情绪调节课程构想-情绪调节心理课教案

本文目录一览：

• 1、情绪的调节与控制教育心理学
• 2、《紧张情绪的调节与控制》主题班会设计
• 3、本课程讲述了哪些调节情绪的有效方法
• 4、心理健康教育活动课构思与设计之二十如何帮助学生克服厌学情绪?

情绪的调节与控制教育心理学

情绪的调节与控制教育心理学1 情绪既是调节者，又是调节对象 我们调节情绪的目的不是消除情绪，情绪是我们的一部分，不可以被消除。情绪调节的对象是情绪本身，而主导情绪调节的正是情绪。

●语言暗示法。运用积极的言语暗示帮助人控制和调节情绪。●放松训练法。运用一些简单的自我放松方法。比如：在学习间歇时闭目5－10分钟，同时深呼吸10－20次，可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。●自我安慰法。

头部放松调节的方法是把头向前和向后最大限度地低和扬，扬的过程中进行腹式吸气，低的过程中进行腹式呼气。放松调节也可以围绕腰部、四肢等展开。 （2）音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

《紧张情绪的调节与控制》主题班会设计

1、有了紧张情绪怎样调整，这节课给学生介绍两种方法。

2、自我调节情绪主题班会1 活动目的： 情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪；得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。

3、老师对这次班会做总结：我们的学习道路还很长，我们的生活道路还刚刚开始，希望同学们能够合理调节自己的心态、情绪，确定目标，树立信心，抛弃不正确的认识，多和同学相互交流，取长补短。

本课程讲述了哪些调节情绪的有效方法

1、心理宣泄法 心理宣泄法告诉人们，当您有怨气、怨恨、想不通、心理压抑或抑郁时，千万不要独自“自己扛”，要学会倾诉，适时释放。

2、运动和锻炼：适当的运动和锻炼可以释放紧张和焦虑，改善心情。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。放松肌肉：通过有意识地放松肌肉，逐渐让身体感到松弛和舒适，有助于缓解紧张、焦虑等情绪。

3、情绪管理的三个方法是：当你心烦意乱时，试着放空自己、当你很烦躁的时候，请去运动、读书，可以提高一个人的自控力。方法1：控制情绪，不要让情绪控制你。了解你的情绪。理解情绪不会莫名其妙地突然出现。

心理健康教育活动课构思与设计之二十如何帮助学生克服厌学情绪?

创设有趣的学习环境：尝试使用不同的教学方法和***，使课堂变得有趣和生动。例如，可以使用游戏、实验、讨论等多种形式，激发学生的学习兴趣。

树立正确学习心态。学习的目的绝不是为了考高分或者取悦老师家长，学习的目的应该是不断提升自己的能力，让自己成为更好的自己。许多人厌学都是因为不自信，[_a***_]自己太笨了，学不好。

建立信任关系：教师和家长应该与学生建立信任关系，让学生感到他们的感受和想法被尊重和理解。这样，学生才会愿意分享他们的困扰，并寻求帮助。

帮助高中厌学的学生情绪是一个需要耐心和关心的过程，以下是一些可能有助于改善他们情绪的方法：倾听和理解： 首先，倾听学生的感受和想法，了解他们为什么对学校感到厌倦。给予他们一个表达情感的机会，让他们感到被理解和关心。

分析学生常见的厌学情绪表现；介绍克服厌学情绪的方法；引导学生进行自我反思和自我评估。教学步骤：热身活动：让学生进行一个小游戏，例如“接龙”，让学生在游戏中放松心情，同时引出本堂课的主题。