情绪调节模型,gross情绪调节模型

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节模型的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节模型的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是埃利斯的情绪abc理论？
2. 情绪管理五个构成要素最重要的是？

什么是埃利斯的情绪abc理论？

埃利斯的ABC情绪治疗模型，是一种聚焦于改变非理性信念以达致心理冶疗效果的认知行为治疗法。

A代表诱***绪的事件；B代表导致情绪反应的信念；C代表***引致的情绪反应及行为结果。

埃利斯指出，负面的情绪反应及行为结果，是由于对诱发***产生非理***念引起的。只要以认知行为治疗法加以矫正，即能将负面想法纠正，进而减轻情绪困扰及问题行为。

情绪ABC理论(ABC Theory of Emotion)由美国心理学家埃利斯创建。 即认为激发***A(activating event）只是引***绪和行为后果C(consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B(belief），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发***（A)直接引发的，而是由于经受这一***的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理***念。 小丽被错误信念困扰。

老板对她不错：起初把任务交给她，说明信任她；能允许改了七八次，够宽容的；后把任务交给比她有经验的人，也够给她留面子了。

小丽的痛苦源于错误的认为“任何事物都应按自己的意愿发展，否则就很糟糕；情绪是外界引起，自己无能为力；已经定下的事是无法改变的”。 常言到“对事不对人”，小丽的注意力集中在人与人之间，如果把注意力转向事务本身——比较一下他人写的与自己写的有什么不同？为什么不行？

虚心找差距或修正点，是正确的思路。

一琢磨人“成见、情绪”就起来了——痛苦！

一琢磨事“激情、能力”就起来了——快乐！

情绪管理五个构成要素最重要的是？

1、生活中要学会表达自己的情绪，无论跟亲密关系还是与其他周围人。

由于传统文化及教育方式等多方面原因，我们常常会压抑自己的情绪，错！

好的情绪要与人分享，糟的情绪要与人分担。负性情绪的表达尤其重要，它不仅有助于我们缓解当时的紧张，而且可以避免情绪的积压。

在表达负性情绪要注意：就事论事，对事不对人。

2、要找到安全的宣泄渠道和方式来引导过度的负性情绪。

生活是如此多变，人性如此复杂，人难免会由于各种内外的***而产生过度的负性情绪反应。

除了接纳、体察外，要试着为情绪找一个恰当而安全的宣泄渠道，例如痛苦时可以找人诉说；愤怒时可以用深呼吸、捶打安全替代品或运动来发泄等等。

3、尽量不在负性情绪强烈的时候做决策。

情绪冲动时，人的智商水平会降到很低的水平，感性增强理性下降，因此很难做出高质量的决断。

4、遇到问题时先处理情绪，再处理问题。

情绪管理的五大要素是认识（Recognize）、理解（Understand）、标签（Label）、表达（Express）、调节（Regulate）。

其中最重要的是认识，没有认识，其它的都难以开展。

最重要的是认知评估。

情绪既是主观感受，又是客观生理反应，具有目的性，也是一种社会表达。情绪是多元的、复杂的综合***。情绪构成理论认为，在情绪发生的时候，有五个基本元素必须在短时间内协调、同步地进行。

　　认知评估：注意到外界发生的***(或人物)，认知系统自动评估这件事的感情色彩，因而触发接下来的情绪反应(例如：看到心爱的宠物死亡，主人的认知系统把这件事评估为对自身有重要意义的负面***)。

　　身体反应：情绪的生理构成，身体自动反应，使主体适应这一突发状况(例如：意识到死亡无法挽回，宠物的主人神经系统觉醒度降低，全身乏力，心跳频率变慢)。

　　感受：人们体验到的主观感情(例如：在宠物死亡后，主人的身体和心理产生一系列反应，主观意识察觉到这些变化，把这些反应统称为“悲伤”)。

　　表达：面部和声音变化表现出这个人的情绪，这是为了向周围的人传达情绪主体对一件事的看法和他的行动意向(例如：看到宠物死亡，主人紧皱眉头，嘴角向下，哭泣)。对情绪的表达既有人类共通的成分，也有各地独有的成分。

　　行动的倾向：情绪会产生动机(例如：悲伤的时候希望找人倾诉，愤怒的时候会做一些平时不会做的事。

到此，以上就是小编对于情绪调节模型的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节模型的2点解答对大家有用。