调节情绪波动,调节情绪波动的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪波动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍调节情绪波动的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何调节自己不稳定的情绪？

如何调节自己不稳定的情绪？

千万不要在情绪不稳定的时候做决定！否则这个决定一定是非常草率，也让你后悔的。

当你很躁动的时候，先找个地方让自己降降火，发呆散步都行，吃吃喝喝找对象倾诉一下。

尽可能花最短的时间让自己的内心平静下来，然后再去复盘。当你的情绪摆正时，你的思绪会比较清晰，以正确的思考力去反思自己不稳定情绪的来源。

控制好源头问题，这是我烦躁心情的心得体会，无论是工作、家人、恋人、朋友，只要能带动我情绪波动的问题，我都会认真且走心的处理，早发现早治疗，不要让一颗矛盾的***在心中生根发芽！

希望我的表述对你有用哦～～

情绪不稳定，排除掉生理上的作用因素外，首先是人生的哲学高度不够，思想陷入各种具体繁杂的事务当中出不来。以下几种情况易导致情绪不稳 1.过于看重结果和目的，急功近利，对于失败，不肯正视面对。 2.好抱怨他人，不承认自己和客观的不利条件。3.心理不正常者，如过分的好面子，过分的虚荣，过分的自卑，敏感多疑等等。4.工作生活当中压力过大，让人几近崩溃。以上只是常见的几种。具体情况具体对待。事实证明，多读读佛家和道家的书，多练练瑜伽，对解决情绪不稳有绝大裨益。

不要让自己成为奴隶的情绪！

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。这其中的“悲欢“简单来说就是我们的情绪。情绪是人类面对世界的心理反应，正如日出日落，月圆月缺一样，情绪也会时好时坏，这种变化和波动是十分正常和自然的现象。可以说我们的生活离不开情绪，它与我们毎天的生活形影不离。

情绪有两种，分别为消极的和积极的。我们所必须做的就是不能让自己成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。可以毫不夸张地说，学会控制自己的情绪是生活中一件生死攸关的大事。因为消极情绪危害我们的身体健康和生活，甚至我们的命运也会因为消极的情绪而毁于一旦。

有的人只要情绪一来就什么都顾不得了，什么难听的话都敢说，什么伤人的话都敢骂，荏至还做出后果严重的违法乱纪的行为来，这就是人的情绪化。正确调节自己的情绪，并理解他人的情绪，可以让生活顺风顺水。错误表达自己的情绪，忽视甚至误解他人的情绪，就可能招致不可估量的损失。几乎每个人都在与坏情绪做抗争，因为它是生活的一部分，你越回避，它就追得越紧。这迫使我们必须正面应对它、掌控它。

我推荐一款软件——日事清。它 是一款让自己有计划就立马写下来，安排自己时间的一款软件。你的情绪需要用***来控制自己情绪化。当自己不开心的时候，就写出一个令自己开心的事情。月拿出工资的十分之一为自己建一个购物基金，当自己不开心的时候，或者完成自己一个***的时候，奖励自己可以用购物基金给自己买一件心爱已久的东西，让自己变快乐。当然不只是通过花钱的方式，还可以是***在一段时间读一本喜欢的书籍，听听相声等等。

这款软件还可以提高自己的工作效率，对于自己每天要做的工作，分出轻重缓急，或者优先排出哪些工作是需要当天完后的，并且明确所需的时间和所要做的准备工作。这一点可以在日事清的四象限中进行，日事清的四象限就是按照重要性和紧急性来划分的。

一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，且当这种不良情绪不可以释放，长时间压抑时，就容易产生情绪化行为。为此，我们要适时地将它释放和宣泄出去。譬如多找一找好朋友谈心，以最拿手的方式参与社会活动，多找[_a***_]有乐趣的事干，从中去寻找我的精神安慰，精神寄托等等。

加油！不要让情绪掌控你的行为。

到此，以上就是小编对于调节情绪波动的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪波动的1点解答对大家有用。