情绪调节讨论,情绪调节讨论话题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节讨论的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节讨论的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是情绪协调？
2. 心态不稳定，情绪波动大，怎么调节？

什么是情绪协调？

情绪调节主要有具体情绪的调节、唤醒水平的调节和情绪成分调节。

情绪调节包括所有正性和负性的具体情绪调节。例如快乐、兴趣、悲伤、愤怒、恐惧、抑郁、焦虑等。关于情绪调节，人们很容易想到对负性情绪的调节，当愤怒时人们需要克制；悲伤时需要转换环境，想一些开心的事情等。其实，正情绪在某些情况下也需要调节。当学生在学校里取得了好成绩时，不能表现得过分高兴，以免影响其他同学的情绪。

情绪调节是个体对自己情绪的唤醒水平的调节。一般认为，主要是调节过高的唤醒水平和强烈的情感体验，但是，一些较低强度的情绪也需要调节。研究表明，高唤醒对认知操作起瓦解和破坏作用，如狂怒会使人失去理智，出现越轨行为。

成功的情绪调节就是要管理情绪体验和行为，使之处在适度的水平。也有人指出，情绪调节包括：削弱或去除正在进行的情绪，激活需要的情绪，掩盖或伪装一种情绪。所以情绪调节既包括抑制，削弱和掩盖等过程，也包括维持和增强的过程。

情绪调节的范围相当广泛，它不仅包括情绪系统的各个成分，也包括情绪系统以外的认知和行为等。情绪系统的调节主要是指调节情绪的生理反应。主观体验和表情行为，如情绪紧张或焦虑时，控制血压和脉搏；体验痛苦时，离开情境使自己开心一点；过分高兴时掩饰和控制自己的表情动作等。此外还有情绪格调的调节。动力性的调节等，如调节情绪的强度、范围、不稳定性、潜伏期。发动时间，情绪的恢复和坚持等。情绪调节的机制是一种自动化的机制，不需要个体的努力和有意识地进行。

心态不稳定，情绪波动大，怎么调节？

情绪稳定从来不是不崩溃，人不是机器，都需要发泄。

第一：感觉到自己情绪不稳定时候，学会分散注意力。当你感到情绪激动，就又爆发出来时，试着分散注意力，避免再火上浇油。分散注意力不是逃避。分散注意力是等合适的时候再来处理负面情绪，或是引起负面情绪的事务，而逃避则是永远不再面对它们。你可以通过关注他人，来分散注意力。比如，你可以为他人做点事。联系你的好朋友，问问他们有什么烦心事想和你聊聊也可以去做一些让自己喜欢的事情，比如看电影，去运动，去听歌，去玩会游戏，跟朋友聊天，看书或者吃一顿好吃的等等等等

第二可以记录下来自己情绪不好的时候，尝试记录下来，比起一味的压抑和回避，面对情绪、感受它，在尝试调节中积累成功的经验，会让我们对调节情绪更有信心。

情绪调节能力需要学习和不断练习来掌握，最初开始使用技巧时，难免觉得用起来不顺手、看不到效果；但随着时间过去，对技能的运用会越来越顺利。贵在坚持。

这个问题很多人会告诉你要学会情绪控制，要懂得情绪管理。事实上真正懂得控制和管理情绪的人极少，这些极少的人不是出色的政治家和商人，就是连环杀手。

我们普通人都是有情绪的，区别就是要找一个适合的宣泄途径，否则八成都会疯掉。所以，我们常常可见很多人对身边的人，爱人，家人经常发脾气。遇到外人却彬彬有礼。这是他养成的一种自我调节方式。

正所谓：媚上者必欺下。这也是一种自我调节方式，甚至包括战争。世间万物总是在自我调节中，无论哪一种方式，没有对错，只有[_a***_]适合。这也是一种进化。

因此，当情绪不好的时候，狂吃猛喝也好，疯狂购物也好，站街上骂人也好，都只是说明：你难过了。所以，社会多一些包容，少一些伤害，就很好了。

到此，以上就是小编对于情绪调节讨论的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节讨论的2点解答对大家有用。