人际情绪调节,人际情绪调节问卷

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人际情绪调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍人际情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 人际关系是指人与人在相互交往过程中所形成的心理关系是什么意思?为什么叫心理关系?非其他？
2. 怎么控制好自己的情绪？易对亲近的人发脾气，对外人就客客气气？

人际关系是指人与人在相互交往过程中所形成的心理关系是什么意思?为什么叫心理关系?非其他？

人际关系指的是人与人在相互交往过程中所形成的心理关系，人与人交往关系包括亲属关系、朋友关系、学友（同学）关系、师生关系、雇佣关系、战友关系、同事及领导与被领导关系等。人际关系具体可以理解为：

1、人际关系表明人与人相互交往过程中心理关系的亲密性、融洽性和协调性的程度。

2、人际关系有三种心理成分组成。认知、情感和行为成分。

3、人际关系是在彼此交往的过程中建立和发展起来的。扩展资料心理学家奥尔特曼认为良好的人际关系的建立和发展需要经历四个阶段。1、定向阶段对交往对象的注意，选择和初步沟通等心理活动。2、情感探索阶段随着双方共同情感领域的发现，双方沟通也越来越广泛，自我暴露的深度与广度也逐渐增加。人们的话题仍避免触及别人私密性的领域，自我暴露也不涉及自己基本的方面。3、感情交流阶段人际关系发展到这个阶段，双方关系的性质开始出现实质性变化，此时的人际关系安全的安全感已经确立，谈话也开始广泛涉及的自我许多方面，就有较深的情感卷入。

4、稳定交往阶段人们心理上的相容性会进一步增加，自我暴露也更加广泛深刻，可以允许对方进入自己高度私密性的个人领域，分享自己的生活空间和财产。

怎么控制好自己的情绪？易对亲近的人发脾气，对外人就客客气气？

发脾气本身，其实算不上有多不好，它是情绪激烈到一定程度的自然反应。控制不住情绪，失控发脾气。每个人都一样，都有控制不住情绪的时候，这不是什么严重的事。

好好地体会人该有的所有感情，才能成为一个情感丰富的人。

但有时发脾气习惯的内在原因之一，可能是引起别人的格外关注，内心有这种潜意识期待，就会下意识地常发脾气，甚至把发脾气当成求关注求关心的常规方式。甚至发展成不可自控。

这时候需要告诉自己，平静下来。

等平静下来之后，尽量转换情绪，转换环境，调节改变家里的氛围。

在第二天或者更晚的时候，等完全从坏情绪中走出来，并且远离当时发脾气的诱因之后，自己去思考或者借助心理医生去探究自己潜在的心理原因，一步步找到解决办法。

情绪是人对所发生事件的一种突发反应。情绪不同于理性，理性考虑的是外在事物的客观逻辑;而情绪指向的是自我，我高不高兴，我愿不愿意，我有没有价值，也就是说情绪关注是我们自身的需求是否得到了满足，自身的价值感是否得到了认可。所以，每个人都有情绪。积极的情绪可以使我们产生健康的行为，消极的情绪则可能使我们做出破坏性的行为。由此，控制自己的情绪就显得至关重要。

看过《甄嬛传》中饰演“温太医”张晓龙的***访，他说以前有段时间他回到家的时候，由于在外工作一整天受到的压力、人情冷暖及其他事情导致情绪压抑，看到家里人吵闹的很，东西摆放不整齐，脸上就会由晴转阴。以致于后来几次再迈进大门，房间里的人瞬间会安静下来，只紧张的打声招呼:你回来啦！他进门后家里人再没有以前的欢笑，让每个人都感到很拘束。他立刻开始反思自己，家本来是一个温暖的港湾，自己辛辛苦苦在外面打拼不就是让家人过得幸福快乐吗？如果他们因为我的情绪不快乐了，我这样做还有什么意义。他开始放低对家人的要求，每次进家门前都到外面的公园溜达一圈，把自己在外一天的一些不良情绪消化掉。家里又恢复了以前的欢笑。这是为什么对家里人容易发脾气的最好例子了吧？

家原本是我们疗伤享乐的港湾。生活压力、经济压力、人际关系使我们每天旋转在各种各样的情绪中，回到家看到家人不是处在我们想象中的状态中，一整天的负面情绪就会突然失控;再者，家里人对我们期望过高，比如:钱挣的少，没有记住老婆孩子生日，在外应酬时家人一个又一个电话······都可能导致我们回家后***雷霆，弄的家不安宁。

这些事情，在外人身上我们一般都会隐忍:因为工作、生活环境不允许我们乱发脾气，那是我们的经济命脉。再者，你发脾气了，对方肯定也会发脾气，在一个不和谐的环境中是无法长期生存的。我们还是很理性的，所以就容易把一天的坏情绪发泄到家人身上。

为了自己的健康、家人的安宁、生活工作环境的和谐，一定要控制自己的不良情绪。首先，允许负面情绪的存在:人都有喜怒哀乐的时候的，只有坦然[_a***_]，才能正常、合理的处理这些情绪。关键是学会疏导、缓解自己的负面情绪:遇到不愉快的事情及委屈，可以找人倾诉或者大哭一场，释放自己的情绪;可以感受下大自然的美妙，到处走一走，排解自己的情绪;可以约朋友去看场影片、打球、游泳······放空自己的情绪。再者，把负面情绪当成一个了解自我的窗口:深入探索自己的内心，哪些心理需求被过度压抑和忽略了，不断的和自己心理阴影和解，让负面情绪成为促进我们成长和成熟的力量。

最后，我们还是要不断的自我探索和成长。当我们不再感觉受到伤害的时候，不良情绪也随之消失了。

到此，以上就是小编对于人际情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于人际情绪调节的2点解答对大家有用。