差。毅然递交了辞职，领导挽留了两个月，最后还是裸辞了。

2019年经历短暂创业失败，经历了理财亏损危机，经历老人重大疾病，经历过再就业，频繁奔波找工作～～

2020年经历疫情再失业，从零开始，再次重新出发～～

成年人的世界里，没有容易二字，先处理好心情，再处理好事情。

有事做，有人爱，有所期待，才是人生常态。愿每个人一直在路上，遇见未知的自己。

人的情绪波动就好比一个微缩版的人生曲线图。波峰时，心情愉悦，万般皆可。低谷时，天昏地暗，立锥无地。这种情况每个人都会遇到。易经里也把这两种状态叫做，飞龙在天和亢龙有悔。

飞龙在天时，诸事皆宜，你自己也感觉什么都能做好。但亢龙有悔时，最好潜伏于祸患的边缘，磨练自己的心性，切莫祸从口出，切莫自投罗网。不若待晦涩时期过去，关于离职与否再做打算。

我觉得这个问题问得非常好，是每一个职场人都会经历的一个心理阶段，如果不好好克服就会出现冲动性的裸辞，最终抱憾终身。

很多人说是因为压力大、也有人说是因为工资少、还有人说是因为心态不正、更有人说是因为……总之，说各种原因的都有。从管理角度来说，既然各种原因都有，那就说明都不是原因。

说到这你们肯定要问了，都不知道原因你怎么去克服？我还真有一个办法，我教给大家一招----灵魂拷问法，灵不灵试试就知道了。

何为灵魂拷问法？

第一问：你和你的家庭每个月需要多少支出？很多人每天感觉好像自己没花什么钱一样，当你真算一下，你会吓一跳的。

第二问：你和你的家庭有多少存款？知道自己的资金状态无论是打工还是做老板都很重要。弄清楚了这两问，马上进入下一问。

第三问：你不上班，没有每月的收入，存款可以让你和你的家庭生活多久？是不是立马感觉到了伤害？而且是那种暴击伤害。相信问到此处，你的心境会立马不浮躁了。

第四问：你的核心竞争力是什么？没有核心竞争力，就别轻言离职，离职也没有什么好的发展机会，甚至不如现在，还不如先认真工作，塑造好自己的核心竞争力。

第五问：离职了你能干什么？很多人动不动就想离职，从来不想自己离职后能干什么，细细思量下，你会发现发现自己能干的真的不多。

第六问：如何让你的家人过得幸福、受到尊重？

一般来说，出现厌职情绪都是因为工作单调重复，得不到职场发展，工作环境压抑造成的。当出现厌职情绪时，务必要首先问自己，是什么造成了这种情绪的产生。是因为自己的职业规划与现实有落差，还是因为自己的专长无法得到施展？根据不同的原因，才能找到正确的解决方式，最不可取的就是一旦出现了厌职情绪就马上想到辞职，这种做法治标不治本。

我是范范老师，我来回答一下这个问题。

厌职情绪通常是在工作压力之下，产生的一种对前景和当下厌倦的心态，而且是一种负面的情绪。

它产生的原因主要和职业有关，也和每个人的心理心态相关。

我是一名老师，每个学期都会出现厌职情绪，这是因为老师工作的特殊性：工作时间长（据一项调查显示，某地区中小学教师人均日劳动时间为9.7个小时，比其他岗位的一般职工日平均劳动时间高出1.67个小时，***叫间少0.5个小时左右，积累起来，年超额劳动时间为420个小时。）

工作内容也相对繁杂，在工作当中老师承担了很多角色，而且会在这些角色当中不停的切换，这对老师的心理造成了很大的压力。

另外，老师做的重复性工作较多，没有职业成就感，没有发展前景，家长对老师要求过高，甚至要达到事事完美，这都给老师造成了很大的心理压力，时间久了就会产生厌值情绪。

其实，不单单是老师、很多人在工作一段时间以后，可能都会有一些厌职情绪，这是工作中常见的一种现象。遇到这样的情况，我们该怎么办呢？我的方法是：

一、有条理地安排好生活

试着理清思绪，将待完成的事项制成一张清单，并按照[_a***_]重要性一个个完成。只有这样，这些事情才不会长期占据你的注意力，因为已经有便捷的工具会提醒你：现在要做这件事啦。

二、每天运动：运动是减压的绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，我坚持运动有“33”原则，就是1周3天，每天30分钟。

活成了自己讨厌的样子，心情压抑，心中一团火发泄不出来，怎么办？

当你处于这种状态时，千万别憋着，一定要宣泄出来，不然会崩溃的，唱歌或是运动健身是很好的解压方式。

现在人们的生活压力都很大，许多人为了生活，都在逼着自己负重前行，不敢懈怠，为了家人，上有老下有小，为了生活为了还房贷车贷，都活的很累很累。

许多人都是夜晚在被窝哭泣，白天继续上班。每个人的生活都不易，我们需要坚强，但不是逞强，当崩不住时，多想想生活的美好，奋斗的意义，再苦再累也值得。适时调整自己的状态，继续前行。坚强，加油。

嗯，谢邀。

到了一定的年纪、阶段。有了老婆、孩子，上有老下有小。是真的不容易。需要扛起一个家的责任，我们都是普通人，也只是有一定的承受能力，超出自己的承受范围，当然也会有奔不住的时候。

