每日情绪调节,日常调节情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每日情绪调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每日情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样每天保持开心？
2. 怎样才能使情绪一直平稳、保持冷静？
3. 你的情绪周期一般是多长时间，不开心的时候该如何调节？

怎样每天保持开心？

一个年轻人在20岁的时候被查出得了癌症，恐惧和绝望一下充斥了他的心。他觉得生活已经没有了任何意义，拒绝接受任何治疗。一个午后他从医院逃出来漫无目的在街上游荡，忽然间一段豪迈又嘶哑的歌声传到了他耳朵里。在不远的地方，一个中年人正在拿着一把吉他，向着人流中动情的弹唱着。奇怪的是他怀里挂着一面镜子。年轻人很好奇，趁着一曲结束的间隙问道：“打扰您了，请问您为什么要挂着一面镜子呢？”，中年人答到：“我的吉他和镜子是我最珍贵的两样物品！音乐是世界上最美好的东西，它让我感到生活的美好。”年轻人迫不及待的又问：“可镜子又对您有什么特殊意义呢？”中年人微微一笑：“我希望有一天能够出现奇迹，也始终相信总会有一天我能用这面镜子看到自己的脸，无论去哪里我都会带着它。”年轻人的心顿时受到了巨大的震撼！原来他是个盲人！而且一个盲人尚可如此的热爱生活，自己却… 年轻人忽然之间长大了，坦然的回到医院接受治疗，尽管每次治疗时身体的感官都让他痛不欲生，但他却再也没有逃跑过。在他坚强意志的配合下，病情逐渐好转，竟然慢慢的痊愈了！从此以后，他不仅拥有了健康的体魄，更是拥有了乐观积极的心态和坚韧不拔的信念！

心得：在工作和生活中，无论你是家财万贯还是一贫如洗，每个人每天都会遇到这样那样的困难和问题来困扰着我们，我们无法避免，更不能逃避，那样只会让事情向更坏的方向去发展。如果你想掌握自己的命运和人生轨迹，一定不能缺失乐观的心态和坚定的信念！心若向阳则无所不能！

希望可以帮到你

起床的时候定一个稍微早一点的闹钟

让自己赖一下床，伸个懒腰

洗漱的时候对镜子中的自己摆个笑脸

也可以是手势，让自己放松放松

早晨开窗户的时候，不用急着走，留在窗边

看看天空，看看建筑，看看行人

呼吸一大口新鲜空气，感受清晨的雨露

吃早饭的时候可以看自己感兴趣的东西

或者听听愉悦的音乐

如果说你在车上，你可以下一个有声读物的app

一个人保持每天都开心是不可能的事，但是他要保持一颗良好的心态是有可能修成的，人一出生落地就得接受母亲肚里和外界温差的考验，其余各种不适应的感觉都得去适应着去接受，他自已也是个不开心就是不会说，就只会哭。然后从儿童到老年整个人生过程等着他去适应去处理，处理不了的就放下，这就需要他有一个快速放下事物的心态。他只有这样才能说他的开心会多一些。

人是感情动物，我觉得每天保持开心不现实，但是，我们应该要保持一份积极乐观向上的心态去面对生活，去体验生活中的酸甜苦辣，每种味道虽然味道相差甚远，但是我想说的是这才叫生活，这才叫有滋有味！！！

怎样每天保持开心微笑面对一切自己开心，才是真的开心和心爱的人一起开心才是真的开心，要有一个好的心态。赚很多很多的钱也可以很开心，做自己喜欢的事情也很开心，帮助他人也很开心，爸爸，妈妈身体健康，自己高高兴兴，开开心心。

怎样才能使情绪一直平稳、保持冷静？

虚一守静。心收静里寻真乐，眼观长空得大观。

控制自己的脾气，学会制怒，止语，不要在上头躁乱的时候轻率表态，冒然行事，先处理好情绪，再面对事情。

每逢大事有静气，遇事不要慌乱，瘁然临之而不惊，无故加之而不怒，任何事情，都有解决方案。

保持平常心，平淡心，平静心，不卑不亢，不骄不躁，没有什么过不去，没有什么想不开，没有什么放不下的。

自我控制情绪的办法，我自己根据生活中的经历总结的经验，仅供大家参考。当我们的观点和对方的观点发生矛盾且矛盾激化的时候，我们的情绪最容易失控。比如和朋友、同事、合作都等等会遇到这种情况。这种情况控制情绪的办法就是“放弃“，对当时争论的事情不在乎了，最后是个什么样的结果无所谓。如果是为了他人的利益你觉得自己的心尽到了，为了自己的利益自己心中有数该怎么做就怎么做，表面上我不再坚持了，也就是做到心中有数就成。当然，换位思考是控制自己情绪的最好办法，但是很难做的到，达不到一定境界的人基本上是做不到的。不过，如果面对的是自己的亲人，你就必须用换位思考的办法，很有效。例如：孩子不听话惹你发飚了，这时你就要想孩子是弱势群体， 你是他的保护伞，他连你都失去了多么的无助可怜，尤其是现在的孩子活的压力这么大。当你想到他弱小无助可怜的感觉，你的情绪会马上平静下来。面对自己的父母，你要想到他们养大你不容易，对父母不孝会遭到上天惩罚的，会遭报应的（对自己进行恐吓处理），你的情绪也会很快得一控制。

