管理情绪压力试题,管理情绪压力试题及答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于管理情绪压力试题的问题，于是小编就整理了4个相关介绍管理情绪压力试题的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？
2. 当你沉溺在情绪里，并且引起身体不舒服的感受时候应该怎么办？
3. 为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？
4. 患有抑郁症，发火的时候很容易激动，情绪不稳定，然后周身不舒服，怎么办？

有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？

《沟通的艺术》这本书里，有个章节是专门讲情绪的，我个人觉得特别好。内容翔实，还有案例。

书里说，情绪分有助益情绪和无助益情绪。顾名思义，有助益情绪是有助于关系的有效运作。 显而易见，我们要把无助益的情绪减到最少。

首先要学会区分两种情绪的不同。

差异之一就是它们的强度。比如，一定程度上的生气和恼怒都是可以有建设性的。但是暴怒就是导致事情变得糟糕。

区别二在于时间的持续性。比如说，失去一份工作后，会有一段时间陷入沮丧。但是如果为此浪费过多时间，就会一事无成。这种过分沉溺在消极思想里的行为，只会强化自己的负面情绪社会科学家把这种行为称之为思维反刍。

其次，我们看一下无助益情绪的来源。

第一个来源是生理因素。像害羞，言语攻击和魄力都和生理因素有关。有些人认为是遗传导致的，不过生理因素并不是天生的，是可以改变的，怎么改变，后面再说。除此之外，认知科学家认为是与人的大脑有关的。大脑里的防卫系统在有生理危险的时候，会诱发大脑害怕或愤怒的情绪。比如，有的人离你很近，你就觉得不舒服。有人插队，你会很生气。

第二个是情绪记忆。神经科学家认为，有些威胁的来源就是情绪记忆。比如，以前在学校里被同学嘲笑写字丑，从此就不会在公开场合写字。

第三个是自我内言。简单来说，就是我们对一件事情所作的诠释，决定了我们的感觉。我们的想法也会对我们的感觉产生深远的影响。比如，在面试的时候，高度焦虑的人，可能会想，我做不好，这类负面的自我内言。情绪模式就是无助益的。

快乐、乐观、积极的情绪往往会让我们在做事情时变得高效、事半功倍，所以更好地控制自己的情绪、提升自己的幸福感是我们生活里特别重要的事情。人邮君将推荐以下书籍给各位读者，愿您能掌握快乐，把握幸福，跟着***学习情绪管理之道！

01《驾驭情绪：通向快乐的途径》

本书适合所有被拖延、焦躁等负面情绪影响的读者阅读的书，适合所有希望更好地管理自己的情绪、控制感情、控制快乐，从而更好地工作、生活的读者参考。

02《高情商与情绪控制力》

本书尤其适合大学生、初入职场的年轻人以及渴望管理自己情绪的人，大家在阅读后会发现自己越来越能面对人生中的失意，越来越能管理好自己和他人的情绪，最终成就自己职场内外的人生。

03《自愈的本能》

本书既可以为患有抑郁症、焦虑症的人群排忧解难，能够帮助在日常生活中感到有巨大压力的上班族、学生等人群减轻负担，帮助其打造健康的生活方式。

调控情绪的书籍跟多，看一下。钢铁是怎样炼成的，战争与和平，红楼梦，活着，呼喊与细雨，忏悔录，平凡的世界，许三观卖血记，唐诗三百首，鲁迅全集，家春秋，毛泽东诗词，三个火***，四世同堂，伟人传记，心理学教程，等等。

暂停：有些事只有停下来，才能想得更清楚

推荐过这本书，可以用一句话来概括：不管别人说了什么、做了什么或写了什么，都不要马上回应。 目标是让自己遇到意外或紧急状况时，不妨将自己的心智从行动中暂时抽离出来。

书中提到大概有70%到80%的语言沟通会被“忽略、误解或很快遗忘”。你[_a***_]可能会这么想：你说的和我听到的一样吗？我听到的和你的意思一样吗？你听懂我跟你说的意思了吗？

在流通中要以“达成沟通目的”为最高指导原则。 话说完和讯息传送出去，而且确定对方接收到你要传达的讯息，也的确按照自己的原意去理解，沟通才算完成。

在书中读到一些技巧对情绪控制很有帮助。

每一个人都会遇到一些情绪方面的问题，而且在一些场景中会有人利用你的弱点来攻击，让你失去自信或情绪崩溃。

诚邀，当下社会。就我个人亲身体验，其实真的大型企业无论管理制度还是***待遇相对这种***机关单位都好太多。大型企业靠在人才提拔，***奖金方面都是从个人工作中的能力积极性和效益中来进行考核，所以也吸引了一批优秀的人才。机关事业单位叻，基本就是靠关系关系关系。有关系提拔快，跟对人每个月收入就多。而且一个单位150号人，在岗人数也就一百二三。所以会给人一种不公平待遇的心里。