允许自己的有不好地方，找出空闲的时间跑跑步阿、做些运动。情绪需要有出口，不然就指向了身边的人，指向了自己。请相信会好的，给自己些时间。

眼泪是最好的发泄方式，好好哭一场，心中的火就随风而去，然后我们可以想想自己最喜欢的自己是什么样子，再想想最近让自己最开心的事儿，自己最喜欢的人，风景，美食，还有最希望达成什么愿望，然后向着那个方向去靠近，然后会发现原来自己讨厌的那个自己已经越来越远了，人生本来就苦，不如奋力追求向往的美好，哪怕是荆棘丛生。

静心地问问自己，最想最喜欢做什么事，怎样做才是自己想要的？想清楚后就按自己喜欢的方法做。

不要再让别人安排了，不要再听什么应该不应该了，包括亲戚们的安排，相信自己勇敢的做些自己喜欢的事，只要做的事结果是正确的，亲人们最终还是会理解的。

如果你很厌烦你的另一半，但又舍不得离开，你该怎么办？

一辈子的伴侣，才走到不到一半的话就厌倦了，那我不知道是谁的问题，从爱情一路走来变为亲情，婚姻就是这样，家家都一样，都要过日子，哪来那么多的仪式感，难免会觉得无味！就算离开这个，再遇到的过上五年，十年，还是一样，或许还不如这个。

厌烦对方又舍不得离开，好矛盾啊！

为什么厌烦？为什么又“舍不得”？相看两不厌的时候对方怎样？你又怎么样？！

过日子不是花儿草儿，要吃要喝是正事。年轻的对方让你可厌烦过？

舍不得什么？对方还是儿女？我想对方总有利好的地方，总有优于你之处，让你留恋让你满意。

好好收心过好自己的日子，夫妇双方尽心尽意相互扶助吧！

人生不易！当初你选择了对方就不要半路嫌弃。否则是你坏了良心，或当初瞎了眼。

我也有跟你一样的烦恼，我很烦我老公，很不喜欢和他在一起的生活。觉得他做什么事都不如我的意，总是什么都做不好，还总是不善言辞，没点幽默感，经常是两句就吵起来了。感觉日子就一直这样过着，太没意思了。离婚的念头都不知道冒出来过多少次，可每次一想到女儿就会忍住了这种念头，我爱我的女儿，我要给她一个完整的家。

我可以理解为一种习惯和依赖么

这种感觉我曾经也是有过的

而且自认为已经做好了所有离开的准备

然真的要离开了

却发现有些不舍

真正离开以后

又会发现原来那个让你厌烦无比的人

你早已习惯了他

直到真正分开

才发现原来自己那么不习惯

为什么我总是充满戾气，很烦躁不想做什么，脾气大易动怒，发自内心地不喜欢自己，请各位给我点建议不胜感激？

总是充满戾气，暴躁易怒，冲动难以自控，对自己无自信，对自己充满否定等等难以言说。推测其实你是一个在日常生话中心很软的，而且必较良善的人，你的成长背景中充满着矛盾的对立的两方面，让你常常无所适存，不知经你手做的事究竟是对还是错，你总是伤心困惑不知所措，凡事替别人替家人考虑得多，甚至重情重义，所以经常患得患失，加上不善言谈，平时像个闷珠子，所以吼吼叫叫是你的表达方式，可之后你又自责难安等等！

这些都不要紧，是个人就有脾气，只是有大有小，可控不可控的问题。建议你:一:戒烟戒酒。二:凡事多从自己得失出发，先以做好自己的事为原则。三: 吃点铁片，维B类调节一下神经。四:想办法多出去赚点钱，钱赚多了，日子好过了，脾气自然小了，因为顺心了，对不对？

怨恼太多了。那怨恼，就解与防那，直至心境平和。

注意哪些引致不快，烦闷，怨怒的，懂得可避则避，可化则化。

应使自己多数时，心态处于平和安宁。

自己应爱惜自己，你不爱惜自己，谁还会爱惜你呢？自爱，自强，自重，自尊为是。祝你好运！

你好，有很长时间我也有和你一样的困惑，所以想分享一点自己的看法。

这不一定是个人修养的问题，也许只是健康出了点状况。

网上盛传一个笑话：一个人得了严重的抑郁症，医生说：“你去找城里最有名的小丑，他阳光、乐观、积极，没有事情会难倒他，他会治愈你的。”那个人哭着说：“我就是那个小丑啊。”

这其实不是一个笑话。

据说世界最著名的几位喜剧演员都有严重的抑郁症，比如卓别林，因抑郁症而自杀的罗宾·威廉姆斯，还有英国的“憨豆”先生，好莱坞的金凯瑞......

我们现在流行的社会价值观会驱使我们不那么自然地呈现自己。很多人平时并不熟悉自己，也未曾观察、体验自己的身心与外部时空、环境、人际的微妙互动，但又道听途说了一些片段的“健康知识”。然后，把某个症状牢牢抓住，心存恐惧，急于找“专家”命名、诊断、对症治疗，抓住之后呢，又多了一层焦虑和压力，以致恶性循环，在泥坑中越陷越深。

这个“牢牢抓住”“越陷越深”的心理状态，就会把流动的神机卡住。我们有没有这类经验？如果不把自己的梦记录下来，那么它很快就会被忘记，生活会继续;如果某事我们不在意，我们的念头会向前自然流过，进入下一个又下一个的思绪和生活的相续中。

生命这条流动的大河，只要不是人为地去卡死、阻塞，生命力自己会找到出口，它本身有着更高的智慧，我们需要给自己的生命多一点信任。

3点小建议：

1.让自己的身体动起来，可以是慢跑，如果会传统***的话，太极，金刚功也可以；

到此，以上就是小编对于调节厌烦情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节厌烦情绪的4点解答对大家有用。