失眠上心理辅导课,失眠心理疏导有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠上心理辅导课的问题，于是小编就整理了5个相关介绍失眠上心理辅导课的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠，可以用冥想治疗吗？
2. 心里烦，一直处于失眠状态，该怎么办？
3. 心里面不开心导致的失眠，该怎么办？
4. 心情烦躁，失眠睡不着，怎么办？
5. 心理医生可以催眠我们并帮助我们忘记过去发生的事吗？

失眠，可以用冥想治疗吗？

失眠，可以用冥想治疗吗？

冥想，简单地说就是静下来以后想想一些美好，愉悦的事物，在心理咨询中，会经常用到，不只是失眠，还包括焦虑症，强迫症，恐怖症，疑病症，抑郁症等等。但冥想只是整个咨询过程中的一个环节，并且还基本在后边，就是刚咨询是用不到冥想。

比如失眠，开始就让他想想好的事物，希望能静下来，但他的大脑里想的是失眠的危害，想到失眠以后明天没***常工作，考不了试等，他是静不下来的，后边再让他冥想，他不相信了，认为没用，甚至认为是骗人的。尤其是焦虑症，强迫症等，还有一个很重要的环节，需要在开始咨询的时候完成，就是让来访者清楚自己的心理问题的形成过程，就是条件反射的形成过程，知道了条件反射，来访者一下子会清醒很多，知道了根源，便于以后的调整康复。

条件反射清楚了，不合理认知改变，再用放松冥想的方法，在大脑想象那些愉悦的事情，正确的认知，才能达到预期效果。

使用不当，不但没效果，还可能有副作用。

先说说我所知道的造成失眠的一般的原因，有一下三种。

1、情绪方面的原因。由于平时工作和学习压力大，造成自己身心长期处于紧张和焦虑的状态，即使睡觉大脑也处于高度紧张的一个状态，使得自己无法入睡，如果时间长了可能会造成轻度抑郁。

2、饮食方面的原因。这个基本上都大家都熟知，睡前吃的太饱了或者茶和咖啡喝多了也无法入睡，造成失眠。

3、病理方面的原因。这个不讨论了，本人不是从医人员。

原因说完了再说说你提问的冥想能不能治疗失眠，我觉得在一定程度上是可以的。瑜伽冥想和佛家的坐禅本是相同的，可以达到放松身心，缓解压力的作用，自己身心健康了，还会有失眠吗？

首先，还是要明确失眠的原因，有没有身体机能上的原因。

第二，如果入睡困难，通过冥想或身体放松来帮助自己入睡。

冥想，有很多相关的app 。武志红心理学App有一些关于睡眠冥想的音频。

关于身体放松，他提到过身体扫描。具体是将自己调整至舒服的姿势，你可以微睁或闭上双眼，让自己感觉最为放松。呼吸正念（Mindful Breathing）（3-10次呼吸过程）。将你的注意力集中在自己呼吸过程的生理机能上，专注于每次吸气和呼气过程。从开始到结束，请将注意力牢牢跟随每次呼吸吐纳。请不要试图有意改变你呼吸的方式，只需集中注意力去感受它最自然而然的样子。摒除一切杂念，抛开当下身边的一切，将注意力完全放在自己身上。放下过去，不想未来，让你的意念追随你的每次吐纳与秒针的每一次摆动起伏。重复此训练，直到你至少能从头到尾完全专注于3次完整的吸气—呼气过程。

