高考前压力管理,高考压力的来源

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考前压力管理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考前压力管理的解答，让我们一起看看吧。

1. 高考前如何缓解压力？
2. 高考前如何缓解压力调整心理？

高考前如何缓解压力？

如果压力来源于别人，怕辜负他人、怕被人看笑话……怎么办？我的建议是：那就接受啊！如果怕有用的话，我愿意陪你一起害怕。与其想办法让别人不要看笑话不要失望，还不如告诉自己：我尽力了，我做到了我所能做到的努力，结果无论如何我都要承担，哪怕是被看笑话，哪怕是父母伤心难过，我也要勇敢承担，这是我的责任（念三遍）。并且父母没你想得那么脆弱，他们接得住考试的结果。别人也没时间专门盯着打击你，无论你考得如何，顶多就是看个热闹，当个谈资，都有自己的生活要过。

如果压力来源于自己，把考试看得太重，怕高考只要稍有不慎，人生就毁了。放心放心，人生也没有那么不堪一击，不会因为一次考试就毁掉的。就算高考失败，那还可以复读，还可以有注会、金融分析师、精算师、翻译……各种考试，努力的机会多得是，弥补的机会也多得是，他取决于你是否努力以及是否坚持。同理，高考考得好也不能和光明璀璨的人生划等号，人生后面的打击多了去了，随便被打垮一次人生的走向都有可能发生改变。不要这么早就被高考打垮！

不要看重结果，要看重过程！看重结果的意思是明明自己很努力了，但是总想着万一结果不好怎么办，万一我复习得好但是没发挥出来怎么办，万一我太紧张了发挥失常怎么办……看重结果会导致虚空，因为结果没办法把控，因为不能掌控但又想要好的结果，所以更加焦虑痛苦。但看重过程就会踏实轻松一些，因为过程可以被把控，我只需要专注于这类型的题我究竟有没有弄懂，这首诗我到底会不会背，复习题上的错题我是否都弄懂了……照我说的做，专注过程你反而会感到无比踏实和镇定。

活在当下。既然还有几天，那就拿出错题本，多看一题是一题，多背诵一首诗是一首诗，就在当下的这一刻努力。别去想成功或失败，因为你真的掌控不了。你能掌控的只有当下，是拿出错题本学习还在继续忧虑，选择权在你。高考后我们至少也18岁了，成年人，为你的一切行为负责，就从这件事开始吧！

1.冥想打坐10分钟。

冥想打坐可以促进血液循环，消除考前烦恼。从学校长凳到公交车座位、家里，可以随时随地进行。

2.深呼吸。

感觉压力大的时候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟，然后闭上双眼，保持安静几分钟。呼吸过程中可以用手指按压鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼气应迅速有力，仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。

3.腹式呼吸。

闭上双眼，一手放在腹部，一手放在胸口。开始吸气时全身用力，让肺部及腹部充满空气而鼓起，之后不要停止，继续用力吸气。屏住气息一瞬间，然后用6~8秒钟缓慢吐气，中间不要中断。

高考前如何缓解压力调整心理？

有办法缓解压力和调整心理状态。
高考作为重要的考试，无论是对学生还是家长都是一种巨大的心理压力。
但是我们可以***取一些措施来缓解压力和调整心理状态，如适当运动、听音乐、与亲友沟通、睡眠充足等。
运动可以让人摆脱焦虑、疲惫的情绪，增强免疫力，有助于身心健康；音乐可以缓解心理压力，修复情绪状态；与亲友沟通可以带来心理上的疏导和情感的支持；睡眠充足可以让大脑更好地恢复和储备精力，有助于提高个人应对压力的能力。
当然，这些方法并不能从根本上解决高考压力带来的问题，应该加强心态调整，树立正确的学习和生活态度，充分准备，化压力为动力，有信心地面对高考。

到此，以上就是小编对于高考前压力管理的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考前压力管理的2点解答对大家有用。