冥想情绪调节-冥想 情绪

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• 1、缓解负面情绪的方法

缓解负面情绪的方法

1、找到解决问题的方法 负面情绪的出现总是有原因的，哪怕是更年期心情不好也可以通过调理来解决，有时候你觉得是天大的事，找寻解决问题方法的时候才发现原来这么的简单。遇事别慌别逃避，也别急着着急和沮丧，努力的去找解决方法。靠自己也好，靠别人也好，相信问题解决了以后，负面情绪肯定一扫而光。

2、流泪 哭是释放不良情绪的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。适当地哭是一种自我心理保护的措施。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。

3、音乐法：音乐能够缓解各种抑郁、焦虑。不快乐，能够痛苦的时候，选择一首你平日不熟悉的音乐去听能够从痛苦的情绪解脱出来。倾诉法：找一个信任且了解自己的朋友倾诉，不仅找到支持的力量，还有归感。若不喜欢这种方式，可用书写方式梳理自己情绪。

4、在生活中难免会遇到负面情绪，需要我们积极面对，以下是排泄负面情绪的方法与途径：0自我排泄当我们面对压力，面对难过的时候，一定要学会自我排泄，把负面情绪排解出去。如果你热爱运动，可以去球场好好的打一场球，尽情的去足球场踢一场球，跑步散步，出出汗。