第三，睡不踏实，睡不好这些，可以去看看中医科。除此之外，可以试试拍胆经、按摩腹部这些。

心里烦，一直处于失眠状态，该怎么办？

失眠 原因最主要的是患有较严重的颈椎病等病症。防治方法推荐:1、每天吃构杞子半两(嚼服)。2、默想法:全天(睡着后除外)坚持在大脑中默想或默念一个无实际意义的单字等，如”佛”字，等于全天让大脑得到主动锻炼，可以压制脑中的万千思绪，让大脑处在清空的状态。与佛教的四大皆空要求很合拍，但又不涉及迷信问题。虚与实本是宇宙万物的组成方式，有实也会有虚，是一对矛盾体，身体能看到的部分是实体，看不见的另一部分是虚无的微观世界。大脑默念“佛”字等，就是在发挥虚无的微观世界的作用。目前在无神论的人群中，很多人不会主动去触碰禁区，如佛***们元宵每天念诵上万次佛号。很可能让身体只能在实体世界范围内活动，缺少缓冲空间和时间等，一旦烦恼劳累过度，就会出现身体病患等，这可能是无神论的俗家人易患病的重要内因。因此全天默想或默念上万次的“佛”字等，对身体的好处是根本性防治烦恼和劳损等，可以保持良好的心态和体态等。佛***们实际已经做到了，[_a***_]的健康状况明显优于俗家人。3、睡硬板床并使用小孩子拼接爬行垫反面朝上当床垫和枕头，侧睡朝向弱势半身，头也多朝弱势半身扭转。4、坐姿站姿时要让身体与椅背等保持距离，让身体可以自然晃动，自动实现“腰常晃”要求。5、日常生活中要多用弱势半身承载体重(可上网查阅《力学疗法》一书，了解详情)。

心里面不开心导致的失眠，该怎么办？

很开心能够回答这个问题。当自己心里面不开心导致失眠时，我觉得有以下一些方式可以尝试，去使得自己不失眠：

一是心里不开心，一般是心里堵得慌，想不开一些事，或者对某一些现象感到不理解等，那可以试着找身边的人，去进行倾诉或者沟通，寻求他们的帮助，让自己心里的不开心可以很好的疏导出来，让自己的心安静下来，这样的话，将有助于睡眠质量的提升；

二是给自己放一个***，去一个想去的地方，让自己的心得到放松，得到释放，很多时候心里不开心时，如果能够去一个安静的、或者自己喜欢的地方去转转，这个对于自己的心来说，是可以很快的安静下来的，也能够使得自己有利于找到面临不开心的解决办法；

三是心里不开心失眠时，可以进行一些体育项目锻炼，进行宣泄，让自己快速的冷静下来，然后可以安静的去思考自己为什么不开心的原因，然后去找到合适的办法予以处理，让自己睡觉能够踏踏实实。

希望以上的回答能够帮到你！

据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。在失眠人群中有73%的患者从未看过专科医生或用药物治疗，失眠成为困扰很多人的精神疾病，并严重影响工作和生活质量。而在失眠的人群中，80%的失眠是因为心理原因造成的。

一、了解什么是失眠

医书上对睡眠的概念定义的非常简单，即对睡眠的质和量不满意叫做失眠，只要是睡不着觉的、睡不醒的、睡不好的统一都叫失眠。但如果要定义失眠，可以看看以下标准， 标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着；标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回；标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒；标准四：夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样。还有非常重要的一点需要注意，如果晚上睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照美国的标准，这种情况不能诊断为失眠，只能认为是睡眠时间不够。

失眠是人们最容易得的一种病，但如果只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象，且情况并不在属于以上四种标准之内，那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压力。

不开心导致的失眠，说明引起不开心这个状态的事件或缘由，在心目中一定很重要。另外，失眠多长时间了，每晚上都是睡不着还是迷迷糊糊睡着都有区别。

如果仅仅是一晚上，大可不必在意，每个人都会经历过这样的急性失眠。过去了，对引起失眠的***有了新的认识（比如失恋）或这个***（比如重要考试）时过境迁，对自己也没有那么重要了，自然就恢复到以前的睡眠状态。

如果长时间，比如超过3-4天一直毫无睡意，一定是遇到重大问题，自身应急系统无法应对了。这时候最好到医院睡眠科寻求帮助。

如果睡眠质量不佳，上床后一直睡不着，或睡着了醒的早，或睡觉过程中不断醒来，而且持续一周以上，这或许表面是因为某一件事情***而引起，不过如果深挖，背后一定有深沉的问题。这种情况下，也要寻求睡眠治疗。

