自己调节情绪,如何安慰自己调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自己调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自己调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何控制自己情绪？
2. 心情不好时，怎么自我调控？

如何控制自己情绪？

你好，我是李想。我的观点可能和常规有点不同，希望对你有启示。

一、从本质上来说，情绪无法控制。那种深呼吸数数之类的可操作性并不太强，大部分时候情绪的启动和爆发都是自动化并且即时的。从性格讲，有人天性情绪稳定，理性，有人天性情感丰富，情绪波动大，这个不是自己做主的，也不是自己能控制的。所以先臣服，接受，别对抗。

二、所有情绪都有正面价值。愤怒有时启动力量，焦虑让我们更加安全，悲伤有时让我们更加共情。看到每一种情绪里藏着的彩蛋。

三、情绪控制长期是个修行过程，要持之以恒针对自身具体情况练习。总体两类路径 一种是增强理性思考的能力，可以看理性的书，课程，讲座，公众号，实在不行就看福尔摩斯全集，顶不济看甄嬛传的宫斗心机也能增加点理性能量。另外选择一项运动，常态悲伤的散步跑步，常态焦虑的游泳打拳击剑撸铁，常态愤怒的打坐冥想练太极。

总体来说，就是让头脑，情绪，身体趋于平衡。情绪就会更加平稳，这是一个自然过程，无需控制。坚持下来，就会水到渠成。

（配图一是九型人格图，图二是九型人格对三个中心的描述，三大中心对应三种情绪，不同修行路径）

所谓修身与律己，就是指人在社会上的处世准则。

人生最高境界就是能控制了自己的思想和情绪。一个人拥有修养、涵养其核心就是能待人温和、宽大、不诱于利誉、不恐于诽谤、自重而不取辱、自畏则不取祸。

不近人情举手投足尽是危机；不体物情人的一生俱是荒唐。处己以道故其心公；爱人以礼故其情原。百事之成必在敬之；敬胜怠则吉怠胜敬则灭。

千万不要控制情绪

情绪控制的结果只能导致不良情绪堆积，就像一个人想哭的时候，没有哭 出来，忍的结果其实更痛苦！

心理学不是教人控制情绪，而是管理情绪，不是消灭焦虑或抑郁，而是学会和焦虑抑郁和平共处，就像一个人失眠的时候，如果你拼命想摆脱失眠，其结果是失眠更严重。

情绪是受意识控制还是潜意识控制？意识更多的还是带有理性思维的特征，所以意识控制情绪的时候，人往往是淡静的、然而并不是任何时候意识都可以控制情绪的，换句话说情绪失控的时候，情绪到底是什么支配？

情绪失控的表现常见为：无名的怒火和莫名的惆怅，到底在什么导致了失控下的消极情绪？

佛洛伊德说那是潜意识，就是曾经被压抑的意识开始工作！缺少父爱的女孩子更喜欢嫁给比自己大得多的男人 ，这就是佛洛伊德的潜意识产生的逻辑！有意思吗？早恋的孩子往往更容易晚婚，也是同理！

当人的潜意识积压太多的时候，往往就会脱离现实，有意识参与的时候，会表现为浮躁、焦躁，然而当意识逐步退出的时候，潜意识就会全面接手情绪的管控，这样就出现了情绪障碍问题。

心理学家阿德勒说：个体逃避生活最简单的方式就是成为神经症患者。

荣格则说：神经症其实是逃避痛苦的一种方式，是人生正常痛苦的替代品。无论是未来的时间维度，还是过去的时间维度，我们恰恰无法接受现实和当下！

快乐的感觉是什么？忘我！痛苦的极致也会导致忘我，但是这种忘我其实是幻觉产生的，我们读《卖火柴的小女孩》就是描述的这种意境，临死的小女孩眼前浮现出奶奶、烤鹅等，这一点和神经症非常相似。

