来姨妈前如何调节情绪呢-月经前的情绪波动怎么调整

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• 1、月经前心情烦躁该怎么办

月经前心情烦躁该怎么办

1、在经前期，女性的情绪会有一些烦躁，从而影响女性的情绪。月经前烦躁怎么办？具体做法如下：（1）多运动。各种有氧健身活动可以缓解甚至消除症状，计划进行体育锻炼的女性减少闭经、抑郁和焦虑。（2）多吃情绪稳定的食物。碳水化合物食物可以提高大脑血清素水平，减少不良情绪反应。

2、一个人独处时，多看自己感兴趣的读物，或想一想自己曾经历过的愉快事，这有利于淡化对月经的关注，转移注意力，放松心情，对情绪的控制有好处。减轻心理压力对于烦躁不安，激惹性升高，常发无名火的患者，可在心理专家的指导下进行自我放松训练。

3、女性经期前一周及排经的一周内，心情烦躁不安、易怒等都是正常现象，尽量注意休息保证睡眠，多听音乐散步来调节自己的心情，不是什么大问题，lz不用担心。

4、这样下来差不多用了三个小时左右的时间，做了这些很简单的但确实能让我放松下来的几件事情之后，差不多就能保证我在未来一个星期内不会出现太大的情绪波动。