总之一句话：急性失眠（一过性失眠）大可不必过于在意，如果是慢性失眠就要寻求专业帮助。

失眠是现代人面临的一个有普遍性的问题，原因很多，今天先不谈它怎么来滴，而是谈谈它怎么没滴，以下方法仅供参考：

①，无论昨晚几点入睡，早晨均按时起床。

②，白天适当运动（晚上不运动）。不午休。

③，下午三点后不喝茶或咖啡等，晚饭不喝酒。

④，睡前热水泡脚。

⑤，比平时习惯推迟一小时上床。

⑥，躺下二十分钟如睡不着则离开床。

⑦，躺下后暗示自己“别睡着，别睡着。”这样没有了急于入睡的焦虑，反而可能容易入睡。

⑧，保持卧室清洁安静。

⑨，对睡眠有顺其自然的心态。

心里面不开心，保持失眠最好的方法就是多做腹式深呼吸。把你的手放在你的腹部，感受腹部一上一下，这就是复式呼吸。

首先深呼一口气吸，吸满，停住5秒。然后慢慢的吐出来也是5秒。这样来回做几次，情绪会好很多。第二，全身使劲，可以双手捏起拳头，双脚绷紧，然后深吸一口气，停住5秒，呼气的时候，手和脚跟着呼气也慢慢放松，这样来回做几遍，你的心情也会好很多。

我们心里面不开心，越想让自己睡着，就越睡不着，因为我们把注意力全部放在不开心上面了。所以做一些腹式呼吸。，其实也是要转移我们的注意力，同时这样一个方法也能缓解我们的情绪，祝你越来越好。

心情烦躁，失眠睡不着，怎么办？

引起心情烦躁的原因主要有两个：第一个原因是肝经胆经淤堵，引起情志抑郁烦躁，想办法打通。

第二个原因是得失心太重，总感觉自己付出太多得到太少，越想越烦，越烦越胡思乱想；心不静则神不定，失眠是必然的。

万里长城依然在不见当年秦始皇。物为我所用不为谁所有，因上努力果上随缘。

比如晚上1~3点之间睡不着可能是肝气郁结，可参考子午流注法，可服用舒肝解郁胶囊，关键要查找原因。

第一、有可能是近期工作学习压力大，紧张焦虑，导致晚上睡不着，可以调整压力，必要的时候向心理医生求助；

第二、有可能是睡眠太晚或者睡前喝了咖啡、浓茶，影响睡眠质量，建议调整好自己的作息时间；

第三、有可能身体不适，也会导致睡眠质量下降，半夜睡不着，建议治疗原发病缓解不适症状。

第四，可口服哎司磋伦片！

建议患者要养成良好的作息习惯，尽量不要太晚睡觉，最好在11点钟前睡觉，同时睡前可以喝杯热牛奶，用热水泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情，同时睡前不要抽烟、喝酒，不要喝咖啡、浓茶，不要进行剧烈的运动。

我是周新老师，毕业于黑龙江中医药大学，《反射疗法临床手册》主编、反射疗法师、运动损伤防护师、北京周新中医医学研究院院长，从事反射疗法临床及教学30年，积累了丰富的反射疗法临床经验，出版反射疗法专著50余册，发表学术论文100余篇。

受邀回答：心情烦躁，失眠睡不着，这么办？

可以***大脑反射区，有较好的促进睡眠作用。

位于双足拇趾的趾腹全部，大脑左半球反射区在右足，大脑右半球反射区在左足。

足部大脑反射区

0~4岁用拇指指腹揉按；5岁以上以一手握足，另一手半握拳，示指弯曲，以示指第一

指间关节定点施力，由拇趾指端向根部***。力度以反射区产生酸痛为宜。

心理医生可以催眠我们并帮助我们忘记过去发生的事吗？

首先应该找到病根，最初是什么因素导致你现在的问题，心里医生只能起到***作用要想解决问题还是从自己找原因，如果自己都不愿意去面对，再好的医生都没有用去解决根本问题。

