期末考前心理辅导-期末考前心理辅导主题班会

本文目录一览：

• 1、马上期末考试了,考生怎样克服考试紧张心理
• 2、如何攻破考试心理难关?
• 3、又到了期末了,你有考前焦虑症吗?怎么缓解?

马上期末考试了,考生怎样克服考试紧张心理

1、♂临场活动法由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。

2、考试过程中 为了避免考试过程中出现紧张、慌乱的心态，考生应该注意以下几点：提前熟悉考场，消除陌生感。在考试前一天，到考点看看自己考场的位置，熟悉一下环境，免得考试时因环境陌生而紧张。

3、第一，正确对待别人评价。有的学生考试前和考试中总在想，考不好家长、亲朋好友和同学将怎样看待我，因而引发或加重考试焦虑。

4、这时应该调整自己的心态，做一些比较容易做的题目，然后从易到难，精神状态会更好一些。期末考试好紧张怎么办 同样快期末考了，首先放松，不要想着考不好又怎么怎么样，这几天早点睡。

5、考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。

如何攻破考试心理难关?

端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。

考试前告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。

克服考试紧张心理的方法如下：改变自己的认知观念：一场考试不能决定一个人的成败，把每一次考试当作一次查缺补漏的机会，知道自己有机会纠正每次出现的问题，心态就会变平和。

因此找到根源，才能真正地渡过难关，走出对高考的恐惧。心理上进行辅导 知道学生的恐惧根源之后，还需要帮助他们从恐惧中走出来，怎么帮助呢？主要通过心理辅导，辅导恐惧的孩子主要从三方面进行。

***用积极的心态：保持积极的心态对于减轻考试压力至关重要。注意自己的内部对话，关注积极的自我对话，鼓励自己，相信自己能够克服困难。 学习与休息的平衡：为了保持身心健康，学习与休息的平衡非常重要。

越害怕就要越勇敢去面对，去克服这个出现在心理上的难关。克服困难。心理学上有种方法叫系统脱敏法。先适应小考，从心里接受，然后一点点克服。人生就是一场有一场的考试，每个人都要面对。

又到了期末了,你有考前焦虑症吗?怎么缓解?

1、·做好考前的一切准备工作。熟悉考场消除陌生感，整理好准考证、必备物品等，以减少大脑不必要的思绪。2·放松情绪。深呼吸法、音乐法等达到肌肉放松，大脑入静。3·考前心理辅导。

2、有效缓解考前焦虑的方法：第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。

3、学会六招缓解焦虑 洗热水澡 热水可消除焦虑反应。当[_a***_]紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用则恰好相反。听音乐 音乐是对抗焦虑的好帮手。