情绪调节需求,情绪调节需求男女比例

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节需求的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节需求的解答，让我们一起看看吧。

1. 喜欢满足别人的心理需求是怎么回事？
2. 有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？

喜欢满足别人的心理需求是怎么回事？

满足别人的心理是讨好型人格，和从小家庭环境有关，比如父母的过少关注，或者吵架，离异，害怕抛弃，还有农村地区父母的要面子，各种比较都潜移默化影响一个人日后的行为。

害怕和别人产生冲突过分忍让满足，是心理缺乏安全感，害怕失去（虽然可能也觉得不重要）但是你就是形成了这样的思维处事模式，看起来的老好人其实你是一直在做另外一个不真实的自己，久了会产生心理疾病，正确认识自己，为自己而活吧。

在儿童的成长时期，我们为了不被骂，不受惩罚，会察眼观色的讨养育者的喜欢，最后发展到习惯性的无条件认同，我们跟养育者的关系，就是我们跟世界建立关系的基模。

别人的感受比我自己的感受重要。我怎么看自己不重要，别人如何看我才重要，所以我的眼睛里始终盛着别人的目光。

可是，没有谁能取悦所有的人，春雨不可能取悦所有人，贵如油也不能取悦所有人，农夫喜悦其润泽，但行人恶其泥泞；

明月也不可能取悦所有人，尽管明月皎洁，但家人喜其观赏，盗贼恶其光明，就连老天都不可能取悦所有的人。

更为严重的是，为了取悦别人而活着，必然丧失真正的自己。如果你所有对自己的肯定，欣赏，赞美都取决于外在，那么别人给你很容易，拿走也很容易。你会发现渐渐就找不到自己。

就像我在书籍《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》中说到，生命中有很多悖论，当你不害怕失去时你才能真正得到；当你不害怕失败时，你才可以真正成功；当你可以接纳自己的阴影，你才可以真正转变它。

舍己为人是好事，不能对这种表现污名化。即使由此引起自己不适，那也不能否定这种利他行为的正当性。但从另一个角度讲，想要利他，满足别人的需求，那需要自己具有强大的能量，一个乞丐可能在经济方面给别人提供得了帮助吗？如果自己本来就匮乏，还要一味去满足别人，那就不是在满足别人需要，而是在把别人置于弱者地位，（当然在现实中可能你感觉是别人在强求你，在索取你）强求别人满足你做施舍者，高尚者的欲望，这是一种心理扭曲的表现，就不值得提倡了。

满足别人的心理需求，其实是活在别人阴影之下。 虽然自己能得到别人的认同和夸奖。但是失去了自我。自己心中的想法和兴趣和爱好得不到有效的释放和展示。久而久之，自己将会被这个社会所淘汰，所埋没。

喜欢满足别人即是我们我们所熟知的“活在别人的口中”，不能做最真实的自己，渴望得到别人夸奖、赞美。满足别人最本质的愿望还是满足自己在别人心目中的完美形象。过分喜欢满足别人是一种神经症的特征。

有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？

我推荐两本：《情绪急救》和《控制愤怒》

《情绪急救》

这本书是几年前在豆瓣上看到特立独行的猫推荐，被她及其逗逼风的推荐语吸引，买书时便凑单了一本，没想到这本书竟然从此成了我的床头读物，离不开了。后来我签约了一个讲书稿平台，提交书单时第一本就选了《情绪急救》，可惜的是，已经有人解读过了，没写成。

这本书的作者叫盖伊·温奇，美国人，纽约大学临床心理学博士，毕业后一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。
《情绪急救》简单来讲，是一本心理自助类书籍，作者列出了生活中常见的7类情绪——拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑对我们造成的心理创伤，给出了相应的治疗原则。这7类情绪困扰有个特点，就是还没有严重到需要求助心理医生，但如果放任不管，感觉到糟糕的时间会比较长，影响生活质量。比如，一个有反刍倾向的人，吃晚饭的时候和男朋友因为一些分歧吵架了，那接下来的这一晚上，她的脑海中一定会反复重现男朋友以前对自己的各种伤害，基本没法睡觉（这个人就是我，捂脸ing），可如果在这个时候，她能翻开《情绪急救》，意识到自己又陷入了反刍中，并试用盖伊博士提供的治疗原则，那她很快就能从反刍中恢复过来。
图书市场上的心理自助类图书很多，我之所以偏爱这一本，是因为这些治疗原则简单便捷，效果明显，最起码对我是有用的。列举作者给的反刍的治疗原则，给大家看看：

• 疗法A：改变视角

• 疗法B：分散[_a***_]，缓解情绪痛苦

• 疗法C：脑海中改变情绪的含义，更加积极地解释各种事件，从而改变我们对现状的感觉。

陷入反刍情绪中时，我一般会选择B，看会儿综艺节目或者干脆去跑跑步，转移注意力。有时候也会选择C，就是在脑海中跟自己辩论，“刚才这个事情，他真的是针对我吗？”思来想去，到最后发现可能是自己过于敏感了，到这个事情，基本情绪困扰也就消失了。

《控制愤怒》

这本书是我在写讲书稿时偶然碰到的，作者很厉害，叫阿尔伯特·埃利斯，你可能没听过，但没关系，你只要知道在美国和加拿大应用心理学家影响力排行榜上，他排第二，佛洛依德排第三就够了。

如果说《情绪急救》主要是在告诉我们遇到情绪困扰时怎么做，那么《控制愤怒》就是在告诉我们人为什么会被各种情况困扰。

阿尔伯特·埃利斯创立的门派——理性情绪行为疗法，不同于以往的心理流派，它认为人对某一***的看法在很大程度上决定了他对该***的反应，这就是说，人们的情绪困扰并不是由外界因素或者别人引起，而是由自己引起的。那么，控制困扰情绪的办法就是改变自己对这件事情的认知了。运用这一理论，作者写了一系列书，除了《控制愤怒》，还有《控制焦虑》等，其实换汤不换药，看一本就差不多了，只要记住这一理论，知道情绪困扰掌握在自己手里，改变起来就简单了。
《情绪急救》和《控制愤怒》，一个注重理论，一个注重方法，建议一起阅读，让我们都远离情绪困扰。
以上，就是我的分享，欢迎在评论区留下您对这两本书的观点。

到此，以上就是小编对于情绪调节需求的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节需求的2点解答对大家有用。