我始终不相信催眠术，尽管前几年央视有专题报道，那个场景我有幸观赏了。可能是撒贝宁主持的《挑战不可能》。

催眠师好像是个外国人，现场报名参加催眠。催眠师在报名的人当中挑选十个人进行催眠。具体催眠过程有些匪夷所思，让人百思不得其解。这几乎就是旁门左道，也类似于邪妖之术。

我坦言很奏效，被选中催眠的体验者基本全部中招，在台上东倒西歪的睡着了，更有甚者流着哈喇子，睡态超逗。

我纳闷催眠师的超能力伎俩，活蹦乱跳的大活人，在短短的几分钟里就被催眠了，真的很神奇。

尽管我看到了催眠效果，但我就是不能确信这个神奇。原因很简单，我自己没有体验过，我这个人就这秉性，不到黄河心不死，不撞南墙不回头。

我认为一般的心理咨询师没有这个能力。这可能是术有专功，也可能是特异功能持有者。

是在催眠状态下，对潜意识中的***进行清理，存有误区的东西进行理顺，悬而未决的意识找个落脚点，做好安置，没放下(如愧疚，悔恨情绪等)的放下，总之，消除埋藏在心底的引起负面效应的东西，休整、轻装，重新出发。

催眠是帮助有心理疾病的人，走出心理的心结，不可能把过去发生的事情忘掉，在好的心理医生，如果病人不配合，他就是有回天之术，也白扯淡。而现实如果有心理疾病的人，在家人的说服下，同意看心理医生，必且积极配合，有希望痊愈。而问题说心里医生可以催眠，帮助我们忘记过去，这个不可能，没影的事。***设能，我们正常人，在心理医生的催眠下把过去全部忘掉，等出了心理医生家的门，什么人都不记得，全是陌生面孔，新环境，就连自己是谁都不知道，自己的家在哪都不记得，如果家人来接他，家人说来接你，你想这个人会怎么回答。你是谁我不认识你，凭什么跟你走。刚才还是一个活生生的一个正常人，变成一个失忆人。大家说以后谁还敢看心理医生。就别叫他心理医生，该叫他什么医生好呢？就象歌中唱的给我一杯忘情水，忘情水只是忘掉情感。而这个医生叫你忘掉过去，让你变成一个失忆的人。这跟傻子有啥区别，真可怕是不？所以说问题里说的忘掉过去是不可能的，是骗人的。只有一种可能，能做到，就是让正常人小脑萎缩，要不然没影的事。情系广播义兰传媒。

在实际生活中，很多人觉得心理医生的催眠治疗有些神秘，同时还存在许多误解，其中觉得通过催眠可以帮我们忘记过去，这其实是种对催眠治疗的误解。

催眠术只是心理治疗的一种方法，催眠实际是暗示作用下的一种心理状态，可以治疗各种神经症、心身疾病、如焦虑症、恐惧症、失眠、厌食症等及某些疼痛，同时减轻或者消除心理应激，改善情绪及睡眠，提高社会的适应能力和身体免疫功能，培植兴趣、增强记忆力、注意力。

催眠是一种类似睡眠中精神恍恍惚惚的状态，处于一种极高的喑示状态，此刻在医生的诱导下，患者可回忆似乎早已忘却的往事，也可以干平时十分惧怕的事，诉说本不愿说的心理隐痛，心理医正是利用此刻对患者运用心理分析，解释、疏导、模拟、想象、临慕等方法进行心理治疗，帮助患者解除痛苦，回归正常。

到此，以上就是小编对于失眠上心理辅导课的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠上心理辅导课的5点解答对大家有用。