肢体调节情绪,肢体调节情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肢体调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肢体调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 最近情绪低落、乏力，动也不想动、啥也不想干，怎么办？
2. 怎样才能使情绪一直平稳、保持冷静？

最近情绪低落、乏力，动也不想动、啥也不想干，怎么办？

应该是身体出现一点小病症状吧。可能是气虚或者低血压导致的，精神乏力，懒散。喝点中药或者花茶，枸杞，藏红花之类的调理一下。

你说的症状一般上班族都会有的，要保持自己的作息时间规律，要开始养生。这是日复一日的坚持。到老会活得一身轻松。

如果情况不严重，可以自我调适，原则是“多做少想”。运动，享受美食，找可靠的人倾诉，烘焙，插花等等都是不错的方式。总之是让自己动起来，找事情做，而不是一味沉溺于思考。

如果情况严重，影响到社会功能，比如无法上学上班，甚至产生自杀念头，那就别犹豫，立即去找精神科医生，他们会给到专业的帮助。

你的这种情绪和行为持续了多久了？在这个状态出现之前发生过什么事情吗？

一般这种状态不是突然就出现的。有可能前面你经历了一件什么事情或者若干事情。在这些事件当中，你经历了沮丧、挫败，你非常焦虑、恐惧，你内在对自己有很多负面的评价，比如“别人做的那么好，我不如别人。”“我做什么不行，我很失败。”“我这么失败，别人怎么看我？”“如果别人知道了我这么不好，我这么失败，我一点价值都没有我还怎么活下去”等等类似的想法。当你不断的指责攻击自己的时候，你越来越无力无助。你的无力无助加深了你的挫败，沮丧，恐惧，于是新一轮对你自己的攻击又开始……进入恶性循环。

这是我猜的有可能你的心路历程。我们的身体非常奇妙，当你不断的攻击自己，产生巨量的负面情绪时，你的身体是承受不住这样剧烈的攻击的，就像巨大的电流导致保险丝跳闸。这个电网瘫痪了。你的身体在这样的攻击下就像瘫痪的电网一样，于是你情绪低落乏力，什么都不想干。所以你现在有可能是在抑郁情绪状态中。

如果是这样，那么你最好寻找心理咨询师的帮助。因为如果这样的状态持续下去，会更加严重。有可能由最初的抑郁情绪导致抑郁症。

以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。

每天说一些欢喜的话，激励自己不要悲伤；每天做一些利人的事，激励自己融入社会；每天谈一些益智的事，激励自己增长智慧；每天想一些尊者教诲，激励自己累积善念。随缘不是随波逐流，而是珍惜当下；当下不在他方，而是内心一念。愚者以为幸福在遥远彼岸，智者懂得在寻常中培育幸福！

你说的最近情绪低落、乏力、什么也不想动，什么也不想干，这种精神状态是有点抑郁的倾向。但也不要害怕，我们一起来找到了问题的根结，就能化解的。

1.面对和接受：一般情况下，引发了这种不良情绪肯定是有诱因的。比如最近发生了哪件事情，没有达到自己预期的结果。你可以这样想：这件事情的主动权是否掌握在你手里，如果是自己不可控的，就不要耿耿于怀了。因为这不是你造成的，决定权不在你手里。

2.忘记过去，努力面前：不论你愿不愿意，时间总是向前走的，就连上一分钟也已经不复存在了。所以我们只需总结过去的经验，化作继续前进的动力。

3.树立自强自信：打铁先得自身硬，无论从事哪一行业的工作，都要能完全胜任才是道理。所以要养成不断学习的习惯，知识就是力量，只有给自己不断充电加油，才能变得越来越强大。

4.作息规律，合理膳食，适当锻炼：不要熬夜，该起起，该睡睡。清淡营养饮食，多吃水果蔬菜，食材尽量多样化，不要暴饮暴食。多参加一些户外运动，多和能让自己开心的人交往。

5.让自己忙起来：尽量把自己的时间安排的充实一些，多和正能量的人交往。业余时间可以去做一些公益活动，去帮助别人，能被人[_a***_]，不断的实现自我价值。

相信你的这次心灵的感冒很快就会痊愈的，祝晴朗开心！

怎样才能使情绪一直平稳、保持冷静？

虚一守静。心收静里寻真乐，眼观长空得大观。

控制自己的脾气，学会制怒，止语，不要在上头躁乱的时候轻率表态，冒然行事，先处理好情绪，再面对事情。

每逢大事有静气，遇事不要慌乱，瘁然临之而不惊，无故加之而不怒，任何事情，都有解决方案。

保持平常心，平淡心，平静心，不卑不亢，不骄不躁，没有什么过不去，没有什么想不开，没有什么放不下的。

谢谢邀请！

人都会有情绪，推荐几点控制情绪的方法仅供参考:要承认自己情绪的弱点、要控制自己的欲望，遇事不要冲动，深呼吸使自己保持冷静，要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾！

我是一个比较爱冲动的人，曾经得罪了很多人，包括至爱的亲人！而无意中说出的那些话，每每让自己后悔不迭。好心办坏事，是我最大的遗憾。

好在亲人们都知道我的性格，都不和我一般见识，所以，生活也就在亲人们的谅解中缓缓向前。

直到有一天，我和同事因为一件小事闹了个红脸。那本不是什么大事，只不过，固执己见，互不相让。最后，还是领导出面，平息了这场***。

事后，领导找到我，向我分析那件事情的来龙去脉。入情入理的分析，动之以情，晓之以理的劝慰，让我感到自己的渺小。

不久。我主动找到那位同事，不想，没等我说“对不起”，那位同事先向我认了错。霎时，一种理解的情怀向我涌来：同事，都是因为共同的理想走到一起，都是缘分。

我想起单位领导的一件家事。领导和妻子闹了别扭，下班进屋前，领导没有直接开门，而是，轻轻敲门。半晌，门开了，领导向妻子道了歉，一场误会就这样化解。

天下本无事，庸人自扰之。凡事多替他人想想。我们都是生活的孩子，都是沧海一粟，人生不过几十载，原谅别人，也就是与自己和解！

我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的问题。

对你提出的“怎样才能使情绪一直平稳、保持冷静？”，我的理解就是如何提高一个人管理情绪的能力，我从以下几个方面来解答这个问题。

第一，情绪是我们每个人都有的一种心理功能和生理反应，是我们在遇到外界***时表现出的一种情感和生理反应。例如悲伤、痛苦、愤怒、惊讶、恐惧、厌恶、蔑视、愉悦等，情绪对我们的生活具有重要意义，情绪有积极作用，可以在我们遇到危险时警醒我们，情绪也有破坏作用，在我们生气发泄时伤害他人。情绪是天生的，与生俱来，我们特别是消极情绪，有时它会让我们非常不舒服，有时也会被消极情绪带着走。是啊，为什么有时候我们会变得情绪化、会愤怒，会失去理智呢？

第二，有位情绪心理学家说过，生气可以，有情绪可以，但是你不能情绪化，有情绪你就说出来。那么，如何才能让我们在日常生活中保持情绪平稳、遇事冷静，少些情绪化呢？这就是我们情绪心理学家常说的每个人都要提高自己的情绪管理能力，情绪管理最核心的是培养我们的感受力，即感受自己、感受他人情绪的感受力，并把这种感受说给他。

到此，以上就是小编对于肢体调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于肢体调节情绪的2点解答对大家有用。