情绪睡眠调节,情绪睡眠调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪睡眠调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪睡眠调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 人为什么通过睡眠可以恢复精神？
2. 心情不好的时候只想睡觉，思维迟钝，是不是抑郁症？

人为什么通过睡眠可以恢复精神？

以楼主自己来说，我原来是怎么睡都不会饱的懒娃。从来不健身，从来不运动，能晚起就决不晚期，能赖床就决不坐起来。哈哈。

去年，有一阵子经常感冒，边上只要有人感冒，我基本就会被传染，毫无免疫力可言。一感冒就要***吃药，后面***都肿了，再也不愿意见到护士姐姐谄媚地笑说：姐姐，帮我轻一点。

在看了众多赞扬跑步有多了不起，健身有多有用的帖子微博后，果断决定狠下心试试。可知道，楼主初中高中大学的800米考试，从来没有及格过！从来没有！所以，跑步对我来说就是个噩梦。（可见当时楼主下了多大的决心）

2014年秋天开始，下载了一个跑步软件，开始夜里跑步，刚开始只能一公里，还气喘吁吁，而且跑得非常慢，跟走路差不多吧。可是真的不感冒了，抵抗力慢慢有了吧。

后来，觉得夜跑不过瘾，就改成晨跑了。2014年冬天来了，我住单位宿舍，附近有个公园，一圈1.25公里。每天五点半起床，天那个湿冷，我就慢慢开始绕着数绕着跑，一圈两圈三圈，边听歌边跑步，也就跑下来了。

最关键的是，早晨五点半起床，跑完步，我竟然觉得开启了一天的好心情，一整天都精力充沛，工作起来也是跟打了鸡血一样。

每天只睡六个小时就够了，现在还是最迟六点就会自然醒。晚上睡点一到，基本是秒睡。一整天都精神很好。

人为什么通过睡眠可以恢复精神？

这个问题，人体就像一个生物钟一样，每天24小时时间，8小时工作，8小时休息，8小时睡眠。这才能保证人体每天正常运转。要是你每天工作12小时，8小时睡觉，4小时休息。这样就影响身体健康。要是你上夜班8小时，也要保障白天睡眠最少不得少于8小时。要是你连续2天2夜不睡觉可能身体就要严重透资，在下去一天不睡觉就要死亡。所以人体身体靠每靠每天睡觉8小时来恢复身体的机能。这也是一切自然界动物一样也要睡觉恢复体力一样。

人有精气神，人由神经系统组成，每天劳动生话，通过体力劳动，或者脑力劳动，都要经大脑的思维，按排，都要经过神经系统。经过一天烦忙的工作流程，不担诮耗了人的体力，而使人的身体的各个部位受到一定的压力，对人的身体健康受到戚协。累了就休息，饿了就吃饭，除补充营养之外，促使人的血夜循环，就得好好停下来，使人安静的调整好人的心里状态，碱少压力，使人神经系统得到更好的调息，不论是人，所以的动物都要睡觉。有的休息时间长，有的时间短，人在肚子里睡着，生下来更要休息，通过休息调整好状态，醒来后精神恢复了，就能更好的工作。

可以从阴阳学说来解释：

阳主动，阴主静，《黄帝内经》云：阳在外，阴之守也。

就是说我们正常的生命活动，一般是通过阳气来完成的。阴津是守于体内，为人体生命活动提供物质基础的。

阳气虚的人可以通过运动锻炼振奋阳气，阴津不足的人可以通过休息养阴生津。休息好了，阴津充足，阴阳转化有源，阳气充足，元气满满，所以就有精神了。

人在劳累过后，对身体机能消耗大，除过及时补充营养成分外，睡眠是一种效果最好的恢复精力的办法。通过睡眠，使身体包括大脑在内的各个器官得到休息，从而使身体体力、精神得以恢复。

心情不好的时候只想睡觉，思维迟钝，是不是抑郁症？

不一定是抑郁！判断是否抑郁那要看看是否符合抑郁症的典型症状：

患者心境低落，与所处的境遇不相称，可以从闷间不乐到想绝，甚至发生木僵状态。严重者可出现妄想、玄觉等***性州症状标准以心境低落为主要特征且持续至少二周，在此期期间至少有下列症状中的四项:

1、对日常活动丧失兴趣，无愉***;

2、精力明显减退,无原因的持续疲乏感;

3、精神运动性迟滞或激越;

4、自我评价过低，或自责,或有内疚感，可达妄想程度;5、联想困难,或自觉思考能力显著下降;

6、反复出现想死的念头,或有自杀行为;

7、失眠，或早醒，或睡眠过多;

8、食欲不振,或体重明显减轻;

9、***明显减退。

有人心情不好喜欢吃，有人心情不好喜欢打扫卫生，有人心情不好喜欢找人诉说，有人心情不好喜欢喝酒，有人心情不好喜欢唱歌，有人心情不好喜欢睡觉……

所有种种因人而异，不一而足，不过是个人经历不同，领悟不同，认知度不同，形成的不同反应。

但凡心意坚定之人，皆可默默忍受，把情绪抑制在可控范围，然后化悲痛为力量，继而矫正不足，发愤图强。

• 大凡有志向的人，都可以看清形式，坚定内心，不会因为外力外因而意志消沉，也不会因为心情不好而影响到自己的判断；更不会因为心情不好而让自己沉迷于一些自怨自叹的情况。更不可能有什么抑郁，那不过是认知度不够的人给自己大脑一个逃避的借口而已。
• 世间之事，无非是学习，经历，然后领悟，提高自己的认知。认知达到一定高度，，就像站在山上看山下芸芸众生，一目了然，如此了然于胸，那么有怎会，受一些心情影响的不知所措呢？

如果你可行做的随时调节自己，随时提高自己，那么哪会有抑郁可言？无非心意作怪罢了

到此，以上就是小编[_a***_]情绪睡眠调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪睡眠调节的2点解答对大家有用。