那么回到主题，银行小职员为什么工作产生愤怒也就是在这样的环境下，工作量比别人高，付出比别人多，最后升职，奖励却比人少。那么我们可以适当的和周围人群，朋友做下对比，上班工作量，和收入***待遇。要是还差的话，我建议辞职不做了。其实还是有那么一大部分人非常期盼有一份像你这样的工作。因为对他们来说，大热天上班有空调，冬天有暖气，每天坐着上班，别人还看你脸色是件多么幸福的事情。所以希望你适当换下参照物。你会发现大草原

当你沉溺在情绪里，并且引起身体不舒服的感受时候应该怎么办？

昨天我有个朋友就给我震撼到了，因为他就困在自己的情绪里出不来了。

他是一个企业的管理，他喜欢历史，总沉溺在历史中，对现实社会诸多的不满，所以非常的不快乐，这种不快乐的情绪被他带到了生活中，让他身边的人也不快乐。他觉得没有人理解他，自己越来越孤僻，焦虑，半夜里哭着和我倾诉。

我感觉到情绪对每个人来说太重要了。管理不好，你就会成为它的奴隶。被它控制。毁灭你的生活。

那么怎么样来对待自己的情绪呢？

首先我们要学会正确的面对它，情绪是我们身体内最直观的反应，它是让我们认识自己最好的一种方式。

当你觉得不开心，沉溺在不良的情绪里，甚至影响到身体的时候，就该认真的审视一下，找到原因，问问自己事情怎么会发展成这样呢？这也是一个了解自我的过程，是不是自己让情绪在放任自流，才到了今天这个地步，，学会看到情绪背后的真相，就像一面镜子，看到情绪背后自己真实的意图，找到真相，这样才能消除病灶让身体快快的好起来。

如果找到真相自己还从情绪里走不出来，自己不能化解，不要一个人闷闷不乐，憋在心里，不和别人说，就自己一个人在那不快乐，这样做迟早会生病的，不是身体的，就是心理的，一定要找个方式，把不良的情绪吐露出来，每个人的方式都不一样，这就是因人而异了，可以找人轻松，也可以通过书写啊，做自己喜欢的事情啊！听听音乐啊，我有个朋友他遇见不开心的时候，就一个人散步，急走，直到把自己累的满头大汗的时候，心里就舒服多了。烦恼也好像随着汗珠逝去一样。

人活一世，不如意十有八九，我们少去想那八九，多想想那一二开心的就好了，做一个积极乐观的人，成为一个情绪管理的高手，你的人生就会快乐很多。

为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？

【愤怒，那不是你的错！被愤怒淹没了理智，使之转化为一种危险的行动，那才是你的错！】

因为，愤怒情绪是我们在遭到侵犯后，保护自己的一种本能。

人在愤怒的时候，肾上腺素飙升，全身紧绷、充满力量感，进入到备战状态，以此保护自己的人身安全、财产安全、人格尊严、以及挚爱的亲人和朋友等不被他人侵犯！

第一点、察觉。

察觉，就是不要回避自己的情绪状态，而是要正视自己的内心，坦诚地告诉自己：我生气了！

当我们能够正视自己的情绪状态的时候，与自己和解的心门就会打开。

第二点、解读。

愤怒的情绪来袭，我们不要被情绪控制，而是要思考：我为什么要愤怒？这愤怒的信息背后，代表着我怎样的情感诉求？

了解并接纳自己的情感诉求，就已经在某种程度上，起到了情感抚慰的作用。

基本上只会越来越严重----当事人的生命灵魂编码存在有明显漏洞-->一定导致了使用的"生命算法软件系统"必有毛病无法修复-->注定使得大脑神经系统里的许多神经元细胞内的许多生命粒子的构成居然全是垃圾性质的粒子-->情绪很难稳定又可轻易被***而乱发怒了!

