cysgjj 发布于2024-05-24 20:02:34 心理辅导 70 次
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大爱河南,守护战友
黄妍:河南公安抗疫党员心理服务志愿团队成员
首先,改变认知。疫情今后可能会常态化,对此要有充分的心理准备,不要寄希望于疫情有一天会消灭。
其次,改变生活习惯,将疫情带来的一些生活方式正常化,比如,戴口罩,做核酸,勤洗手,少聚会,少去人多的地方……从内心接纳,认为这就是一种正常化的生活方式。
再次,增加体训锻炼,将运动锻炼日常化,体育锻炼带来神经介质的平衡,使人精神愉悦,压力自然减轻。
最后,要有达观知命的生活态度,生死祸福皆有命,不要期待别人,不要期待命运,也不要对自己期待过高。活着,有平安有健康就好,不去羡慕别人,不与任何人做比较。
首先多运动,早休息,少熬夜
一、正确接收和解读疫情信息,廓清认知迷雾。
现在媒体信息高度发达,自媒体消息铺天盖地,有的配发了大量真***混杂的图片和视频,具有极大的冲击力。对于缺乏疫情相关知识的个体,确实很难甄别。因此应要减少浏览这些文字、图片和***的时间,每天只获取官方正规渠道发布的简单通报即可。
二、坚持科学健康的生活方式,把握生活节奏。
给自己安排难度适中的工作任务,把日程表安排得紧凑、充实一些,不要留大片的空白时间来刷手机。作息时间要有规律,准时安排吃饭、休息、阅读、运动、家务和亲子游戏,尽快恢复生活常态。不要试图用药物或成瘾物质来***自己,尽量减少酒精、***或尼古丁的摄入量。
通过电话、短信、微信或***等方式,跟值得信任的家人、朋友分享或倾诉你的想法和感受,相互鼓励,相互支持,沟通感情,释放压力。关注传播积极信息的公众号,与那些保持乐观心态的人交流,避开那些喜欢危言耸听、传播谣言的人。
不要相信网络上制造的恐慌谣言,要相信***,相信科学,对疫情的认识了解需要时间,对疫情的控制也需要时间,按照官方发布的指南做 好 防控,恰当安排自己的生活。
不单是减压问题,而是生计问题。只要生剂解决了,什么事都可以退而求其次。
减压是一种心理安慰,在有房贷车贷,有家要养,工作又没落着,这个压是不好减的。
满头满脑都是钱的问题。没钱什么问题都解不了。
在头条上写作,玩抖音是一个减压的好方法,写作时我们集中[_a***_],很容易忘记了时间和疫情。
另外一个减压方法是沉浸在瑜伽音乐中冥想,放慢自己的呼吸,有利于正面思维,减少焦虑,回归到自然的状态中。
最后一个办法就是看动物世界,看到动物们为了填饱肚子每时每刻都在拼搏,我们人类便会感觉自己是***的,至少我们不需要互相残杀……
只要活着就好,身体没有毛病,运动多了情绪可以发泄一下,运动&游戏&做饭&看书&思考🤔&短***日记&没事多写✍东西
到此,以上就是小编对于抗疫人员心理辅导内容的问题就介绍到这了,希望介绍关于抗疫人员心理辅导内容的2点解答对大家有用。
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