艾利斯调节情绪,艾利斯调节情绪的方法是

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于艾利斯调节情绪的问题，于是小编就整理了3个相关介绍艾利斯调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是埃利斯的情绪abc理论？
2. 何以情绪疗法是美国著名心理学家谁提出的？
3. 埃利斯情绪管理理论分为哪几个方面？

什么是埃利斯的情绪abc理论？

情绪ABC理论(ABC Theory of Emotion)由美国心理学家埃利斯创建。 即认为激发事件A(activating event）只是引***绪和行为后果C(consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B(belief），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发***（A)直接引发的，而是由于经受这一***的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理***念。 小丽被错误信念困扰。

老板对她不错：起初把任务交给她，说明信任她；能允许改了七八次，够宽容的；后把任务交给比她有经验的人，也够给她留面子了。

小丽的痛苦源于错误的认为“任何事物都应按自己的意愿发展，否则就很糟糕；情绪是外界引起，自己无能为力；已经定下的事是无法改变的”。 常言到“对事不对人”，小丽的注意力集中在人与人之间，如果把注意力转向事务本身——比较一下他人写的与自己写的有什么不同？为什么不行？

虚心找差距或修正点，是正确的思路。

一琢磨人“成见、情绪”就起来了——痛苦！

一琢磨事“激情、能力”就起来了——快乐！

埃利斯的ABC情绪治疗模型，是一种聚焦于改变非理***念以达致心理冶疗效果的认知行为治疗法。

A代表诱***绪的***；B代表导致情绪反应的信念；C代表***引致的情绪反应及行为结果。

埃利斯指出，负面的情绪反应及行为结果，是由于对诱发***产生非理***念引起的。只要以认知行为治疗法加以矫正，即能将负面想法纠正，进而减轻情绪困扰及问题行为。

何以情绪疗法是美国著名心理学家谁提出的？

理性情绪疗法是由美国著名的心理学家埃利斯。

合理情绪疗法认为，情绪或不良行为不是由某一诱发***件本身所引起的，而是由经历了这一***的个体对这一***的解释和评价所引起的。

诱发***件只是引起情绪及行为反应的间接原因，而直接的起因是人们对诱发***件所持的信念、看法、解释。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍、情绪郁闷拥堵的产生，从而做出一些不正确的事情。

埃利斯情绪管理理论分为哪几个方面？

根据我所了解到的信息，埃利斯情绪管理理论主要分为以下几个方面：

合理情绪疗法：这是埃利斯在20世纪50年代在美国创立的一种认知疗法，也被称之为认知行为疗法。该理论主要基于ABC理论，即诱发***件（Activating events）、信念（Beliefs）和后果（Consequences）的模型。在这个模型中，诱发***件是个人在生活中遇到的一些外部***，例如失业、失恋等。接着是信念，即人们对这些***的看法和解释，这些信念可能并不理性或合理。最后是后果，这些不合理的信念会导致情绪和行为的后果，例如抑郁、焦虑、愤怒等。合理情绪疗法就是帮助人们理解和改变这些不合理的信念，从而改变情绪和行为反应。

绝对化要求：这是埃利斯情绪管理理论中的一个具体概念，指的是人们常常将自己的愿望、需求和价值观绝对化，认为某些事情必须发生或必须不发生。这种绝对化的思维方式往往会导致过度的期望和失望，以及不必要的压力和焦虑。

过分概括化：这是另一种常见的非理性思维方式，人们常常将一些偶然的***或单独的***概括为整个自我或他人的本质特征，从而对自己或他人做出过低的评价或过高的期望。这种过分概括化的思维方式会导致自我挫败感和人际关系紧张。

灾难化/糟糕至极：这种非理性思维方式是指人们对未来做出过度的、夸张的负面预期，将一个小问题想象成大灾难，从而让自己陷入深深的不安和焦虑中。

到此，以上就是小编对于艾利斯调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于艾利斯调节情绪的3点解答对大家有用。