谢谢邀请！

人都会有情绪，推荐几点控制情绪的方法仅供参考:要承认自己情绪的弱点、要控制自己的欲望，遇事不要冲动，深呼吸使自己保持冷静，要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾！

我是从事[_a***_]及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的问题。

对你提出的“怎样才能使情绪一直平稳、保持冷静？”，我的理解就是如何提高一个人管理情绪的能力，我从以下几个方面来解答这个问题。

第一，情绪是我们每个人都有的一种心理功能和生理反应，是我们在遇到外界***时表现出的一种情感和生理反应。例如悲伤、痛苦、愤怒、惊讶、恐惧、厌恶、蔑视、愉悦等，情绪对我们的生活具有重要意义，情绪有积极作用，可以在我们遇到危险时警醒我们，情绪也有破坏作用，在我们生气发泄时伤害他人。情绪是天生的，与生俱来，我们特别是消极情绪，有时它会让我们非常不舒服，有时也会被消极情绪带着走。是啊，为什么有时候我们会变得情绪化、会愤怒，会失去理智呢？

第二，有位情绪心理学家说过，生气可以，有情绪可以，但是你不能情绪化，有情绪你就说出来。那么，如何才能让我们在日常生活中保持情绪平稳、遇事冷静，少些情绪化呢？这就是我们情绪心理学家常说的每个人都要提高自己的情绪管理能力，情绪管理最核心的是培养我们的感受力，即感受自己、感受他人情绪的感受力，并把这种感受说给他。

我是一个比较爱冲动的人，曾经得罪了很多人，包括至爱的亲人！而无意中说出的那些话，每每让自己后悔不迭。好心办坏事，是我最大的遗憾。

好在亲人们都知道我的性格，都不和我一般见识，所以，生活也就在亲人们的谅解中缓缓向前。

直到有一天，我和同事因为一件小事闹了个红脸。那本不是什么大事，只不过，固执己见，互不相让。最后，还是领导出面，平息了这场***。

事后，领导找到我，向我分析那件事情的来龙去脉。入情入理的分析，动之以情，晓之以理的劝慰，让我感到自己的渺小。

不久。我主动找到那位同事，不想，没等我说“对不起”，那位同事先向我认了错。霎时，一种理解的情怀向我涌来：同事，都是因为共同的理想走到一起，都是缘分。

我想起单位领导的一件家事。领导和妻子闹了别扭，下班进屋前，领导没有直接开门，而是，轻轻敲门。半晌，门开了，领导向妻子道了歉，一场误会就这样化解。

天下本无事，庸人自扰之。凡事多替他人想想。我们都是生活的孩子，都是沧海一粟，人生不过几十载，原谅别人，也就是与自己和解！

你的情绪周期一般是多长时间，不开心的时候该如何调节？

大概在两年前我才意识到自己有情绪周期这个事情。

那个时候在一家台企上班，总经理是一个台湾人，那个时候广东分公司还刚成立不久，充其量就是一个办事处，根本没有人事，财会部门，很多规章制度都不完善，一切都是台湾人说了算。这个台湾人刚来大陆不久（在苏州总公司呆了两三个月就过广东来了），完全是台湾的那一套做派，而且真成了土皇帝，甚至中午吃饭都要以他为中心（公司总共不过五六个人，他便让大家在他喜欢的一家木桶饭点上几个菜，然后送到办公室一起AA）……

我们的工作强度很大，每天都要去不同的工厂，有时候一天都能跑惠州跑到深圳再跑到肇庆，再折回东莞。工作压力大之外，还要分一部分精力去应对这么个奇葩上司，真是心力交瘁。

不管怎么样，我当然也知道饭碗得重要性，所以在平时我都会理性对待，处理好与上级关系。但是就是有那么一段时段，人特别敏感，特别容易炸毛，一点就着的状态。在这个时候，理智仿佛不存在，即使是台湾人，我也会顶回去。

情绪是发泄了，但是后果很严重，让我穿了不少小鞋。所以还是要把握好自己的情绪，要不然吃亏还是自己。在这样的情况下，我就留心起自己的情绪敏感期。然后每次做一个记录，记录下来时间，然后引起自己情绪的原因，自己情绪发泄的前后的心理变化。

通过记录我发现我的情绪周期一般是在生理周期的前一个星期（从生理上来说，激素也是影响情绪的一个重要因素）。知道了自己的情绪周期，就相当于给自己加了一道情绪防火墙，有意识的去延长情绪反应的时间，不要让情绪达到爆发点。只要避开了情绪爆发点，什么事情过后再说，这样就减少了情绪带来的负面影响，防止了事态进一步恶化。纵然这样做了，情绪仍然在，内心仍然烦闷。

对我而言，写情绪日记就是最好的疏解情绪的方式。我一般会把整个时间的过程写下来作为第一个部分，然后把自己的切身感受记录下来（越具体越好），然后思考自己为什么会有这种感受，分析感受后面的心理需求是什么。

这样再写的过程中，不但是整个事件的复盘，更像一个找原因的过程。随着情绪日记的深入，你会发现你越来越了解自己。一旦认识了解了驱使自己产生情绪的动机，情绪就不会那么可怕了。

到此，以上就是小编对于每日情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于每日情绪调节的3点解答对大家有用。