这件事其实你也不必记在心上。你同事恶作剧使你受到惊吓，人在受到惊吓做出反应这是正常的，事后你也主动道歉。原本是你同事的问题，他不但没有道歉，反而不接受你的道歉，如果你们之前是非常好的朋友，你已经为你们的关系做出了努力，如果以后他还是这样不予理睬的话，那么这样的人也没有必要在深交了，以后保持正常的交流就可以了，你也不用为了此事懊恼。

以下是一些控制情绪的办法：

1.自我减压。[_a***_]往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。

2.合理发泄。如果情绪不好，要***取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，跑步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。

3.选择倾诉。找个自己信赖的朋友，把坏的心情发泄出来，说完以后你会发现心情就没有那么难过了。

4.写日记。把每天自我情绪记录下来。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。事实证明，压抑不是解决问题的办法，把每天的心情好坏记录下来有助于自己对情绪的管控。

如何控制自己的情绪？

很荣幸能回答你问题。

1. 学会换位思考，在想发脾气的时候，不妨先想想对方究竟做了哪些是，到底值不值得我们这样生气，其次再想一想自己做的事对不对，有没有伤害到对方。
2. 学会心平气和的与对方沟通问题，别对对方大吼大叫，心平气和的沟通往往要比放大嗓门来质问对方更能解决问题。
3. 学会自我发泄，就算有什么不开心，也别轻易的怪责在他人头上，可以通过做运动或者听音乐来舒缓释放自己的情绪。
4. 尝试着接触更多的人，多看看世界不同的地方，多看多学体会的更多了就知道自己不该产生太多的情绪了。

以上是本人控制情绪的基本观点，情绪的控制是需要自己坚持和克制的，这有利于我们更好的与他人相处。

心情不好时，怎么自我调控？

你好，我是牛牛。很开心能够回答这个问题。

当心情不好时，我们应该怎么快速的调控，使自己很快的走出来呢？

一是懂得倾诉，释放心中负能量。很多时候心里不开心时候，如果不能够很好的释放出去，时间久了，肯定会憋出毛病来，所以要及时的找个合适的人进行倾诉。

二是体育锻炼，合理释放压力。在心情不好的时候，可以去进行体育锻炼，也就是转移自己的注意力，让自己的焦点在锻炼上，时间久了，自己心中的郁闷会得到减少，进而使得自己面对心情不好的事时候，可以更安静的面对，想到解决的办法。

总而言之，合理的倾诉，适当的运动，就会很好的解决心情不好的情况。希望对你有所帮助

心情不好时，怎么自我调控，这个问题看起来很简单，其实，当我们在生活中真正遇到此事此情时，很多朋友为之不知所措，不知如何是好！有的人因为心情不好时，处事不当，导致某些事情一错再错，有的人因为心情不好时，由于一时冲动而触犯了法律法规，走上了犯罪之道，有的人由于心情不好时，由于一时冲动，改变了整个人生方向。

当一个人心情不好时，如何自我调控，我个人认为遇到此事此情时，首先要静下心来，回想一下事情发生的前因后果，对与错，是与非要分得清楚，对的支持！不对的应及时纠正，当自己感觉事情难以定论时，应多多向身边的亲人或知心朋友请教，因为亲人或知己才会真正帮助您。千万不要向身边的酒肉朋友求助或指教，否则，事情就会越陷越深，越办越乱。因为酒肉朋友只能陪你吃喝玩乐！不能为您提供正确的人生方向以及为人处事之道。其二，当一个心情不好时，也可以暂时放下一切，出外散散心或散散步，当心情平静下来时，烦心之事也许会柳暗花明又一村。其三，当一个人心情不好时，也可以积极参加些***活动，如唱唱K歌，写写自己喜欢的东西，记录美好！留下回忆，或者去某些正能量微信群体，和网友聊聊，共同探讨，也许会让您有想不到的收获。因为有的正能量文艺群体，能人很多，千万不要去那些网销群或垃圾群体寻找帮助。

到此，以上就是小编对于自己调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于自己调节情绪的2点解答对大家有用。