饮食 调节情绪,饮食调节情绪的作用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食 调节情绪的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食 调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何通过饮食改善血脂？

如何通过饮食改善血脂？

可以选择通过健康有效的低碳水饮食来改善血脂。

<<<可以看一下我们的头条文章——《低碳水饮食报告-血脂篇》，文中有详细的解析哦

低碳水饮食的概念是必须严格地控制碳水化合物的总摄入量（低于130g/天），以及中度的蛋白质和较高的优质脂肪。

高脂肪低碳水饮食会使人体代谢系统逐渐从糖酵解产能转向从膳食脂肪或人体脂肪的燃烧来供给能量。

简单来说就是可以使身体进入燃烧脂肪的模式。

胆固醇合成1/3来自饮食，甘油三酯和饮食关系更为密切，“病从口入”这句话说的很有道理，控制饮食是改善血脂的重要方法之一。具体如何做呢？

1.少用油，并保证多种。

每日烹调用油以25~30克为宜。花生油、米糠油、茶籽油、低芥酸菜籽油、精炼橄榄油、葵花籽油、大豆油等最好经常换着吃，尽量不吃动物油。

2.多用快炒、清炖、清蒸、白灼等方式烹饪。

最大限度保留食物的原味和营养。还要学会多种食材搭配，例如肉类最好和低脂、高纤维的菌藻类食材共同烹调，可减少脂肪和胆固醇在体内的吸收。

建议蒸煮和爆炒的比例控制在2∶1。煎炸则应尽量避免，如果吃的话，每周别超过3次，且最好在中午吃。

3.荤菜选择“白肉”、“瘦肉”。

肥肉脂肪含量较高，容易影响心脑血管健康，应以瘦肉为主，少选五花肉。

与畜肉相比，鱼、禽类等白肉脂肪含量相对较低，不饱和脂肪酸含量较高。

特别是鱼类，对预防血脂异常和心脑血管疾病等有重要作用，因此有这类疾病的人吃肉应首选鱼肉和禽肉。

生活道公益健康认为，血脂高，想通过饮食改善，这就要知道中医的病机，就要倾向于中医的治疗方法的。高脂症中医没有这个病名，但是属于中医的痰淤气滞,血淤痰浊范畴。和脾肾肝关系比较大。

饮食不节,饮食过度,过食肥甘厚味,损伤脾胃,脾虚运化失司。水液聚而为痰,为湿;气虚血少,运化无力,进而血脉淤滞。七情五志过极,肝气郁结,疏泄失职,气郁日久,气滞血淤,阻塞脉络,年老体虚,肾气衰备,阳虚不能温煦脾土而衍生痰饮,肾阴则虚火上炎。炼液为痰。痰湿(浊),痰淤,气滞血淤,痰火为标,肝、脾、肾功能失调为本。痰湿(浊),痰热,痰淤内生,气滞淤积,阻塞脉道,清阳不升,浊阴不降,是产生本病的关键病理基础。

所以饮食上注意不要吃太油腻的食物，肥甘厚味尽量少吃，如果有些是寒凉引起的，就是少吃寒凉食物，注意保暖，有些是和工作生活压力引起的，肝郁气滞等，就要注意调整心情，适量运动，平时饮食上多吃点膳食纤维寒凉多的食物更好些的。

做到饮食有节，俗称的八分饱就好，戒酒这个是必须的。用点薏米红豆等夏季去去痰湿也会有些好处的。

高血脂会引发动脉粥样硬化、冠心病、脑梗塞、脑出血、脂肪肝、高血压、肥胖等健康问题。同时高血脂具有隐匿性，往往前期并没有明显的症状，不痛不痒，没有引起大家注意和重视，后期确带来非常严重的后果。
在看检查结果的时候，很多人喜欢看箭头，认为没有箭头在正常范围内，就不会有问题，其实有的人，在正常范围内就可以，但是对于已经患有高血压、糖尿病、冠心病、脑中风、脂肪肝等患者，只是控制在正常范围是不太理想的，如果患有以上问题，一定要把血脂控制在更低的范围之内，才能更加安全。如患有高血压、冠心病、脑中风、糖尿病等，总胆固醇控制在4mol/L以下。低密度脂蛋白控制在1.8mol/L以下才更为安全。
如果血脂不是很高，可以通过饮食控制和适当的运动，就可以改善，如多吃一些新鲜的蔬菜和水果，高纤维食物低脂肪的食物、如粗粮，燕麦等。含有多不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、深海鱼等。
饮食当中，有一些食物对高血脂有很好的独特作用。如红曲米、三七、荷叶、决明子、山楂、丹参、等。
中医认为，血脂异常是因膏脂过剩，输化失常，清从浊化，浊为脂化，属于“污血”和“眩晕”的范畴。血脂异常西药常用他汀类药物治疗。他汀类药物虽然有很好的降脂作用，但同时有很多的副作用，如肝功能异常、肌肉痛、横纹肌溶解等。

红曲中含有天然他汀类物质，李时珍在《本草纲目》中就收载了很多含有红曲成分的治病良方。好的红曲当中含有的天然他汀为开环酸式结构，有很好的降脂作用，往往没有西药他汀类药物的副作用。
很多的资料记载了红曲的降血脂方面的作用，如《现代药物与临床》在2014年8月第29卷第8期。《药物评价研究》2016年12月第39卷第6期

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到此，以上就是小编对于饮食 调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食 调节情绪的1点解答对大家有用。