一，情绪化的男女人。

二，看就说忍耐力差，思考简单。

三，直性质欠思考而且习惯说人而暴燥。

四，过于直爽没什么掖着藏着不玩心眼之人。

五，控制力差一点然就着。

六，间接性的也有习惯性的过于主见。

七，江山移改，秉性难移。

八，这种人男女人之中都存在，温柔与幽默少，但没什么坏心眼。

十，过分主见不让人(当時)让对方难以接受，但习惯适应就好了。

十一，最难接收是不分场合大众面前给丢对方面子。

谢谢悟空邀请，我作为一名二级心理咨询师，很高兴能够回答这个问题。

首先我们要看到的是：控制不住自己的情绪，经常发脾气，这是一个行为表现。是一个人表现出来的，能够被人看到和感受到的现象。

对于发脾气的表现，很多时候，自身也是不舒服的。因为情绪牵动着身体的感觉，当一个人愤怒发作，他的肌肉紧绷，汗毛竖起，血压和心率升高，胃口胀闷，胸胁疼痛……甚至心理状态从亢奋到低落。

很多时候，他们只是嘴硬，内心里也想改变这个现象，却无从着手罢了。今天我们就来分析一下原因，并提出改变方法。

在坏情绪出现时，愤怒值最高的时间范围，集中在前3秒钟。所以在事件发生之后的3秒钟之内不进行反馈，是让自己的坏情绪得以缓冲，再做出比即时性反应愤怒值更低的行为方式。

慢3秒再行动，你的情绪状态就会低一些，久而久之，就能够达到正常的状态了。

很多负面情绪，是源自于个人的扭曲认知形成的后果，当我们遇到一些让自己觉得“不舒服”的事情，要从清晰人际边界、分清责任权利、事情发展性等角度进行深度的思考，提升对***的事性认知能力，把握自己该做的和不该做的事情，用发展的眼光看***的结果，思考***双方的个人需求等。

理性的思考，有助于转移情绪的关注点，让个体获得更加宽广的思维空间，不钻牛角尖，避免坏脾气的发作。

心理学的角度看发脾气，统一原因就是无力感。当家长感觉对孩子的行为表现不能掌控，当领导感觉对下属的工作不能管控，当一个人感觉对自己的表现不满意的时候，发脾气，似乎才能让他们看上去能够掌控***。

其实，发脾气只是一种对事情无力的焦虑所驱动的行为。缓解这个焦虑的根本方法，是接纳自己。充分地做好接纳自己的功课，是愿意敞开心扉接纳别人的前提。

脾气大的人一定压抑了很多

一个人的情绪很多，经常发脾气，可以说，这是一个内心压抑了很多负能量的人。这个人也是需要抱抱的。

情绪也是一种能量，能量不会凭空产生也不会凭空消失，如果经常发脾气，就像一个要吹爆的气球，时刻处再一个要爆炸的地步。

经常被填满，才会经常发脾气。

一个成人，有几个情绪爆满期，一个是青春期12岁，有些孩子积压了很多情绪，就像一个火药，随时被点燃。

一个是18岁成人期，如果生活的一直很压抑，情绪会再次爆棚。

患有抑郁症，发火的时候很容易激动，情绪不稳定，然后周身不舒服，怎么办？

我专职做心理治疗，我来为你解答！

抑郁症是身心综合征，是症候群，包含身体、情绪、认知等众多症状。它与普通的生理疾病不同，没有明确的病因，没有灵丹妙药，或者一个方法，药到病除。对于抑郁症，用中医思维更容易理解，可以把它当做神经系统的功能障碍，使得身心状态出现失衡。从你描述的症状来看，有情绪症状，也有躯体症状，都非常典型。另外，还有一个所有抑郁症患者都有症状，那就是反刍思维，就是不断地思考自己的病，想方设法治疗自己的病，伴随着害怕和不安。从你的问题中也能体现出这一点。对于一部分患者，在出现症状之前，有比较明确的触发***，那么对于它的处理尤为重要，或许可以做到在短时间内康复。但是对于更多的患者，与从小到大的成长环境，负面情绪和想法的持续积累有关，这种情况就需要更长的时间。和生理疾病类似，早发现早治疗，拖得越久越困难，因为时间越长，固有认知思维越难打破。

三道身心整合疗愈，帮助过众多焦虑、抑郁等神经症患者，创始人本身也曾长期受到身心烦恼的困扰，通过艰苦不懈的努力，最终恢复身心健康。因此，我们深刻地体会到，焦虑、抑郁等神经症是综合征，需要从身体和心理各个方面综合调理。对于症状严重的患者，吃药也是有必要的，但是药物只能对情绪有调节作用，对认知、行为等没有直接帮助。对于身心综合征，只吃药，或者只改变认知都是远远不够的，它还涉及工作生活环境，人际关系，包括家庭成员之间的关系，工作中的人际关系等，还有就是对于身体保养。总之，焦虑、抑郁等神经症患者，每个人的情况都不同，病因都不同，必须具体问题具体分析，提供个性化、有针对性的指导，需要具有整体观思维的治疗师一对一的帮助。

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三道身心整合疗愈，能够解决实际问题的实战派，身心健康专家！

到此，以上就是小编对于管理情绪压力试题的问题就介绍到这了，希望介绍关于管理情绪压力试题的4点解答对大家有用。