压力管理樊登笔记-压力管理读书分享

本文目录一览：

• 1、重新认识压力
• 2、樊登读书《应对焦虑》听书笔记
• 3、解压全书:压力管理
• 4、读书笔记|樊登读书《消除压力:从大脑开始》
• 5、在樊登读书会读《解压全书:压力管理》

重新认识压力

1、作为一个心理科普者，今天柠檬就从心理学角度，和大家一起重新认识压力，帮你找到问题的来源，从而更好地面对压力。在心理学中，压力与应激是具有同等意义的，它指的是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为的体验过程。

2、重新认识压力的来源 压力来源于我们面对压力源（外在事物）的反应，所以压力管理的核心是管理自己的价值观，而非压力源本身。

3、压力是指环境中的一些要素或事件对人体产生的生理和心理上的影响。这些因素可能包括个人的生活环境、工作压力、人际关系、经济状况、健康问题等等。

樊登读书《应对焦虑》听书笔记

关于焦虑的来源，客观来讲分为长期诱因、近期诱因还有持续的原因和神经生理因素。 长期诱因比如遗传，从小受过的教育、教养，早期的创伤，小时候受过的伤被父母忽视，过度批评，过度保护等，这些可能会埋下一个焦虑的***。

阅读笔记：《应对焦虑》在听完樊登老师开篇提到“不要为了这焦虑而学习，那样会越来越焦虑，学习应该是每个人的权利，应该为了成长而去学习”后，就指明了一个几本方向。

焦虑是当下的我们一种普遍的心态。反正我在魔都，切身感受异常的强烈。于是在茫茫的书海中，听到了《应对焦虑》这本书，自然不能够错过。首先，焦虑并非“绝症”。

第三，使焦虑持续的原因。这些原因多种多样，包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。第四，神经生理因素。它主要体现在三个方面。

在生活当中其实有焦虑的症的人是比较普遍的。近期接待了两个强迫症强迫症一病症的来访者。 这本书分析了焦虑产生的原因、焦虑的种类、最主要的就是介绍了应对焦虑的9种方式。

解压全书:压力管理

1、准备工作：建立个人压力剖析图和制定个人压力管理组合 你或许已经尝试过压力管理技术，却并未找到合适的压力管理技术，那么在选择压力管理技术之前，必须建立你的个人压力剖析图（PSP）。

2、压力是我们现代人生活中的常事了，工作压力太大，生活上的事情压力太大。等等造成了我们生活中的亚健康。所以我们不仅需要时间管理，也需要压力管理。

3、好的解压习惯好比听听音乐、看看电影、跑跑步、练练瑜伽、看书等等。

4、今日学习《压力管理》，作者伊夫·阿达姆松。该书提及到一些方法，是我不经意间在做的或者知道的。写作、绘画、增长知识可以解压。一些是我并不知道的简单的方法，比如喝水，大多数人都存在低缺水状态。

读书笔记|樊登读书《消除压力:从大脑开始》

1、希望我们都能学以致用，消除压力从大脑开始。

2、只有人类才能感受到压力：情绪不快产生的压力。为别人做的事没有得到适当的评价而产生的压力。

3、压力信息从丘脑下部传递到中缝核，妨碍了血清素能神经的作用。然后产生了抑郁症和[_a***_]。晚上失控的人比早上多，就是因为晚上血清素分泌减少了的缘故。

4、当我们正视这一点时，就是我们消除压力的开始。

5、眼泪。疲劳的时候休息，痛苦的时候哭泣，找一个利他的目标，关爱他人 ，日行一善，克服私欲。佛说：慈悲为怀，就是同感脑。同感脑的高度发达就会让我们的血清素能水平不断提升。血清素能水平的提高，就可以缓解压力。

在樊登读书会读《解压全书:压力管理》

1、在压力管理方面有独到的见解，她所总结出的压力管理技巧和方法得到美国管理协会，美国心理健康协会的推荐，受广大人士的热烈欢迎。任教之余，他举办巡回演讲，是受压力困扰的人摆脱贫困，改变现状，重建美好生活秩序。

2、听完这期读书会，使我对压力有了更直观的理解，明白了自己才是压力之根源，其中很多习惯也是和易效能倡导的不谋而合。可见很多道理都是相通的，有了好的习惯，任何事情都可以顺利解决、并保持身心愉悦。

3、前段时间，在樊登读书会学习了《解压全书：压力管理》一书，面对现在社会压力巨大的现象，我觉得书中讲述的抗压方法很有用，在此为大家做一个简单分享。

4、压力是我们现代人生活中的常事了，工作压力太大，生活上的事情压力太大。等等造成了我们生活中的亚健康。所以我们不仅需要时间管理，也需要压力管理。

5、《解压全书：压力管理》是享誉全球的美国压力管理专家的权威力作，长期高居《***》畅销书排行榜。